YOGA PARA PRINCIPIANTES

La Yoga es beneficiosa para relajarse, alejar el estrés y definitivamente sirve de alivio para muchas enfermedades musculares.

Si es la primera vez que vas a hacer yoga, puede ser difícil y doloroso, así que te recomiendo que lo hagas con calma y sin esforzarte mucho en lograr las posiciones, para que sea de bajo impacto, pero si sigues practicando yoga, veras que se va volviendo cada vez mas fácil y siempre puedes ajustar las posiciones a tu comodidad, la cosa no es lastimarse sino beneficiarse.

A continuación, te doy algunas recomendaciones que debes tener en cuenta, antes de iniciar la práctica del Yoga, para obtener los máximos beneficios, sin exponerte a riesgos que puedan afectar tu salud.

1. Como para realizar cualquier otra práctica es necesario consultar antes a un médico, particularmente cuando se padece de alguna afección física, que pueda limitar la posibilidad de realizar determinadas posturas o incluso, sugerir su contraindicación. Tal es el caso de las posturas invertidas, que están contraindicadas en las personas hipertensas.
2. Lo ideal es realizar los ejercicios de Yoga al aire libre, en un parque arbolado, luego de una ducha, en lo posible alejado de las comidas y vistiendo ropa cómoda.
3. Aunque la serie básica de ejercicios de Yoga puede ser realizada por personas de diferente constitución, grado de desarrollo físico y edad, es necesario usar el sentido común respetando la constitución y límites del propio cuerpo.
4. Además, debes tener en cuenta que cada postura podrá ser perfeccionada con la práctica constante, por lo que debes estar preparado para avanzar en forma progresiva y no pretender lograr la mejor postura desde un comienzo, ni forzar tu cuerpo más allá de su límite.
5. El efecto de cada postura se obtiene con su mantenimiento estático, al principio durante sólo unos segundos, extendiendo este lapso de a poco. La postura debe sentirse cómoda y permitir respirar lenta y profundamente.
6. La mente debe estar completamente consciente del cuerpo, del trabajo que se está realizando y de la respiración. Los únicos músculos que deben estar tensos son los que se necesitan para mantener la postura, el resto del cuerpo debe estar en completa relajación.
7. Entre postura y postura, debes relajarte por espacio de uno o dos minutos en la postura del cadáver, respirando lenta y profundamente.
8. Cada sesión debe terminar con 5 minutos de meditación.

Pastel de Dios

A veces me pregunto:

• qué hice para padecer esto?, o
• ¿por qué tenía que hacerme esto Dios?
• ¡Aquí hay una explicación maravillosa!:

Una hija le cuenta a su madre cómo todo está mal: está reprobando álgebra, su novio cortó con ella, y su mejor amiga se está cambiando de ciudad.

Mientras, su mamá está preparando un pastel y le pregunta a su hija que si quiere comer algo, y la hija dice, "Claro mamá, me encanta tu pastel."

• "Ten, tómate este aceite.
• "Wacala" dice la hija.
• "Que tal un par de huevos crudos?"
• "Que asco, Mama!"
• "Entonces, ¿quieres algo de harina? O, ¿qué tal bicarbonato?"
• "Mama, todo eso es asqueroso!"

A lo cual la madre responde:

• "Sí, todas esas cosas parecen malas por sí solas. Pero cuando las unes de la manera adecuada, hacen un pastel maravillosamente delicioso”

Así trabaja Dios. Muchas veces nos preguntamos por qué nos permite pasar por tiempos tan malos y difíciles. Pero Dios sabe que cuando pone todas estas cosas en Su orden, siempre trabajan para bien. Sólo tenemos que confiar en Él y, tarde o temprano, estas cosas harán algo maravilloso. Dios está loco por ti. Te manda flores cada primavera y un amanecer cada mañana.

Cuando quieres hablar, Él te escucha. Podía vivir en cualquier lugar del universo, y escogió tu corazón.

Espero que tu día sea "un pedazo de pastel!"

Puede ser que la vida no sea la fiesta que imaginamos, pero ya que estamos aquí es mejor que bailemos!!!!!!

Día Internacional de las Mujeres Endemoniadamente Guapas y Elegantes

A medida que envejecemos, las mujeres ganamos peso. Esto ocurre porque acumulamos mucha información en nuestra cabeza. Pero claro, llega un punto en que tanta información no cabe en nuestra cabecita. Así que esa información acumulada empieza a distribuirse por todo el cuerpo. Y ahora lo entiendo todo... No me sobran kilos! No estoy gorda! Soy culta! MUY CULTA!

Para todas las mujeres estupendas que andan por ahí.... Hoy es el Día Internacional de las Mujeres Endemoniadamente Guapas y Elegantes, así que por favor envía este mensaje a alguien que creas que encaja con esta descripción. No me lo vuelvas a enviar a mí, porque ya sé que soy estupenda.

Y no olvidemos este lema de vida:

La vida NO debería ser un viaje hacia la tumba con la intención de llegar con buena salud y con un cuerpo atractivo y bien cuidado, sino más bien deslizarse en ella, con chocolate en una mano, vino en la otra, el cuerpo hecho polvo, totalmente desgastado y gritando... Joder que paseo!!!

SI SEÑOR SOMOS PERFECTAS....porque:

• No nos quedamos calvas.
• Tenemos un día internacional y otro nacional.
• Podemos usar tanto color rosado como azul.
• Siempre sabemos que nuestro hijo es nuestro.
• Tenemos prioridad en los naufragios.
• No pagamos la cuenta.
• Somos los primeros rehenes en ser liberados.
• Si somos traicionadas somos víctimas.
• Si traicionamos, ellos son los cornudos.
• Podemos dormir con una amiga sin ser llamadas homosexuales.
• Podemos prestar atención a varias cosas a la vez.
• Mujer de embajador, es Embajadora; Marido de la Embajadora, quién es?
• Mujer de Presidente es la Primera Dama; Marido de la Presidenta, quién es?
• Si decidimos hacer trabajos de hombres, somos pioneras; Si un hombre decide hacer trabajos femeninos, Es maricón.
• Y POR ÚLTIMO: Hacemos toooodo lo que el hombre hace. Y CON TACONES ALTOS...!!!

COMPARTELO CON TODAS LAS PERFECTAS MUJERES QUE CONOZCAS Y CON LOS HOMBRES QUE CREAS PUEDAN SER CAPACES DE RECONOCERLO.

LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACION

La relajación es un estado de conciencia, que en muchas ocasiones se define como un estado del cuerpo en que lo músculos están en reposo, sin embargo en las personas deprimidas el reposo no suele ir acompañado de una experiencia consciente de tranquilidad y felicidad. La relajación es mucho más, es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar de: calma, paz, felicidad y alegría.

A lo largo del día varía nuestro nivel de conciencia: un nivel es el del sueño, e incluso en el sueño hay diversos estados, otro es el de la mañana cuando recién me levanto, otro es cuando me encuentro lleno de energía y otro muy distinto cuando vuelvo a casa después de una larga jornada de trabajo. No trato igual a las personas cuando me encuentro lleno de vitalidad o agotado por el esfuerzo de un día lleno de responsabilidades.

Con estrés mi cuerpo se levanta cansado por las mañanas, con estrés mis emociones se disparan y en ocasiones puedo tratar de forma impropia a personas que aprecio. La relajación es el medio por el cual podemos llegar a experimentar la libertad de vivir en el estado de conciencia que deseamos.

La práctica diaria de la relajación es sumamente beneficiosa:

• Aumento del nivel de conciencia.
• Disminución de la ansiedad.
• Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
• Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
• Aumento de la velocidad de reflejos.
• Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
• Mejora de la capacidad de recordar datos.
• Mejora la calidad del sueño, mayor nivel de reposo y descanso más profundo.
• Más salud.
• Más resistencia frente a las enfermedades.
• Equilibrio y disminución en la tensión arterial.
• Mejora en la circulación sanguínea.
• Mejor oxigenación y normalización de la respiración.
• Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
• Aumento de la oxigenación cerebral.
• Aumento del nivel de energía, vitalidad.
• Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
• Predominio de los pensamientos positivos.
• Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
• Disminución del estrés.
• Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite.
• Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
• Mejor disposición para tratar a gente “tóxica“ (Personas que nos invitan a sentirnos mal).
• Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
• Aumento de la capacidad de reflexión.
• Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
• Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
• Incremento de la capacidad creativa.
• Mayor capacidad de aprendizaje.
• Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
• Aumento de la confianza en sí mismo.
• Aumento de la temperatura cutánea.
• Sensación de eliminación de tensiones.
• Aumento de la recuperación física y mental.
• Ensanchamiento del campo de conciencia.
• Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.

Estas solo son algunas de las ventajas de la práctica de la relajación, así que "Relájate y se feliz".