Patrones de navidad para hacer con fieltro

Ahora que estamos en el mes de diciembre y la Navidad se acerca, probablemente ya hayas empezado a decorar tu casa con el ambiente navideño tan característico de la época, por lo que es bueno que consideres las manualidades en fieltro.  Son muy sencillas y hermosas para la decoración y lo mas importante, son algo personal y totalmente a tu gusto, a parte de que también puedes hacerlas para regalar a tus amigos, vecinos, compañeros de trabajo, familia, etc.

La decoración de la casa es uno de los puntos más importantes de la celebración de Navidad, ya que ella es una remembranza constante del espíritu de la Navidad, por lo que es una maravillosa idea que algunos miembros de la familia puedan confeccionar sus propios adornos a su gusto.  Con este fin les comparto algunos patrones de navidad para fieltro (que he obtenido de la web) con las figuras más tradicionales como angelitos, estrellas, botas de papá Noel, arbolitos, gorros, renos, bastones, bolas, guantes, hojas de muérdago, corazones y hasta para confeccionar un pesebre;  con estos moldes podrás crear arreglos navideños variados y originales que servirían para la decoración del hogar y también para realizar pequeños regalos para las visitas y los invitados.

Puedes fabricar adornos para el arbolito, colgantes, coronas o botas para colocar en los umbrales, también se pueden hacer accesorios como broches, hebillas para el cabello y prendedores de navidad, ya sea con los moldes que te comparto o que puedas encontrar en Internet o dibujándolos con tus propias manos para hacer que los arreglos navideños y obsequios tengan un toque personal. Sólo necesitas dejar que el espíritu navideño te infunda entusiasmo, imaginación y creatividad.

Saludos y Bendiciones,

Algunas cosas en que pensar y reflexionar

Quizás Dios quiere que conozcamos unas pocas personas equivocadas antes de conocer a la correcta, para que cuando finalmente conozcamos a la persona correcta, sepamos cómo estar agradecidos por ese regalo.

Cuando la puerta de la felicidad se cierra, otra se abre, pero muchas veces miramos tanto la puerta cerrada que no vemos la que ha sido abierta para nosotros.

El mejor tipo de amigo es aquel con quien te puedes sentar en el patio y columpiarte con él sin decir una palabra, y después irte sintiendo como si hubiera sido la mejor conversación que jamás tuviste.

Es cierto que no sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos, pero también es cierto que no sabemos qué nos está faltando hasta que llega.

¡Darle a alguien todo tu amor nunca es una garantía de que te amará de vuelta! No esperes amor a cambio, sólo espera a que crezca en su corazón, pero si no lo hace, alégrate de que creció en el tuyo.

No te fijes en la pinta; te puede decepcionar. No te fijes en la riqueza; incluso eso se desvanece.  

Fíjate en alguien que te haga sonreír porque se necesita sólo una sonrisa para hacer que un día oscuro parezca claro. Encuentra al que hace sonreír a tu corazón. 

Hay momentos en la vida que extrañas tanto a alguien que tan sólo quieres sacarlo de tus sueños y ¡abrazarlo de verdad!

Sueña lo que tú quieres soñar; anda donde tú quieras ir; sé lo que tú quieres ser, porque sólo tienes una vida y una oportunidad para hacer todas las cosas que quieres hacer.

Ponte siempre en los zapatos del otro. Si sientes que te duele probablemente también le duele a la otra persona. 

La gente más feliz no necesariamente tiene lo mejor de todo; ellos tan sólo saben sacar lo mejor de todo lo que se les presenta en el camino.

La felicidad está con aquellos que lloran, aquellos que están dolidos, aquellos que han buscado, y aquellos que han intentado, porque sólo ellos pueden apreciar la importancia de aquella gente que ha tocado sus vidas.

No puedes ir bien en la vida hasta que sacas de tu corazón tus fracasos y tus penas del pasado.

Cuando naciste, estabas llorando y todos alrededor de ti sonreían. Vive tu vida, para que cuando mueras, tú seas el que esté sonriendo y todos alrededor de ti estén llorando.

Te deseo que tengas suficiente felicidad que te haga dulce, suficientes pruebas que te hagan fuerte, suficiente esperanza que te haga feliz.

Precauciones que debe tener con sus hijos

Recientemente estaba leyendo un artículo sobre sugerencias que se deben tomar con los hijos para prevenir que se pierdan o sean secuestrados, y aquellas cosas que debemos enseñarles para mantenerlos seguros, y me acordé de todas aquellas cosas que les decía a mis hijos cuando estaban pequeños y como les mostraba escenarios de prueba para que aprendieran la forma correcta de reaccionar ante situaciones externas y personas desconocidas.

Hay muchas cosas que enseñarle a los hijos desde edades muy tempranas, pero teniendo cuidado de no convertirlos en personas temerosas, retraídas o antisociales.  Y sobre todo, nosotros como padres debemos tener la mayor cautela cuando de nuestros hijos se trate, como llevarlos y buscarlos en la medida de lo posible o coordinar esto con algún familiar o amigo cercano de la familia, y estar pendiente de todo lo que se relacione con ellos.

A continuación, algunos consejos a tener en cuenta:

• Primero que todo, considere usted como padre, que los niños menores de 10 o 12 años no deben andar solos por la calle.
• Los niños tienen que saber su nombre, dirección y números telefónicos de sus padres y de las personas de confianza a las que deben llamar en caso de emergencia (tíos, abuelos, padrinos, niñera, etc.) 
• Hay que asegurarse de que los chicos sepan lo importante que es estar siempre acompañados de otros niños, sobre todo cuando van al autobús escolar o si tienen que caminar hacia o desde la escuela; preferiblemente que un adulto lo acompañe, y si no es posible, muéstrele el camino que debe tomar y adviértale que nunca tome atajos.
• Es esencial que los chicos sepan que no deben aceptar ninguna comida o bebida de adultos en ninguna parte, ni mucho menos de los vendedores que a veces se aparcan en la parte de afuera de las escuelas, aunque les digan que es un producto nuevo y que se lo regalan para que lo prueben. 
• Los niños deben aprender que si alguien intenta tomarlo por la fuerza debe resistirse, golpear, gritar, llorar, tratar de correr y lo que sea para llamar la atención de otras personas, y de igual forma, explíqueles a donde deben correr a pedir ayuda en caso de ser necesario, como por ejemplo, buscar un policía o estación de policía, una iglesia, escuela, estación de bomberos, hospital, etc., y dirigirse a un adulto con autoridad. 
• En esta misma línea, hay que enseñarles que nunca deben aceptar que alguien los lleve en sus vehículos, a menos que usted le haya dado previamente el consentimiento y sea una persona conocida.
• Enséñeles que ningún adulto se le acercaría a un niño para pedirle direcciones, por lo tanto no debe detenerse a darle direcciones a personas mayores, porque ellos deben consultar a otros adultos para eso.
• Igualmente, debe aprender que nunca debe irse con adulto que le diga que ha perdido su mascota y que necesita que el niño le ayude a buscarla.
• Pídales que jamás acepten regalos o dinero de nadie, a menos que sus padres le den el permiso. 
• Enséñeles que es primordial llamar a casa para avisar si llegarán tarde en caso de algún retraso.
• Cuando se encuentre al aire libre o en sitios públicos con sus hijos, supervíselos todo el tiempo y manténgalos siempre al alcance de su vista, sobre cuando se trate de niños menores de 10 o 12 años. 
• Tenga presente que en los cines, parques, centros comerciales y otros sitios concurridos podrían estar siendo vigilados por un depredador sexual, por lo que si son pequeños no deberían acudir sin adultos y si son mayores de 10 o 12 años siempre deberían andar en grupo.
• Cuando estén en sitios públicos acompáñelos siempre que quieran ir al baño. Si son varones menores de 6 o 7 años, aún pueden ir al baño de las damas con mamá, pero si son mayores de esa edad, su padre o hermanos mayores deben acompañarlos, incluso como hasta los 12 o 13 años, dependiendo de donde está y que hora sea. Si son niñas, siempre deberán ir al baño de las damas y con mamá. 
• Hágales saber que es importante que ellos le informen a papá o mamá cuando sientan miedo de alguien o alguna persona los haga sentir incómodos, ya sea que los esté acosando o confundiendo. 
• Siempre escuche a sus hijos y demuéstrele que cree en lo que le dicen.
• No permita que sus hijos menores de 12 años tengan cuentas en redes sociales, y desde el momento en que empiecen a navegar por internet, monitoree constantemente su actividad e historial.
• Las puertas y ventanas del hogar deben estar siempre con llave y bien aseguradas.
• Antes de mudarse a un nuevo vecindario, verifique que sea seguro. Puede investigar con las autoridades cuántos delitos han ocurrido allí en los últimos años o si tienen depredadores sexuales registrados en el área. 
• Sea selectivo y cuidadoso a la hora de escoger la niñera o persona que cuidará de su hijo en su ausencia.
• Si debe alguien venir a casa a realizar un trabajo o reparación, trate de programarlo para cuando haya adultos responsables presentes que puedan lidiar con estas personas.
• Enséñele a sus hijos que no deben abrir la puerta de la casa a ningún extraño, bajo ninguna circunstancia, ni siquiera en los siguientes casos:
• Un policía
• Un cura
• Un adulto conocido o familiar no muy cercano que no les haya sido avisado previamente por sus padres.
• Una persona que diga que viene de parte de sus padres, ya sea para entrar a la casa o a recogerlos para llevarlos donde sus padres, sin que ustedes les han avisado previamente.
• Alguien que venga diciendo que sus padres (uno o ambos) sufrieron un accidente y que deben llevarlos con ellos.
• Alguien que llegue con regalos o juguetes, diciendo que los niños de esa casa se los han ganado en algún concurso.
• Un extraño que diga haber sufrido un accidente y necesite usar el teléfono o el baño.
• Alguien que diga haber perdido su mascota y necesite ayuda del niño para buscarla.

Nuestros hijos son los tesoros mas preciados que tenemos y su seguridad debe ser siempre nuestra primera prioridad.  Mantente alerta constantemente, porque todos los días los criminales inventan nuevas formas de acercarse a los niños y atraerlos.

Ayuda a mejorar el medio ambiente - usa menos plástico

Si quieres disminuir el uso de plástico, que es uno de los materiales que mas demora de degradarse en la naturaleza, hasta 500 años, sigue estos pequeños consejos en tu vida diaria y estarás ayudando al medio ambiente.

Que significa ser Feliz?

Ser feliz no significa tener un cielo sin tempestades, caminos sin accidentes, trabajos sin cansancio, éxito sin esfuerzo, relaciones sin decepciones, días sin inconvenientes. Ser feliz es encontrar fuerza en el perdón, esperanza en las batallas, seguridad en medio del miedo, amor en la discrepancia.  No es valorar una sonrisa, sino también reflexionar sobre la tristeza.
No es apenas conmemorar el suceso, sino aprender lecciones de los fracasos.
No es tener alegría con los aplausos, sino también encontrar alegría en el anonimato. 

Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir la vida, a pesar de las dificultades, los desafíos, las incomprensiones y los períodos de crisis.
Ser feliz no es una fatalidad del destino, sino una conquista de quien sabe viajar para dentro de su propio ser. 
Ser feliz es dejar de ser víctima de los problemas y volverse un actor y héroe de su propia historia.
Es atravesar desiertos y ser capaz de encontrar un oasis en lo recóndito de nuestra alma. 
Es agradecer a DIOS cada mañana por el milagro que es la vida.
Ser feliz es no tener miedo de los propios sentimientos.
Es saber hablar de sí mismo.
Es tener coraje para oir un “NO”.
Es tener seguridad para recibir una crítica, aunque no sea justa. 
Es besar y abrazar a los hijos, mimar a los padres y tener momentos poéticos con los amigos, aunque ellos a veces nos hieran.
Ser feliz es dejar vivir a la criatura libre, alegre y simple que hay dentro de cada uno de nosotros.
Es tener la madurez para decir “ME EQUIVOQUÉ”.
Es tener el valor para decir “PERDÓNAME”.
Es tener la sensibilidad para expresar “TE NECESITO”.
Es tener la capacidad de decir “TE AMO”.

Deseo que tu vida se vuelva un jardín de oportunidades para ser feliz…Que en tus primaveras seas amante de la alegría.
Que en tus inviernos seas amigo de la sabiduría.
Y, que cuando te equivoques en el camino, comiences todo de nuevo.
Pues así serás cada vez más apasionado por la vida.

Y descubrirás que…
Ser feliz no es tener una vida perfecta,
sino usar las lágrimas para regar la tolerancia.Usar las pérdidas para refinar la paciencia.
Usar las fallas para esculpir la serenidad.
Usar el dolor para lapidar el placer.
Usar los obstáculos para abrir las ventanas de la inteligencia.

Jamás desistas.

Hay muchas personas que te necesitan, te admiran y te quieren.
Jamás desistas de las personas que amas.
Jamás desistas de ser feliz, pues la vida es un espectáculo imperdible.

Solo de ti depende SER FELIZ porque Tu eres un SER HUMANO ESPECIAL!

Fuente de referencia: Renuevo de Plenitud– Ser Feliz, con mis propias modificaciones y adiciones

Formas de demostrar Amor

Si realmente quieres demostrar Amor a quienes amas, aquí hay algunas claves para lograrlo.

ESCUCHA

sin interrumpir

HABLA

sin acusar

DA

sin escatimar

ORA

sin cesar

COMPARTE

sin pretenciones

DISFRUTA

sin quejarte

CONFIA

sin vacilar

PERDONA

sin castigar

PROMETE

sin olvidar

Por qué no se debe encender el aire acondicionado del auto de una vez

Sabías que antes de encender el aire acondicionado del auto, debes abrir las ventanas y dejarlas así por un rato? No son tonterías, existe una razón científica.

De acuerdo con ciertos estudios, las partes de plástico que hay dentro del auto (mas que nada en el tablero), se calientan cuando el auto está cerrado, ya sea que esté o no, expuesto al sol; y el plástico caliente emite Benceno, un agente cancerígeno, es decir una toxina que causa Cáncer.

Pero eso no es todo, el Benceno es una toxina letal que puede envenenar los huesos, causar anemia, reduce las células blancas de la sangre y  afecta al riñón y al hígado; una exposición prolongada al Benceno puede causar Leucemia e incrementar el riesgo de cáncer y también puede producir un aborto; y lo peor es que resulta extremadamente difícil para el organismo expulsar esta sustancia tóxica.

El nivel apropiado de Benceno en lugares cerrados es de 50 mg. por 929 cm2.  Un auto estacionado en un lugar cerrado con las ventanas cerradas puede contener entre 400 a 800 mg. de Benceno. Si está estacionado afuera bajo el sol, a una temperatura superior a los 16ºC, el nivel de Benceno subirá a 2000-4000 mg., lo que corresponde a 40 veces el nivel aceptable…  Cada vez que entra al auto, dejando las ventanas cerradas, estará aspirando rápidamente, grandes cantidad de esta toxina.

Lo recomendable al entrar al auto es primero bajar las ventanas y abrir las puertas de ser posible, esperar unos 3 minutos para encender el auto y luego el aire acondicionado;  de esta forma estamos permitiendo que el aire contenido en el interior del auto salga y se disperse esta toxina.

Por favor, no arranque el auto inmediatamente apenas entra en él, ni encienda el aire acondicionado de una vez. Es terriblemente peligroso para su salud y la de quienes están en el vehículo.

20 Reglas para un Matrimonio Feliz

La mayoría de las personas se casan creyendo el mito de que el matrimonio es una hermosa caja llena de todas las cosas que siempre han anhelado: compañerismo, romance, satisfacción sexual, intimidad, amistad, risa, seguridad financiera, etc.

La verdad es que el matrimonio, al principio, es una caja vacía.  Tienes que poner algunas cosas dentro antes de puedas sacar nada.

No hay amor en el matrimonio, el amor está en la gente, y la gente lo pone en su matrimonio.  No hay romance en el matrimonio, la gente tiene que inyectarlo en su relación.

Una pareja debe discernir qué cosas funcionan para mejorar su relación; debe aprender el arte y formar hábitos para comunicarse, dar, sacrificar, compartir, amar, tocar, servir, ceder y admirar.  En otras palabras, mantener la caja llena.  

Si se saca más de lo que se pone en la caja, ésta siempre estará vacía!

Aquí dejo algunas reglas que pueden ayudarnos a recordar como lograr un Matrimonio Feliz:

1. Nunca se guarden secretos el uno al otro.
2. Siempre dense un beso y un abrazo antes de irse de la casa o al separarse durante el día.
3. Nunca se griten, a menos que la casa se esté incendiando.
4. Cuando tu pareja está hablando, no uses solo tus oídos, sino también tu corazón para escucharle.
5. Nunca se alejen el uno del otro, ni siquiera durante una discusión.
6. Eviten hablar del pasado, ni mucho menos mencionar algún error antiguo.  En su lugar, enfóquense en el presente y el futuro.  Del del pasado solo se habla sobre recuerdos felices.
7. Siempre coman juntos de ser posible, pero mas importante aún, duerman juntos todas las noches.
8. Nunca se descuiden el uno al otro.
9. Reserven tiempo los fines de semana para la pareja.  Incluso un romántico paseo por el parque, hace maravillas.
10. Si tienen que discutir, háganlo con cariño.  Hablen calmados.  Aprendan a callar y escuchar.  Nunca se ofendan.
11. Nunca digan: "OK, tu siempre tienes la razón" o "todo es mi culpa" si no es en serio.
12. Sal de tu rutina y haz algo que le guste al otro.  Como ver un partido de fútbol o una película romática.
13. Cuando se comete un error, hay que hablarlo y pedir perdón.
14. Recuerda y aprecia los buenos tiempos.  Perdona y olvida los malos.
15. Nunca se vayan a la cama enojados.
16. Si en algún momento, alguno de los dos debe lucir bien, procura que sea tu pareja.
17. Nunca dejes que el día termine sin decir al menos alguna cortesía o un cumplido a tu pareja.
18. Di "te amo" y "lo siento" cuando sea necesario o cuando desees hacerlo, pero siempre con sinceridad. 
19. Recuérdate a ti mismo que el amor verdadero es raro, y puede ser que nunca encuentres alguien que te ame tanto.
20. Siempre recuerda que se necesitan dos para tener una discusión. El que se equivoca es usualmente el que habla la mayor parte de la conversación.

El Amor Verdadero es una obra en curso.  Así que deja de quejarte, deja de soñar despierto y a trabajar.  Si trabajas duro puede ser divertido... después de todo el matrimonio es como dormir con tu mejor amigo todos los días de la semana.

 

Mis 52 listas: No. 7 - Reglas Básicas de la Vida

Esta era una pequeña lista, originalmente de tan solo 7 puntos, pero la he complementado con algunas otras reglas que creo que pueden aplicar para llevar una mejor vida, la comparto porque me parece fabulosa.

La vida es muy corta para despertarse por la mañana con remordimientos, por eso aquí les comparto las Reglas Básicas de la Vida:

• Un pequeño pensamiento positivo por la mañana puede cambiar todo tu día.
• Haz las paces con tu pasado, es solo otro capítulo de tu vida; pero no cierres el libro, solo pasa la página.
• Valórate.  No te preocupes por lo que los demás piensan de ti.
• Dale tiempo al tiempo... que el tiempo lo cura todo.
• Busca la paz y la tranquilidad dentro de ti.
• No compares tu vida con la de otros.
• No temas cometer errores, es otra forma de aprender.
• Una segunda oportunidad no significa nada, sino aprendiste la lección de tu primer error.
• Si recibes una oportunidad, aprovéchala.
• Algunas veces no hay una respuesta.  ¡Acéptalo y avanza!
• Sonríe.  No tienes todos los problemas del mundo.
• Ama a la gente que te trata bien y olvídate de los que no lo hacen.
• Deja de preocuparte por lo que podría salir mal, y concéntrate en lo que podría salir bien.
• Confía en que todo pasa por una razón.
• Se agradecido. Mientras mas agradecido seas, atraerás mas cosas por las cuales sentirte agradecido.
• Ten buenos pensamientos y reparte buenas palabras, ambos llevan energía positiva hacia el mundo.

 

Nadie dijo que la vida sería fácil, solo se dijo que valía la pena vivirla.  Así que disfrútala al máximo y que tengas una Feliz Semana!!!

 

 

Las ventajas de un abrazo

Lo mejor de todo es que el abrazo, 

no solo es beneficioso para el que lo recibe, 

sino también para el que lo entrega.

20 Ingredientes para memorizar y evitar en cualquier alimento que usted consuma

Sabores artificiales, colorantes, conservantes, emulsionantes, edulcorantes han saturado el suministro de alimentos durante más de cuatro décadas. Estamos en el precipicio de descubrir lo que nuestra industria de alimentos tóxicos ha causado a nuestro cuerpo y nuestro medio ambiente. Hay una mayor conciencia y un sentido de precaución en la mente de la mayoría de los compradores de comestibles, así que hagámoslo más fácil para ellos. Aquí están los 20 ingredientes tóxicos más comunes que debe evitarse en los alimentos. El descubrimiento de uno solo de estos ingredientes en la etiqueta de los alimentos significa "mantenerse alejado".

Esta lista no incluye en lo absoluto todos los ingredientes, ya que hay docenas de otros culpables, pero estos son los más utilizados por la industria de alimentos con poco respeto a la salud del consumidor.

1. Sabores artificiales
Los sabores artificiales se derivan de químicos producidos en un laboratorio y ofrecen absolutamente ningún valor nutricional y son un imán para los alimentos procesados. Se presentan en casi todo hoy en día, incluyendo el pan, los cereales, yogur de sabores, mezclas para sopas y mezcladores de cóctel, por lo que puede ser difícil de evitar. Cada sabor artificial de la industria alimentaria tiene algún tipo de efecto perjudicial para la salud. Estos incluyen neurotoxicidad, desarrollo de órganos, toxicidad para la reproducción y cáncer.

2. Trigo Enriquecido 

El trigo ya es uno de los granos que se deben evitar, pero la palabra clave a tener en cuenta es "enriquecimiento". Eso significa que niacina, tiamina, riboflavina, ácido fólico, hierro se añaden después de que éstos y otros nutrientes esenciales son despojados en primer lugar durante el proceso de refinación. Esto mismo se aplica ya sea trigo, centeno, u otros granos. La harina enriquecida en realidad es sólo la harina refinada, a la que se le ha tenido que re-añadir algunos nutrientes, pero no lo suficiente como para que cualquier alimento elaborado a partir ésta, sea nutricionalmente digno.

3. Aceites hidrogenados o fraccionados

Fraccionamiento de aceite es un proceso utilizado más a menudo en el aceite de palma y aceite de almendra, que consiste en calentar el aceite, luego enfriarlo rápidamente de modo que se rompe en fracciones (de ahí el nombre). La clave es que el proceso de filtración separa la mayor parte del líquido del aceite, dejando una alta concentración de grasa sólida no saludable detrás, la cual es terriblemente tóxica para el consumo humano.

Los aceites hidrogenados son los aceites que a menudo son saludables en su estado natural, pero se convierten rápidamente en venenos a través de la fabricación y el procesamiento al cual se someten. Toman estos aceites naturales saludables como el de palma, almendra, soja, aceite de maíz, aceite de canola o aceite de coco, y los calientan entre 500 a 1,000 grados. Entonces se convierten en extraordinarios conservantes porque toda la actividad enzimática en el aceite ha sido neutralizada durante el proceso de hidrogenación. Los aceites hidrogenados son lo más cercano a tener lodos de plástico corriendo por su cuerpo. Si ve "hidrogenado" en cualquier parte de una lista de ingredientes, corre como el viento.

4. El glutamato monosódico (GMS)

El aditivo alimentario "GMS" es un veneno lento, que se esconde detrás de decenas de nombres, como saborizante natural, extracto de levadura, extracto de levadura autolizada, guanilato disódico, inosinato disódico, caseinato, proteína texturizada, proteína hidrolizada de guisantes y muchos otros. En la actualidad, las normas de etiquetado no requieren que el GMS aparezca en la lista de los ingredientes de miles de alimentos.

GMS no es un nutriente, vitamina o mineral y no tiene beneficios para la salud. La parte de GMS que afecta negativamente el cuerpo humano es el "glutamato", no el de sodio. El ácido glutámico unido en ciertos alimentos (maíz, melaza, trigo) se descompone o se libera por diversos procesos (hidrolizado, autolizado, modificado o fermentados con productos químicos fuertes, bacterias, o enzimas) y refinado hasta un cristal blanco que se asemeja al azúcar.

Hay un número creciente de médicos y científicos que están convencidos de que las excitotoxinas juegan un papel crítico en el desarrollo de varios trastornos neurológicos, incluyendo migrañas, convulsiones, infecciones, desarrollo neuronal anormal, ciertos trastornos endocrinos, tipos específicos de obesidad, y especialmente las enfermedades neurodegenerativas, como esclerosis lateral amiotrófica, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Huntington, y la degeneración olivopontocerebelar.

5. Azúcar

La principal fuente de calorías proviene del azúcar. El azúcar se añade en los refrescos, zumos de frutas, bebidas deportivas, y está escondida en casi todos los alimentos procesados - desde la bologna, a los pretzels, la salsa Worcestershire y el queso para untar. Y ahora muchas fórmulas para lactantes tienen el equivalente de azúcar de una lata de Coca-Cola, por lo que los bebés están siendo metabólicamente envenenados desde su primer día de vida, si están tomando fórmula. El azúcar cambia el metabolismo, aumenta la presión arterial, altera críticamente la señalización de las hormonas y causa daños importantes en el hígado (el menos comprendido de los daños de azúcar). Estos riesgos para la salud son similares en gran medida a los efectos de beber demasiado alcohol, que es la destilación de azúcar. Si no es azúcar natural, no debe tener cabida en su comida.

6. Jarabe de maíz de alta fructosa

Hace unos años, la Asociación de Refinadores de Maíz solicitó a la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) que permitiera el término "azúcar de maíz" como una declaración alternativa de etiqueta para el jarabe de maíz de alta fructosa. ¿La razón? Hay demasiadas personas que se han ido dando cuenta de lo letal que resulta el jarabe de maíz de alta fructosa para el cuerpo humano.

El jarabe de maíz de alta fructosa causa resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión, aumento de peso, y esto sin mencionar el que el fabricado a partir de maíz modificado genéticamente.

7. Benzoato de potasio y benzoato de sodio

El Benzoato de sodio puede convertirse en veneno cancerígeno letal cuando se combina con ácido ascórbico. El profesor Peter Piper, profesor de biología molecular y biotecnología, probó el impacto del benzoato de sodio en las células de levadura viva en su laboratorio. Lo que encontró le alarmó: el benzoato dañaba un área importante de ADN en la "central de energía" de las células conocida como las mitocondrias. "Estos químicos tienen la capacidad de causar graves daños al ADN en la mitocondria hasta el punto de que totalmente lo inactivan por completo", afirmó.

El Benzoato de potasio a menudo se incluye en alimentos aparentemente inocuos como sidra de manzana, aderezos para ensalada bajos en grasa, jarabes, mermeladas, aceitunas y encurtidos. Es tan peligroso como benzoato de sodio, así que lea las etiquetas de sus alimentos.

8. Colorantes artificiales

Los colorantes alimentarios que se mantienen en el mercado están relacionados con el cáncer. Azul 1 y 2, que se encuentra en las bebidas, dulces, productos de panadería y alimentos para mascotas, se han relacionado con cáncer en ratones. Rojo 3, utilizado para teñir las cerezas, cóctel de frutas, dulces y productos de panadería, se ha demostrado que causa tumores de tiroides en ratas. Verde 3, añadido a los dulces y las bebidas, se ha relacionado con el cáncer de vejiga. El amarillo 6 ampliamente utilizado, añadido a las bebidas, salchichas, gelatinas, horneados y dulces, se ha relacionado con tumores de la glándula suprarrenal y riñón.

9. El acesulfame-K

El acesulfame-K, también conocido como acesulfamo de potasio, representa uno de los aditivos alimentarios utilizados como edulcorante para alimentos y bebidas. Está aprobado por la FDA, pero hay varios problemas potenciales correlacionados con el consumo de este aditivo alimentario. A pesar de que hay muchos estudios que avalan su seguridad, acesulfame de potasio sigue sospechoso de causar tumores benignos de tiroides. En las ratas, el desarrollo de estos tumores ocurrió en sólo 3 meses, un período en el que la concentración de este aditivo en los alimentos consumidos fue de entre 1 y 5 por ciento. Este es un período muy corto de tiempo, por lo que se cree que la sustancia tiene propiedades cancerígenas importantes. El cloruro de metileno, un solvente utilizado en la fabricación de acesulfame de potasio, es la sustancia que puede dar a este aditivo alimentario sus características potenciales carcinogénicos.

10. Sucralosa

Splenda/sucralosa es simplemente azúcar clorada; un clorocarburo. Los clorocarbonos comunes incluyen tetracloruro de carbono, tricloroetileno y cloruro de metileno, todos mortales. El cloro es Doberman perro de ataque de la naturaleza, un feroz elemento atómico altamente excitable, utilizado como biocida en la lejía, desinfectantes, insecticidas, gas venenoso de la Primera Guerra Mundial y el ácido clorhídrico. Los clorocarbonos nunca son nutricionalmente compatible con nuestros procesos metabólicos y son totalmente incompatibles con el funcionamiento metabólico humano normal. La sucralosa es un aditivo muy común en las mezclas de proteínas y bebidas así que tengan cuidado todos los que aman añadir éstos en sus batidos.

11. Aspartame

La venta del aspartame, con sólo cuatro calorías por gramo y 200 veces más dulce que el azúcar, se vende bajo las marcas Nutrasweet, NoSugar y Equal. Los resultados indican que el aspartame es un carcinógeno potencial múltiple, incluso consumido todos los días a 20 miligramos por kilogramo de peso corporal. Esa es una cantidad menor que el máximo recomendado por la FDA. Es una razón por la que nunca se debe comprar grandes marcas de gomas de mascar.

12. BHA y BHT

Butilhidroxianisol (BHA) y hidroxitolueno butilado (BHT) se utilizan para conservar los alimentos comunes de la casa. Cualquier alimento procesado que tiene una larga vida útil suele estar llena de BHA. Se encuentran en cereales, goma de mascar, papas fritas, y aceites vegetales. Son oxidantes, que forman compuestos cancerígenos potencialmente reactivos en su cuerpo.

13. Galato de propilo

Otro conservante, a menudo utilizado en conjunto con BHA y BHT. A veces se encuentra en los productos cárnicos, base de sopa de pollo y goma de mascar. Estudios en animales han sugerido que podría estar relacionada con el cáncer.

14. Cloruro de Sodio

Una pizca de cloruro de sodio, más conocido como sal, es la culpable de que los medios de comunicación y la comunidad médica afirmen que deberíamos evitarla. Tienen razón, pero sólo porque no es sal real. La sal común de mesa (cloruro de sodio) no tiene casi nada en común con la tradicional sal de roca o sal marina. Si en una etiqueta de alimentos aparece sal o cloruro de sodio como ingrediente, no se trata de la real y hay que evitar estos alimentos siempre que sea posible.

15. Soja

Aunque a menudo elogiado como, sin colesterol, barato, proteína baja en grasa alternativa a la carne, la soja no es un alimento saludable. Cualquier alimento que incluya soja en forma alguna como un ingrediente debe ser evitado. La proteína de soja, aislado de soja y aceite de soja están presentes en aproximadamente el 60% de los alimentos en el mercado y se ha demostrado que perjudican la fertilidad y afectan los estrógenos en las mujeres, disminuyen el deseo sexual y desencadena pubertad precoz en niños. La soya también puede aumentar el desequilibrio entre los ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-3.

Los únicos productos de soja aptos para el consumo humano, son fermentados y orgánicos y puedo garantizarle que nunca se encontrará este tipo de soja en ningún alimento procesado. La mayoría de la soja está genéticamente modificada y esto no se puede evitar. Independientemente de con quién estoy hablando, la soja es uno de esos alimentos que utilizo para medir el coeficiente intelectual nutricional de los demás. Usted no creería cuántos profesionales de la salud e incluso los médicos naturistas siguen pensando que la soja es un alimento saludable. Por favor, no toque estas cosas.

16. Maíz

Estamos en el punto en el que se deben evitar todos los productos derivados del maíz, incluyendo maíz fresco. El porcentaje de maíz modificado genéticamente es simplemente demasiado alto. Nunca sabrás si estás consumiendo realmente maíz orgánico. El almidón de maíz modificado, la dextrosa, la maltodextrina y el aceite de maíz, todos deben ser evitados. Todos son altos en ácidos grasos omega-6, que pueden fomentar inflamación, cáncer, y enfermedades del corazón. Mientras que su cuerpo necesita ambos ácidos grasos omega-6 y omega-3 los para llevar a cabo su máximo potencial, la mayoría de los expertos recomiendan una relación omega-6 a omega-3 de 1:1, actualmente la mayoría de las personas consumen alrededor de 15 a 20 veces más omega-6 ácidos que omega-3.

17. Sorbato de potasio

Como uno de los conservantes más prolíficos de la industria alimentaria, es difícil encontrar un helado sin sorbato de potasio. Sin embargo, no sólo es recomendable evitar este químico, es una necesidad eliminarlo de nuestros alimentos. La industria alimentaria y sus científicos repetirán como loros interminables mitos de que el sorbato de potasio no es una amenaza para la salud debido a su historial de seguridad y el perfil no tóxico. Esto no podría estar más lejos de la verdad.

Informes de toxicología alimentaria y química han etiquetado el sorbato de potasio como un carcinógeno, que muestra resultados positivos de mutación en las células de mamíferos. Otros estudios han demostrado efectos sistémicos y tóxicos en los órganos no reproductivos en animales. No hay estudios a largo plazo en animales o seres humanos, por lo que no hay suficiente evidencia para teorizar sobre lo que podría pasar después de años de ingestión de este conservante. Sin embargo, basándose en los efectos cancerígenos y tóxicos a corto plazo, ¿vale la pena el riesgo de averiguarlo?

18. Lecitina de Soya

Lecitina de soja ha persistido en torno a nuestro suministro de alimentos por más de un siglo. Es un ingrediente presente en cientos de alimentos procesados, y también se vende como un suplemento alimenticio para la salud. Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta de lo que realmente es la lecitina de soja, y porque los peligros de ingerirla superan sus beneficios.

Lecitina de soja proviene del sedimento que queda después de que el aceite de soja crudo pasa por un proceso de "desgomado". Es un producto de desecho que contiene disolventes y pesticidas. El proceso de extracción con hexano tóxico es lo que se utiliza comúnmente en la fabricación de aceite de soja en la actualidad. Otro gran problema asociado con la lecitina de soja viene del origen de la propia soja. Esté atento a este emulsionante en helados, chocolate y muchas cremas procesadas.

19. Polisorbato 80

Polisorbato 80 se ha encontrado que afecta negativamente el sistema inmune y causar grave shock anafiláctico que puede matar. Food and Chemical Toxicology ha demostrado que Polisorbato 80 causa infertilidad. Acelera la maduración, provoca cambios en la vagina y el revestimiento del útero, cambios hormonales, malformaciones de ovario y folículos degenerativos. Lo que es muy sospechoso sobre este ingrediente es que se añade a las vacunas. Los científicos están obviamente consciente de su capacidad de causar infertilidad, sin embargo, sigue apareciendo en las vacunas de los niños. También se encuentra comúnmente en la comida favorita de un niño, el helado.

20. Aceite de canola

Aceite de Canola o de colza es venenoso para los seres vivos y es un excelente repelente de insectos. Es un aceite industrial, no un alimento. Se trata de una planta modificada genéticamente diseñada a través de cría intensiva y técnicas de ingeniería genética. El gobierno canadiense y la industria le pagan a la FDA 50 millones de dólares para que el aceite de canola sea colocado en la lista "generalmente reconocido como seguro". Cada vez es más difícil encontrar productos que no contengan aceite de canola. Por favor, no comprar ningún producto alimenticio que contiene el aceite de canola.

Artículo "20 Ingredients To Memorize and Avoid In Any Food You Consume" traducido de Waking Times.

Antioxidantes en la mesa de todos los días

Los antioxidantes tienen muchas propiedades o funciones pero, aunque hay de muchas clases, todos nos defienden de la agresión de los radicales libres. ¿Quieres conocer cuales son las funciones o qué propiedades son más destacables de los antioxidantes?

Sin contar el paso de los años, gran parte de los achaques que sufrimos se deben a la acumulación de agresiones a las células por parte de los radicales libres.

Este daño celular se acumula peligrosamente porque aceleramos este proceso tomando más radicales libres que se forman fuera de nuestro cuerpo: el tabaco, la polución, la radiación solar... Afortunadamente, nuestro cuerpo pone en marcha un arsenal de defensas, las enzimas y los antioxidantes, que detienen la formación de los radicales libres, los captan y reparan sus desaguisados. Si existiese una pócima para preservar la juventud, ¿no la tomarías? estos son los antioxidantes.

Pues los científicos han descubierto que hay antioxidantes delante de tus narices: están en tu comida, en tu bote de vitaminas y en tu tienda de comestibles. Y encima son seguros y cuestan muy poco dinero.

Las tres grandes porciones antioxidantes

La vitamina C
¿Qué hace? Protege las arterias. Estimula el sistema inmunitario. Previene el cáncer, las enfermedades del pulmón y las cataratas.
¿Dónde se encuentra? Especialmente en frutas y verduras, entre ellas el pimiento y el pepino, el melón, la papaya, las fresas, las coles de bruselas, todos los cítricos, los kiwis, el brécol y los tomate.
¿Conviene tomar suplemento? Si no comes mucha fruta y verdura si es recomendable, ya que, además, no hay peligro: es una de las vitamina más seguras.

La vitamina E
¿Qué hace? Es el suplemento vitamínico más importante para combatir los achaques de la edad. Bloquea la oxidación del colesterol malo y otros lípidos perjudiciales. Previene los infartos y el cáncer, evita el deterioro de las arterias. Incrementa las defensas. Protege al cerebro de enfermedades degenerativas.
¿Dónde se encuentra? En los aceites vegetales (soja, maíz y girasol) frutos secos, semillas y cereales.
¿Conviene tomar un suplemento? Si, en cápsulas de aceite de germen de trigo, por ejemplo, porque no consumes suficiente en los alimentos.

El betacaroteno
¿Qué hace? Posee virtudes anti-edad extraordinarias al transformarse en el organismo en vitamina A que estimula el sistema inmunitario. Previene el cáncer de pulmón, estómago y mama, previene infartos, bloquea la oxidación del colesterol que tapona las arterias y aumenta las defensas.
¿Dónde se encuentra? En zanahorias, albaricoques, espinacas, zumo de tomate, calabaza, melón y brécol preferiblemente crudas o cocinadas al vapor.
¿Conviene tomar suplemento? Sí, de 10 a 15 miligramos al día, ya que es una de las vitaminas menos tóxicas.

Y también son antioxidantes

• El Zinc: presente en moluscos, especialmente las ostras. También en carnes magras, cereales y frutos secos.
• El Magnesio: presente en frutos secos, especialmente almendras, avellanas, piñones, cacahuetes, nueces y anacardos. También en cereales y legumbres.
• El Selenio: en las pipas de girasol, la carne, pescado y ajo.
• El Glutatión: uno de los antioxidantes más fascinantes, un aminoácido natural de tu dieta. En frutas y verduras.
• La Coenzima Q-10: sustancia natural que produce tu cuerpo, se encuentra en alimentos como pescados azules (caballa y sardinas) en vísceras (corazón, hígado y riñones) en la carne, aceite de soja y cacahuetes.
• Ranking de alimentos antioxidantes: no existe ningún otro alimento como las frutas y verduras que posean tantos antioxidantes que transformen tus células en fortalezas contra los radicales libres. Por eso, toma al día al menos 5 piezas de fruta, verdura o zumo de fruta.

Las 10 más ricas en antioxidantes

• Los aguacates.
• Las bayas (moras, fresas, frambuesas, arándanos...).
• El brécol.
• El repollo y todas las coles en general.
• Las zanahorias.
• Los cítricos.
• Las uvas, que contienen hasta 20 antioxidantes.
• Las cebollas, sobre todo las moradas.
• Las espinacas.
• Los tomates.

12 PASOS PARA CUIDAR DE TI MISMO

1. Si se siente raro o equivocado, no lo hagas. 
2. Di "exactamente" lo que quieres decir.
3. No seas una persona complaciente.
4. Confía en tus instintos.  
5. Nunca hables de ti mismo.
6. Nunca renuncies a tus sueños. 
7. No temas decir "No". 
8. No temas decir "Si". 
9. Se amable contigo mismo. 
10. Deja pasar aquello que no puedas controlar. 
11. Mantente alejado del drama y la negatividad. 
12. AMA

La Regla de Cuatro para regalar a nuestros niños

Es usual que deseemos darle todo a nuestros hijos, y que muchas veces solo queramos complacerlos en todo lo que pidan.  Pero es importante que aprendan el valor de los regalos que reciben, y lo importante que es el hecho de que deben cumplir ciertos requerimientos.

Cuando están pequeños o para épocas de Navidad o cumpleaños, solemos llenarlos de regalos, de mamá, papá y hermanos.  Es en este momento cuando debemos balancear el tipo de regalos que les hacemos.

Esta es la "Regla de Cuatro" para regalar a nuestros niños.

Algo que quieran
Esta bien regalarles algo que ellos deseen, pero solo de vez en cuando.  No podemos hacer realidad cada deseo que tengan, porque no aprenderán a apreciar lo que reciben.  Los chicos desean muchas cosas, y en estos tiempos generalmente, aunque ya tengan algo, desean el modelo mas nuevo.  Para esto deben aprender a conseguirlo, a dar algo a cambio o vender algo de lo que tienen, para que entiendan lo que valen las cosas que ellos quieren.
 

Algo que necesiten

Como padres sabemos que hay muchas cosas que nuestros hijos necesitan, o cosas a las que podrían darle un excelente uso, pero en lo que ellos ni siquieran han pensado.  Probablemente no sean los regalos mas apreciados, sobre todo al principio, pero después podrán darse cuenta de lo beneficioso que les resultó el regalo.

Algo para ponerse

Los hijos dan por sentado que debemos comprarles ropa con frecuencia, cada vez que quieran o para cada ocasión especial del año (que en el caso de lo jóvenes, pueden ser varias veces al mes).  Yo recuerdo cuando estaba chica, que mi mamá solo me compraba ropa nueva para época de Navidad o cumpleaños.  Podía considerarse un regalo aburrido, pero era algo necesario y además a mi gusto, y luego me sentía muy cómoda y feliz en mis ropas nuevas.

Algo para leer 
Enseñarle a nuestros hijos el hábito de la lectura en esta época es un desafío.  Entre la televisión por cable y el internet, los videos y películas para alquilar, leer les resulta aburrido y lento.  Pero quienes crecimos leyendo sabemos que la lectura es una experiencia maravillosa, y está en nuestras manos demostrárselo a nuestros niños.  Si desde pequeños les leemos libros de cuentos y los involucramos en la lectura poco a poco irán aprenciando lo entretenido que es, y siempre podremos regarlarles un libro.