¿CUÁNDO ES NAVIDAD?

Cada vez que dos personas se entienden y se perdonan, es Navidad.

Cada vez que muestras paciencia, es Navidad.

Cada vez que ayudas a una persona, es Navidad.

Cada vez que alguien decide ser honesto en todo lo que hace, es Navidad.

Cada vez que nace un niño, es Navidad

Cada vez que se respeta y se auxilia a un anciano, es Navidad.

Cada vez que dos personas se aman con un amor limpio, profundo y sincero, es Navidad.

Cada vez que miras a alguien con los ojos del corazón, sin juicios o críticas, es Navidad.

Cada vez que alguien socorre y devuelve dignidad a un animalito, es Navidad.

Cada vez que vas a dividir el pan de tu mesa, es Navidad.

Cada vez que se demuestra amor al prójimo, es Navidad.

Cada vez que haces una reforma íntima y buscas dar contenido nuevo a tu vida, es Navidad. 

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¡Nunca será una verdadera Navidad mientras conmemoramos sólo una noche con amor y olvidamos no respetar el resto del año!

Entonces hagamos un alto, reflexionemos y cuidemos nuestros pensamientos, palabras, emociones y acciones para que nuestra vida sea una constante Navidad. Es el mejor regalo que nos podemos hacer a nosotros mismos y a los demás.

Que tu Navidad no sea de una noche, no sea de un rato... Que tu Navidad sea eterna...

¡Feliz y Eterna Navidad!

Anónimo

Esto me lo compartió una querida amiga este año y me pareció tan hermoso que quise compartirlo yo también. Está tomado del Instagram de Ada Suárez Reques, con todo respeto y agradecimiento. (https://www.instagram.com/p/CX6gzfCOAl1/?utm_medium=share_sheet)

Feliz Día de las Madres !!!

En mi país Panamá, a diferencia de otros países latinoamericanos, el Día de las Madres se celebra el 8 de diciembre, en conmemoración a la fecha de la Inmaculada Concepción.  Y como pasado mañana estaremos celebrando a todas las Madrecitas, quiero enviarles mi cariño y calidez a través de este escrito.

Una mujer en el mundo es algo maravilloso.

Puede hacer cualquier cosa y 

se concentra en lo que hace.

Puede traer otro ser al mundo.

Puede escribir un libro.

Puede formar una banda.

Puede ser una gran doctora.

Puede soñar y planear.

Puede enfrentarse a la adversidad.

Puede mantenerse erguida,

Y con todo y eso...

No deja de ser hermosa y fuerte

Una mujer en el mundo es algo Maravilloso.

Puede hacer cualquier cosa y 

se concentra en lo que hace.

¡¡Felicidades Mamá y

Siempre adelante!!

Que es la empatía?

En el artículo anterior hablamos sobre como lo que habita en nuestra mente determina como  interpretamos nuestro entorno y como percibimos a los demás. Y determinamos que una de las claves es la empatía.

Pues en este artículo vamos a ver como se puede utilizar la empatía para disminuir la carga negativa que constantemente bombardea nuestra mente.

La empatía es una habilidad tanto cognitiva como emocional, en la que una persona es capaz de ponerse en la situación emocional de otra, percibiendo la realidad que le afecta; es decir, ponerse en los zapatos de otra persona.

Los patrones de comunicación del mundo moderno se han vuelto tan complejos, que con frecuencia tenemos problemas para comprender a otros, al mismo tiempo que nos sentimos incomprendidos. Por muy inteligente que sea el ser humano, muchas veces carece de la inteligencia emocional suficiente para superar conflictos. Y la empatía es una de las mejores herramientas para mejorar la comunicación y percibir los sentimientos de los demás.

Cuando nos sentimos molestos por el error o conducta de otra persona, cuyas ideas contradicen las nuestras, es difícil sentir empatía, porque existe la noción arraigada de que para entender los sentimientos de otro, debo estar de acuerdo con él o aprobar su actitud, pero no es así. 

A veces somos muy rápidos juzgando a los demás por errores que nosotros mismos cometemos. Al practicar la empatía, aprendes a disminuir tus prejuicios, a ser más tolerante con los demás a pesar de las diferencias, y esto se traduce en una convivencia armoniosa con personas de distintos criterios.

Cuando somos empáticos, nos volvemos mas imparciales, ecuánimes y justos. Desarrollamos una percepción objetiva de las cosas. Nuestro instinto beligerante disminuye y aprendemos a percibir de mejor manera a los demás.

Como empatizar

• Escucha sin juzgar. La otra persona se sentirá valorada y respetada, su actitud mejorará y como beneficio adicional, la relación mejorará también.
• Observa la situación desde una perspectiva externa, de manera neutral (aún cuando el afectado sea uno mismo). Si intentas evaluar la situación desde tu punto de vista, caerás en el error de juzgar desde tu esquema mental. Desconectarse de la situación ayuda a modificar la percepción del problema y podemos ser catalizadores de cambio.
• Observa a la otra persona y procura colocarte en su lugar, identifica sus sentimientos e intentar conectarte con ellos. 
• Observar los gestos de la otra persona, su expresión facial, mirada, tensión muscular, lenguaje corporal. Permite que esta observación te proporcione un panorama de los sentimientos que la otra persona puede estar experimentando.
• Al estar en conflicto, respira profundo, al menos unas 3 a 5 veces, y cambia tu estado mental hacia una función afectiva que te permita entender (no justificar) lo que puede estar pasando en la mente de la otra persona. 

La clave es buscar entender lo que explica la actitud de la otra persona, no lo que la justifica.

Independientemente de como nos afectan los errores o actitudes de otros, siempre que sea posible, es necesario practicar empatía para despejar nuestra mente del contenido negativo que puede nublarla y alterar nuestra percepción de los demás y nuestro entorno. Y en términos generales, para poner un granito de arena en la consolidación de las relaciones humanas y mejorar tanto el día de otros, como el nuestro.

Mil Bendiciones.

Tu mente afecta tu percepción

A diario, nuestras mentes son bombardeadas con todo tipo de cosas, como problemas económicos, molestias de salud preocupación por un familiar, disgustos durante el día, estrés del trabajo, diferencias con la pareja, cansancio, tener que lidiar con personas difíciles que drenan tu energía, malas noticias, complicaciones del tráfico, etc.

Lamentablemente, lo mas usual es que tengamos una sobrecarga de contenido negativo en nuestro cerebro debido al ritmo de vida que se vive actualmente y esto nos conduce a percibir lo que nos rodea también dentro de un contexto negativo. Dudamos de las intenciones ajenas, pensamos que los demás no saben hacer las cosas tan bien como uno, asumimos con demasiada rapidez los defectos de otros, en fin... lo que habita en nuestra mente determina la forma como interpretamos nuestro entorno y como percibimos a los demás.

Hay quienes dirán que no es tan fácil ir por la vida con una sonrisa en los labios a pesar de los problemas, inconvenientes o dificultades que nos aquejan todo el día, todos los días. Pero hay quienes sí lo logran. La clave está dentro de nosotros mismos y se trata de convertir aquello que se percibe como problemas o conflictos, en desafíos.

Los problemas, inconvenientes o angustias siempre van a existir, porque todos los seres humanos somos diferentes, no pensamos ni actuamos de igual forma, y aceptar y lidiar con los pensamientos y actitudes de los demás, puede ser extremadamente difícil, sobre todo si nuestra percepción se encuentra alterada de forma negativa por los eventos diarios.

Pienso que hay dos cosas que podemos aprender para contrarrestar el bombardeo constante de negatividad y sus consecuencias:

1. Empatía
2. Compartimentación

Obviamente, no es tan simple como enunciar esas dos palabras. Se logra con mucho esfuerzo, planificación, constante práctica, respiración profunda, revisión frecuente de nuestras propias acciones durante el día, y ajustes para ir mejorando.  

Hay otros recursos que pueden ser de apoyo para lograr estos objetivos, como la meditación y la respiración diafragmática, entre otros.

En próximos siguientes artículos, hablaremos sobre cada uno de estos temas por separado.

• Empatía
• Compartimentación

Infinitas Bendiciones,