Para bajar la presión sanguínea alta

El objetivo de identificar y tratar la hipertensión arterial es reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y la mortalidad asociadas. Esta relación es fuerte, continua y gradual, para aquellos con o sin enfermedad coronaria.

Clasificación de la Presión Arterial en adultos mayores de 18 años

Categoria Sistolica/Diastolica

Optima: <120/80
Normal: <130/85
Normal-Alta: <139/89

HIPERTENSION

Estado 1: 140/90 - 159/99
Estado 2: 160/100 - 179/109
Estado 3: >= 180/110

La hipertensión arterial puede causar o estar asociada a enfermedades cardiacas, coronarias, cerebro-vasculares, renales, etc. Y los riesgos se incrementan si el paciente tiene el hábito de fumar, colesterol o triglicéridos elevados, diabetes, es mayor de 60 años o tiene historia familiar de enfermedades cardiovasculares.

Modificaciones en el estilo de vida para prevención y manejo de la Hipertensión Arterial

La mayoría de pacientes con hipertensión arterial establecida no hacen suficientes ni duraderos cambios en el estilo de vida y no toman su medicación en forma adecuada para lograr el control.

Es importante tener presente que los aumentos en la presión arterial no son consecuencias inevitables del envejecimiento. Los estudios basados en la modificación de los estilos de vida, han mostrado que previenen o retardan el aumento de presión arterial esperada en personas susceptibles.

Si tienes la presión sanguínea elevada, trata de seguir estos consejos:

• Perder peso si hay sobrepeso
• Limitar la ingesta de alcohol
• Aumentar el ejercicio aeróbico (30 - 45 min la mayoría de días de la semana)
• Reducir la ingesta de sodio (sal)
• Mantener una adecuada ingesta de potasio y alimentos con mucha fibra como frutas y vegetales y alimentos de plantas
• Mantener una adecuada ingesta de calcio y magnesio en la dieta (leche y derivados y carnes y leguminosas)
• Dejar el cigarrillo
• Reducir la ingesta de grasas saturadas y el colesterol
• Consume aceite de semillas de lino (de linaza) y alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega–3
• Se cree que la capacidad de la Vitamina C para ensanchar y relajar los vasos sanguíneos esta conectado a su capacidad de bajar la presión sanguínea. Así que ingiere frutas cítricas y toma suplementos de Vitamina C (capsulas de 500 a 1000 mg. diarios)
• El ajo y las cebollas han demostrado el reducir la presión arterial debido posiblemente a sus compuestos que contienen sulfuro
• Algunos estudios han mostrado que las sustancias que se encuentran en el apio derrotan la producción de hormonas que elevan la presión sanguínea
• El estrés emocional puede elevar las cifras de presión arterial agudamente. Evítalo

Obviamente, se debe mantener una comunicación abierta con el médico, quien decidirá si se requiere iniciar terapia farmacológica.

SABIDURIA POPULAR

1. El huevo que permanece en casa de su dueño, no se rompe.
2. Aunque los ojos sean grandes, solo ven a través de las pequeñas pupilas.
3. El calzado se prueba con los pies y el hombre con las pruebas.
4. El hombre de edad no compra la sabiduría, porque ya hace tiempo que la ha vendido.
5. El indiscreto no guarda otro secreto que aquel que ignora.
6. Si alguien toma una costumbre, que tome la de la paz.
7. Quien no quiere comprender lo que su madre le dice, comprenderá lo que la desgracia le diga.
8. El tuerto da gracias a Alá, cuando se encuentra con un ciego.
9. La lámpara muy alta es soplada por el viento, y muy baja, derribada por los niños.
10. Quien no quiere ir al cielo no necesita ningún sermón.
11. Te ha dado la vida, quien te ha instruido.
12. El líder de un pueblo es aquel que se pone a su servicio.
13. Enseña a tus hijos las dos vías de la verdad, las bellas letras y la agricultura.
14. Conocer nuestra ignorancia es la mejor parte de nuestro conocimiento.
15. Si ni pones antes en orden tu casa, mal podrás gobernar nunca el estado.
16. Quien oculta sus faltas es porque quiere cometer otras.
17. No te aflijas por no ser conocido, pero preocúpate por llegar a la dignidad de serlo.
18. Más vale equivocarse absolviendo a un culpable, que condenando a un inocente.
19. Es prudente quien conoce a los demás.
20. Desconfía de toda puerta que tenga demasiadas llaves.

Preguntas y respuestas sobre la gripe porcina o gripe A

Artículo tomado de Consumer Eroski

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¿Qué es la gripe porcina?
Se trata de una enfermedad respiratoria aguda de los cerdos causada por el virus de la gripe tipo A. La tasa de letalidad en cerdos es baja y la enfermedad dura entre siete y diez días. Actualmente hay tres subtipos de virus de la gripe tipo A en cerdos: H1N1, H1N2 y H3N2. La cepa que ha causado el brote en México y Estados Unidos es una variante del H1N1.

¿Qué medidas se van a tomar para evitar el contagio?
La ministra de Sanidad y Política Social, Trinidad Jiménez, ha garantizado que "en España tendrán vacunas quienes las necesiten". Su disponibilidad está prevista entre los meses de octubre y diciembre. Antes, se identificarán a nivel internacional los grupos de riesgo que serán inmunizados, aunque podrían ampliarse según la evolución del virus.

¿Es peligroso comer carne de cerdo?
No. La OMS señala al respecto que la gripe porcina no se transmite a personas a través del consumo de alimentos que hayan sido adecuadamente manipulados y preparados, como la carne de cerdo y otros derivados del mismo. El virus transmisor muere fácilmente a temperaturas de cocción de 70 grados centígrados.

¿Los virus de la gripe porcina pueden infectar a los humanos?
Sí. Se han detectado infecciones humanas puntuales producidas por el virus de la gripe porcina en personas en contacto estrecho con cerdos (como trabajadores de granjas). En Europa, desde 1958 se han notificado un total de 17 casos. En Estados Unidos se detectó un brote de infección por virus de la gripe porcina en reclutas en un campo militar de Nueva Jersey en 1976. Se supuso un contacto con cerdos, aunque no se llegó a descubrir. Hubo una amplia transmisión del virus con más de 200 infecciones y 12 hospitalizaciones.

¿Cómo se transmite la gripe porcina?
La forma de transmisión de la gripe del cerdo al humano es por contacto directo con estos animales. La transmisión entre humanos es igual que la gripe estacional, principalmente de persona a persona, cuando el afectado tose o estornuda. Algunas veces, las personas pueden contagiarse al tocar algo que tiene el virus de la gripe y luego llevarse las manos a la boca o la nariz. El virus no se transmite por consumir carne de cerdo ni productos derivados del mismo. Las altas temperaturas de la sartén o de la cocción acaban con el virus de la gripe porcina.

¿Cuáles son los síntomas?
Los síntomas de la gripe porcina en las personas son similares a los de la gripe estacional común, entre los que se incluyen fiebre de inicio agudo, síntomas respiratorios, como tos, estornudos y rinorrea, y malestar general. Algunas veces puede acompañarse de falta de apetito y/o diarrea.

¿El virus de la gripe porcina H1N1 es igual a los virus de la gripe H1N1 en los seres humanos?
No. El virus H1N1 de la gripe porcina es muy diferente a los virus H1N1 de los humanos y los virus H1N1 de las aves. Los anticuerpos de los virus H1N1 de la gripe aviar, porcina y humana proporcionan poca o ninguna protección contra el mismo virus pero de otras especies.

¿Cómo se diagnostican las infecciones por gripe porcina en humanos?
Para diagnosticar una infección por virus de la gripe del tipo A de origen porcino, se debe recoger una muestra obtenida del aparato respiratorio entre los primeros cuatro a cinco días de infección (cuando una persona infectada tiene más probabilidad de estar contagiando el virus). Sin embargo, algunas personas, especialmente los niños, pueden diseminar el virus durante 10 días o más. Para la identificación y confirmación de la gripe porcina es necesario enviar muestras al laboratorio de referencia del Centro Nacional de Microbiología para que se realicen las pruebas oportunas.

¿La vacuna actual contra la gripe estacional protege contra la gripe de origen porcino tipo H1N1?
La vacuna contra la gripe estacional protege a las personas contra tres cepas de los virus de la gripe en humanos: un virus A (H3N2), otro virus A (H1N1) y un virus B. Las vacunas actuales no inmunizan contra a la cepa responsable del brote en México y Estados Unidos.

¿Cómo se trata la infección?
La gripe porcina en humanos se trata con las mismas medidas de soporte y medicamentos que la gripe común. Los antivirales como oseltamivir y zanamivir se podrían utilizar, pero siempre bajo prescripción médica. Estos antivirales sólo se deben utilizar bajo prescripción de un médico, ya que, como todos los medicamentos, no están exentos de efectos secundarios. Sin embargo, según la Organización Mundial de Salud (OMS), la mayoría de los pacientes detectados se ha restablecido de la gripe sin haber tomado esos fármacos.

¿Qué se hace una vez detectado un caso?
Se intensifica la vigilancia, informando sobre las características de los casos a los servicios sanitarios, para que puedan detectar otros similares También se realizan investigaciones epidemiológicas, entre las que se incluye la búsqueda de contactos de las personas enfermas.

Se suave con los demas y recibirás lo mismo

Siempre queremos que los demás sean suaves e indulgentes con nosotros; que nos amen y nos perdonen, sin importar lo que hagamos. Pero esto funciona en ambas vías. El amor y el perdón deben empezar por nuestros propios corazones. ¿Por qué no dar el primer paso? Empieza tú a ser mas suave con los demás. Amalos cada vez mas y míralos con esperanza y misericordia. No busques siempre los defectos ajenos. Revisa tu conciencia primero y analiza tus defectos. No seas tan rápido juzgando a otros. Siempre debemos ser con los demás de la misma forma que esperamos que ellos sean con nosotros. Verás que un día recibirás el amor y el perdón que tu esperas. Como dice Shakira: "Siempre supe que es mejor, cuando hay que hablar de dos, empezar por uno mismo"