Tu mente afecta tu percepción

A diario, nuestras mentes son bombardeadas con todo tipo de cosas, como problemas económicos, molestias de salud preocupación por un familiar, disgustos durante el día, estrés del trabajo, diferencias con la pareja, cansancio, tener que lidiar con personas difíciles que drenan tu energía, malas noticias, complicaciones del tráfico, etc.

Lamentablemente, lo mas usual es que tengamos una sobrecarga de contenido negativo en nuestro cerebro debido al ritmo de vida que se vive actualmente y esto nos conduce a percibir lo que nos rodea también dentro de un contexto negativo. Dudamos de las intenciones ajenas, pensamos que los demás no saben hacer las cosas tan bien como uno, asumimos con demasiada rapidez los defectos de otros, en fin... lo que habita en nuestra mente determina la forma como interpretamos nuestro entorno y como percibimos a los demás.

Hay quienes dirán que no es tan fácil ir por la vida con una sonrisa en los labios a pesar de los problemas, inconvenientes o dificultades que nos aquejan todo el día, todos los días. Pero hay quienes sí lo logran. La clave está dentro de nosotros mismos y se trata de convertir aquello que se percibe como problemas o conflictos, en desafíos.

Los problemas, inconvenientes o angustias siempre van a existir, porque todos los seres humanos somos diferentes, no pensamos ni actuamos de igual forma, y aceptar y lidiar con los pensamientos y actitudes de los demás, puede ser extremadamente difícil, sobre todo si nuestra percepción se encuentra alterada de forma negativa por los eventos diarios.

Pienso que hay dos cosas que podemos aprender para contrarrestar el bombardeo constante de negatividad y sus consecuencias:

1. Empatía
2. Compartimentación

Obviamente, no es tan simple como enunciar esas dos palabras. Se logra con mucho esfuerzo, planificación, constante práctica, respiración profunda, revisión frecuente de nuestras propias acciones durante el día, y ajustes para ir mejorando.  

Hay otros recursos que pueden ser de apoyo para lograr estos objetivos, como la meditación y la respiración diafragmática, entre otros.

En próximos siguientes artículos, hablaremos sobre cada uno de estos temas por separado.

• Empatía
• Compartimentación

Infinitas Bendiciones,

La Risa es una de las mejores medicinas para la Salud

Puede dar la sensación de que el uso de la risa, el humor y las emociones positivas como agentes terapéuticos sea una invención actual, sin embargo hay numerosos testimonios de su uso con objetivos medicinales y de mejora de la salud en diversas culturas a lo largo de toda la historia de la humanidad.

 

El primer dato del que se tiene constancia hace referencia al antiguo imperio chino en el que hace más de 4.000 años ya había lugares habilitados para que las personas se reunieran a reír como medio de equilibrar su salud.

 

Aunque el uso de la risa y sus aledaños con fines terapéuticos ha estado presente a lo largo de toda la historia, ha sido a partir de la década de los 70 cuando ha comenzado a despertar el interés de la comunidad científica occidental y cuando han proliferado investigaciones y estudios de todo tipo en torno a esta saludable cuestión. En la actualidad son incontables los trabajos que abordan los beneficios de las emociones positivas, del humor y de la risa en los diferentes aspectos de la salud humana.

 

Es interesante destacar que a nivel práctico toda esa sabiduría popular en torno a la risa ha campado a sus anchas libremente durante miles de años por la población del planeta, sólo que es ahora cuando se le ha otorgado el respaldo oficial desde la ciencia, y gracias a ese soporte se ha impulsado el desarrollo y difusión, especialmente en la sociedad occidental, de la risoterapia tal y como la conocemos hoy en día.

 

Antes de pasar a inventariar las propiedades saludables que poseen la risa y el humor recogidas en las publicaciones especializadas, comenzaremos señalando los beneficios subjetivos que manifiestan las personas al respecto. Tras experimentar la carcajada durante varios minutos todas las personas sienten un estado de ánimo positivo y elevado, una actitud vital optimista, sensación de relajación global, cierto cansancio, frecuentemente molestias en los músculos abdominales, los del rostro o los del cuello como consecuencia de su contracción y ejercitación intensificada, y una mayor cercanía y simpatía hacia las personas con las que se ha compartido la risa.

 

Más allá de los efectos inmediatos que la risa tiene en quienes la experimentan, la participación en sesiones de risoterapia genera es espectro más amplio y profundo de consecuencias positivas y deja una estela de testimonios del tipo: desde que hago risoterapia soy más optimista y positivo, me tomo las cosas de otra manera y ya no le doy importancia a hechos a los que antes sí se la daba, este taller me da vida, me siento mucho mejor, siento que soy verdaderamente yo mismo durante la sesión, me siento más seguro y tengo menos vergüenza, me está sirviendo para superar mi depresión, vine con dolor a la sesión y ahora no me molesta nada, en el grupo hay muchísima unión y tenemos una relación muy próxima y especial, ahora me río más en mi vida cotidiana, etc.

 

Los efectos que se han nombrado hasta aquí han sido corroborados y explicados por los estudios realizados. A continuación se resumen todos los beneficios que se concluyen de las investigaciones y trabajos en torno a la risa y el humor.

 

Los principales beneficios físicos de la risa son:

• Relaja al organismo.
• Favorece al corazón y al sistema circulatorio.
• Mejora la función respiratoria y aumenta la oxigenación.
• Favorece al sistema inmunológico.
• Tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas.

 

Los principales beneficios psicológicos y sociales de la risa y el humor son:

• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Alivia los síntomas de la depresión.
• Distrae de preocupaciones y corta los pensamientos negativos.
• Refuerza la autoestima.
• Ayuda a afrontar positivamente los problemas cotidianos.
• Potencia las capacidades intelectuales.
• Permite estrechar relaciones, aumentar la confianza y reforzar los sentimientos de pertenencia, proximidad, amistad y amor. Predisponen a la cooperación y la solidaridad.
• Facilita la comunicación entre las personas.
• Ayuda a prevenir conflictos y hacen disminuir los niveles de agresividad.

Estas copiosas ganancias son observables en todo tipo de edades y colectivos, no obstante el grupo social para el que más indicada está la práctica de la risoterapia es el de personas mayores.

*Nota: Encontré este artículo y lo copié tal cual porque me pareció super interesante tal como está y se complementa perfecto con la imagen.

Fuente: Instituto Superior de Estudios Sociales y Sociosanitarios

Empieza esta semana bailando salsa

Empieza tu semana bailando. Aquí están las 10 mejores razones:

1. Mejora nuestra actitud
2. Es una actividad social
3. Ayuda a vencer la timidez
4. Terapia anti-stress
5. Mejora tu silueta
6. Se puede realizar solo o con pareja
7. Es pura sensualidad
8. Puedes practicarla a cualquier edad
9. Libera adrenalina y endorfinas
10. Es divertido!

Así que pruébalo, te encantará!

Lo que todo niño debe escuchar antes de dormir

Cada noche cuando los niños se van a dormir, es el momento para dejar atrás las malas experiencias del día y recargar sus emociones. Este es un momento especial, en el que los niños se sienten seguros en sus camas y en el que podemos proporcionarles aliento, darles cariño y transmitirles tranquilidad. Nunca debemos permitir que un niño se vaya a dormir alterado, triste o llorando.

Que la próxima generación crezca a partir de semillas de amor, orgullo, paz y armonía.