Que podemos hacer para disminuir la inflamación

La inflamación es un proceso de natural del organismo para protegerlo de sustancias extrañas, golpes, infecciones, virus, etc. En algunos casos el sistema inmune crea inflamación aunque no haya ningún ataque externo. En una enfermedad auto inmune, el cuerpo segrega algunas sustancias en la sangre que producen hinchazón en ciertos tejidos y órganos.

Hay un tipo de inflamación que responde a heridas o a ataque externo. Se siente el aumento de temperatura local, enrojecimiento y dolor y es la forma del cuerpo para llevar más nutrientes y actividad inmunológica a los sitios en dónde se necesita.  

Pero la inflamación no siempre nos beneficia, puede tener poder destructivo. Existe otro tipo, que es la inflamación crónica, en donde el sistema inmunológico ataca los tejidos sanos, como en los casos de diabetes tipo 1, artritis reumatoide, lupus, etc.

La inflamación crónica acelera el envejecimiento y todas las enfermedades asociadas con la vejez, jugando un papel importante en enfermedades como Alzheimer, párkinson, enfermedades del corazón, enfermedades relacionadas con la edad, obesidad, hipotensión, diabetes, artritis, demencia, depresión, baja testosterona, e incluso en algunos tipos de cáncer como el de próstata o de seno, etc.

Que podemos hacer para contrarrestar la inflamación

Dieta Baja en Carbohidratos. Todos los carbohidratos actúan en el proceso inflamatorio. En el cuerpo se produce una reacción química entre los azucares y proteínas dando como resultados unos compuestos llamados AGEs (advanced glycation end products, del inglés).

El Ejercicio es Anti Inflamatorio. El ejercicio es una panacea, reduce la inflamación y baja los niveles de PCR. Tiene efectos profundos en todo el organismo, beneficia cada parte, sobre todo a los fumadores.  

Perder Peso. Mantener un peso saludable es lo mejor que usted puede hacer para reducir la inflamación. También reduce los niveles de PCR

Dormir. La falta de sueño causa inflamación crónica. Aumentar las deudas de sueño, aumenta las cantidades de inflamación en el cuerpo. Aún pequeñas faltas de sueño disparan un mecanismo celular en el que interviene la inflamación en respuesta a como si hubiera sucedido una herida o enfermedad.

Tomar Vitamina D. Aún pequeñas cantidades de vitamina D pueden ayudar a reducir la inflamación y los riesgos de enfermedades degenerativas. ¿Por qué no tomarla gratis del sol en vez de sintética? Si tiene la oportunidad de estar afuera 20 minutos al día, puede mantener niveles aceptables de vitamina D.

Tomar Aceite de Pescado Con Omega 3. El aceite de pescado es altamente desinflamatorio. Se recomienda una dosis mínima de 3.000 mg de aceite de pescado diaria, cerca de 900 mg de grasas totales omega 3 (EPA más DHA, de la etiqueta de su frasco), si usted está en buena salud y en su peso ideal. Si tiene sobrepeso o hipertensión, triglicéridos altos, diabetes, artritis o cualquier otra enfermedad degenerativa, por favor empiece tomando 6.000 mg al día.

Tomar Aspirina. Reduce los niveles de PCR. Consulte con su médico antes de empezar a tomarla.

Deje de Fumar. Fumar es la causa prevenible más importante de enfermedad y de muerte prematura. Es bien sabido que fumar dispara una respuesta inmunológica del cuerpo que produce herida vascular, que se asocia con mayores niveles de marcadores inflamatorios, tales como la Proteína C Reactiva y otros.

Varios estudios muestran que tales marcadores predicen eventos o accidentes cardiovasculares. Niveles altos de PCR también están relacionados con el desarrollo de la aterosclerosis. Al dejar de fumar se reducen los marcadores inflamatorios rápidamente.

Suplementos naturales. La mejor manera de obtener todos los nutrientes, vitaminas y minerales es comiendo alimentos frescos. Buena cantidad de verduras frescas, frutas y proteínas. Adicionalmente, puede suplementar su dieta con los siguientes antioxidantes que reducen la inflamación:

• Vitamina C 3.000 mg diarios
• Vitamina E 400 UI de tocoferoles naturales mixtos (no tomar Vitamina E como la forma de alfa tocoferol sintético; es más barato pero no es buena calidad)
• Selenio, 100-200 microgramos de forma orgánica
• Coenzima CoQ10, 100-200 mg diarios
• Ácidos Alfa Lipóico, 100-400 mg.

Personas Extraordinarias con discapacidad

Meditemos por un momento sobre lo que podríamos lograr en la vida, con o sin discapacidad.  No tenemos que ser extraordinarios, solo debemos ser productivos, explotar nuestras virtudes y tener el convencimiento de que podemos superar cualquier obstáculo que se ponga en nuestro camino.

Es un gran logro para cualquier ser humano realizar actos extraordinarios, pero es mayor logro cuando esto se hace a pesar de una discapacidad terrible.  Veamos a continuación una lista de personas que han dejado una una marca importante en la sociedad a través de sus acciones o logrando el éxito contra todo pronóstico.

Marla Runyan (ceguera)

A la edad de nueve años, Runyan desarrolló la enfermedad de Stargardt, que es una forma de degeneración macular que la dejó legalmente ciega. Marla Runyan ha sido tres veces campeona nacional en los 5000 metros femeninos. Ella ganó cuatro medallas de oro en los Juegos Paralímpicos de verano de 1992. En 1996 ganó medalla de plata en los Juegos Paralímpicos en el lanzamiento de peso y de oro en el pentatlón. En el año 2000 se convirtió en la primera atleta paralímpica legalmente ciego que compitió en los Juegos Olímpicos de Sydney, Australia. Tiene varios records americanos y en 2001, co-escribió y publicó su autobiografía "Sin Línea de Meta: Mi Vida como yo la veo"

Vincent Van Gogh (Enfermedad Mental)

Vincent Van Gogh fue un pintor holandés y está considerado como uno de los más grandes pintores que el mundo haya visto. Sus pinturas han contribuido inmensamente a los fundamentos del arte moderno.  En sus 10 años de carrera produjo 900 pinturas y 1100 dibujos.  Algunas de sus obras actualmente son las más costosas.  Vincent Van Gogh sufrió depresión, y en 1889 fue ingresado en un hospital psiquiátrico. Su depresión empeoró con el tiempo y el 27 de julio de 1890 a la edad de 37 años de Van Gogh se pegó un tiro en el pecho, muriendo dos días después. Sus últimas palabras fueron: "la tristeza durará para siempre".

Ludwig van Beethoven (sordera)

Beethoven es ampliamente considerado como uno de los más grandes compositores de la historia. Dio su primera actuación en público como pianista, cuando sólo tenía 8 años. Estudió en Viena bajo la dirección de Mozart.  Para la edad de 25 años se había ganado un nombre para sí mismo como un gran pianista conocido por improvisaciones imprevisibles y brillante. En el año 1796 Beethoven comenzó a perder su audición.  A pesar de su enfermedad, se sumergió en su trabajo y creó algunas de las más grandes obras de la música.  Las mejores obras de Beethoven, son también las mejores obras de su género en la historia de la música: la 9 ª Sinfonía, el 5° Piano Concerto, el Concierto para violín, los últimos cuartetos y su Missa Solemnis. Y logró todo esto a pesar de estar completamente sordo durante los últimos 25 años de su vida, mas o menos.

Frida Kahlo (polio)

Frida Kahlo fue una pintora mexicana de renombre que ha creado obras notables, la mayoría de ellas autorretratos que reflejan su dolor y tristeza. Ella usaba en sus pinturas colores vibrantes influenciados por las culturas de México. Ella fue la primera artista mexicana de siglo 20 cuya obra fue adquirida por un museo internacional. Kahlo contrajo polio a los seis años, lo que le dejó su pierna derecha más delgada que la izquierda, lo que Kahlo disfrazaba usando faldas largas y coloridas. Se ha conjeturado que también sufría de espina bífida, una enfermedad congénita que podrían haber afectado tanto la columna vertebral como el desarrollo de su pierna. Aunque se recuperó de sus heridas y finalmente recuperó su capacidad de caminar, ella estaba plagado de recaídas de dolor extremo para el resto de su vida. El dolor era intenso y muchas veces la dejó recluida en un hospital o postrada en cama por meses.

Christy Brown (Parálisis Cerebral)

Christy Brown fue un autor irlandés, pintor y poeta que tenía parálisis cerebral severa. Nacido en Crumlin, Dublín fue uno de los 13 niños sobrevivientes de los 22 nacidos en una familia católica. Estaba discapacitado por parálisis cerebral y por años fue incapaz de movimiento deliberado o lenguaje, y los médicos también le consideraba como discapacitado intelectual. Sin embargo, su madre siguió hablándole, trabajando con él y tratando de enseñarle. Un día, le arrancó un trozo de tiza a su hermana con su pie izquierdo para hacer una marca en una pizarra.

A la edad de cinco años, sólo su pie izquierdo respondía a su voluntad. Usando este pie fue capaz de comunicarse por primera vez. Él más conocido por su autobiografía “Mi pie izquierdo”, que más tarde fue una película del mismo nombre, premiada con un Oscar de la Academia.  Brown empleó la técnica “corriente de la conciencia” y capturó la cultura de Dublín en su uso del humor, el lenguaje y la descripción única de los personajes.

John Nash (esquizofrenia)

John Forbes Nash es un matemático estadounidense premiado con un Noble, cuyo trabajo en la teoría de juegos, geometría diferencial y ecuaciones parciales diferenciales se consideran de avanzada. A temprana edad se interesó en experimentos científicos que llevó a cabo en su habitación. Estudió química, ingeniería química y matemáticas en la Universidad Carnegie Mellon.  En 1959, John Nash comenzó a mostrar signos graves de paranoia y empezó a comportarse de forma errática. Creía que había una organización que lo perseguía. En ese mismo año fue admitido involuntariamente al hospital donde se le diagnosticó esquizofrenia paranoide. Después del tratamiento fue nuevamente ingresado en el hospital, esta vez voluntariamente para recibir terapia de choque por 9 años. Luego de regresar del hospital en 1970, se fue recuperando gradualmente. Su trabajo tenía cada vez más éxito y recibió varios premios y reconocimientos, entre ellos el Premio Nobel en Ciencias Económicas en el año 1994. Una película ganadora del Premio de la Academia llamada “A Beautiful Mind” protagonizada por Russell Crowe fue inspirada en su biografía.

Stephen Hawking (enfermedad motora neuronal o una variación de Esclerosis Lateral Amiotrófica)

Stephen William Hawking es un físico teórico británico, cuya carrera científica de fama mundial se extiende por más de 40 años. Sus libros y apariciones en público han hecho de él una celebridad académica y es Miembro Honorario de la Real Sociedad de Artes, un miembro vitalicio de la Academia Pontificia de las Ciencias, y en 2009 fue galardonado con la Medalla Presidencial de la Libertad, la más alta condecoración civil de los Estados Unidos. Stephen Hawking está severamente discapacitado por la enfermedad motora neuronal, una variante de la enfermedad conocida como esclerosis lateral amiotrófica. Los síntomas de la enfermedad apareció por primera vez mientras él estaba matriculado en Cambridge; perdió el equilibrio y cayó por las escaleras, golpeándose la cabeza. Preocupado de haber perdido su genialidad, tomó la prueba de Mensa para verificar que sus capacidades intelectuales están intactas La enfermedad motora neuronal de Hawking fue diagnosticada cuando tenía 21 años, poco antes de su primer matrimonio, y los médicos dijeron que no sobreviviría más de dos o tres años. Hawking gradualmente perdió el uso de sus brazos, piernas y la voz, y a partir de 2009 ha estado casi completamente paralizado.

Hellen Keller (ceguera y sordera) 

Helen Adams Keller fue una escritora estadounidense, activista política y profesora. Fue la primera persona sorda y ciega en ganar un título de Bachelor of Arts. La historia de cómo la profesora de Keller, Annie Sullivan, rompió el aislamiento impuesto por la falta casi total de lenguaje permitiendo a la niña florecer a medida que aprendía comunicarse, se conoce en todo el mundo a través de las representaciones dramáticas de la obra y la película The Miracle Worker.  Sullivan enseñó a Helen a comunicarse deletreando las palabras en la mano, comenzando con la palabra muñeca en referencia a la muñeca que le había traído como regalo.  Hellen se oponía abiertamente a la guerra, hizo campañas por el sufragio de la mujer, los derechos de los trabajadores, y el socialismo así como por muchas otras causas progresistas.  En 1920, ayudó a fundar la Union Americana de Libertades Civiles. Keller y Sullivan viajaron por más de 39 países. Keller conoció a cada presidente de EE.UU. desde Grover Cleveland hasta Lyndon B. Johnson y fue amiga de varios personajes famosos, entre ellos Alexander Graham Bell, Charlie Chaplin, y Mark Twain. 

Uso saludable de la tecnología

Sordera, tendinitis, bursitis, dolores de espalda y cuello son algunas de las patologías ocasionadas por un uso indebido de los aparatos tecnológicos

Dolor en muñecas y codos, fatiga visual, deficiencias auditivas... El uso de las nuevas tecnologías facilita la vida diaria, pero también puede perjudicar la salud del usuario si no sigue unas pautas marcadas por el sentido común y la ergonomía. La fórmula para disfrutar de una manera saludable de las bondades que ofrecen los más sofisticados artilugios pasa por un uso racional y apropiado.

Decibelios a raya

• Los actuales reproductores de música tipo MP3 están diseñados para alcanzar hasta 130 decibelios, un umbral elevado y antifisiológico, a juicio de médicos y organizaciones sanitarias.
• Si usa su reproductor MP3 a diario a más de 89 decibelios tiene muchas posibilidades de engrosar la lista de diez millones de europeos que pueden llegar a padecer sordera causada por dichos dispositivos.
• Según un estudio del Comité Científico de Riesgos Sanitarios Nuevos y Emergentes de la Comisión Europea, entre el 5 y el 10% de los usuarios de este tipo de dispositivos corren el riesgo de perder la capacidad auditiva por su uso indebido.
• Si se encuentra entre las personas que no conciben oír música a menos de 90 decibelios, procure no permanecer más de una hora soportando dicho volumen, y descanse 30 minutos entre conexiones.
• No se confíe, la pérdida de audición puede pasar inadvertida y llegar a manifestarse diez años después. El problema es que durante este tiempo el ruido al que se han sometido sus oídos le puede haber causado desde pequeñas lesiones del nervio auditivo hasta presbiacucia (pérdida de la sensibilidad auditiva debida a los efectos de la edad) prematura, envejecimiento del nervio auditivo (oído cansado) o la muerte de las células ciliadas del oído interno.
• Para comprobar si escucha música a un volumen excesivo quítese los auriculares de su reproductor y colóquelos a unos 30 centímetros de distancia, si oye la música el volumen está por encima de lo aconsejable.

Si se colocan los auriculares a 30 centímetros de distancia y se oye la música, el volumen está por encima de lo conveniente

Mensajes saludables

• El uso continuado del teléfono móvil puede causar síndrome del túnel carpiano (dolor que abarca desde el antebrazo hasta la mano), bursitis en la muñeca, el antebrazo, el codo o el hombro y/o tendinitis (inflamación de un tendón).
• Si padece un persistente dolor en la nuca o en el dedo pulgar es posible que pase demasiadas horas escribiendo mensajes en su móvil o pendiente de la pantalla.
• Sostener el teléfono móvil demasiado bajo puede generar sobrecargas musculares en el brazo y en el cuello, y si habla durante un largo tiempo en la misma postura el dolor se extenderá al codo.
• Con el fin de prevenir dolores musculares o posibles lesiones, siempre que utilice un teléfono móvil u otro dispositivo similar con pantalla, sosténgalo a la altura de los ojos y evite inclinar la cabeza hacia abajo más de diez minutos seguidos.
• Para evitar el dolor que puede generar la escritura continuada de SMS, evite permanecer en la misma posición durante largos periodos, y mantenga los brazos con una inclinación de 90 grados.
• No ejerza presión adicional sobre el cuello y la parte superior de la espalda, para ello apoye el móvil sobre una mesa y descanse la espalda sobre el respaldo de una silla.
• Cuando escriba SMS o correos electrónicos use los dos dedos pulgares, y si el mensaje es largo haga una pausa para no sobrecargar el mismo dedo ni el resto de la extremidad superior.

Para la Wii, estiramientos

• Codo de tenista, lumbalgias, tendinitis o molestias en las muñecas son algunas de las lesiones que puede ocasionar jugar con la Wii o con consolas de similares características.
• Las lesiones causadas por la Wii son las mismas que se producirían si se realizara la actividad física real, por lo que hay que calentar y estirar antes y después del juego/ejercicio.
• Cuando juegue procure llevar ropa cómoda y descansar diez minutos cada hora de juego.
• No se confíe, y aunque el movimiento no le canse mucho, sepa que puede estar forzando los músculos sin ser consciente de ello.
• El tratamiento y la recuperación de las lesiones causadas por este tipo de juegos depende de su gravedad; desde reposo a rehabilitación, pasando por medicación con antiinflamatorios o analgésicos.

Portabilidad sin riesgos

• Si pasa su jornada laboral frente a un portátil, tiene mayor riesgo de sufrir lesiones que si usara uno de sobremesa.
• Aunque no sea del todo consciente, las dimensiones del portátil, el tamaño de las teclas y el peso del equipo le obligan a adoptar posiciones y pesos no naturales para el cuerpo si lo usa frecuentemente en movilidad.
• Con los equipos de sobremesa, para mantener la espalda recta y no incurrir en ninguna mala postura la parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos. Como en el caso de los portátiles es imposible separar la pantalla del teclado una opción es elevar el portátil y conectar un teclado a una entrada USB. Otra solución "casera" consiste en recurrir a un monitor extra y a otro teclado. No obstante, la opción más segura y cómoda es utilizar un soporte específico para portátiles; un periférico ideado para este cometido y que no tapona las salidas de ventilación.
• Si no dispone de un soporte puede recurrir a otras herramientas que ayudan contra los vicios posturales que se adoptan cuando se trabaja durante horas con portátiles y contribuyen a paliar los dolores y evitar lesiones. No dude en recurrir a aplicaciones como Workrave (http://www.workrave.org/welcome/ ) que se programan para recordar y casi exigir al usuario que realice descansos tras unos lapsos determinados de tiempo. Si el usuario no descansa, llegan a bloquear el PC para obligarle a detenerse. Recuerdan la necesidad de levantarse cada cierto tiempo durante unos minutos, andar y cambiar de postura al regresar a la silla.

Salud ocular a prueba de tecnología

• Si invierte mucho tiempo delante de un ordenador y padece de hipersensibilidad a la luz, picores, irritación, mareos constantes, lagrimeos y/o enrojecimiento de los párpados y córnea, sufre una patología conocida como "síndrome visual informático". Las causas de este problema son una deficiente iluminación de la zona de trabajo.
• Si, tras pasar varias horas frente al ordenador, nota la vista cansada o se frota de manera continuada los ojos, mientras que cuando no lo está no padece ninguna molestia, sufre fatiga visual.
• Si se dispone a trabajar varias horas seguidas, la pantalla debe estar delante, inclinada hacia atrás cinco o diez grados respecto a la vertical, porque la tendencia es trabajar con la cabeza un poco más baja de lo habitual y ver la imagen más centrada.
• La pantalla debe tener un fondo blanco mientras que el texto debe ser negro para crear un contraste y no forzar la vista.
• Mantenga los ojos húmedos favoreciendo la secreción lacrimal con un ambiente con cierto grado de humedad, entre un 40% y 65%.
• Descanse la vista cinco minutos de cada cuarenta y cinco, y mire a un punto lo más distante posible.

Fuente: Consumer Eroski

Islas de basura y plástico

El creciente volumen de residuos de plástico vertidos al mar pone en peligro la supervivencia de los peces, su crecimiento y su alimentación, lo que podría repercutir en la cadena alimentaria

El mar es el último gran contenedor en el que se mezclan los residuos, muchos de ellos plásticos, que por una razón u otra han eludido su destino prefijado. Recipientes o bolsas que deberían formar parte del proceso de reciclaje forman en el mar grandes islas de basura que perturban el ecosistema. El problema ha adquirido un cariz nuevo desde que se ha descubierto que las grandes corrientes oceánicas, conocidas como giros, arrastran las basuras hasta acumular grandes extensiones de residuos, fundamentalmente plásticos. El primer hallazgo se detectó hace 12 años, cuando se descubrió una gran isla de plásticos en el Giro Central del Pacífico Norte. Se trata de una gran corriente oceánica que circula en el sentido de las agujas del reloj y que forma una espiral lenta entre la costa oeste de Norteamérica y las costas de Japón. Y la basura que entra en ese inmenso remolino queda atrapada.

Gran parte de estos residuos son pequeñas partículas de plástico que, como si fuera confeti, se mezcla con el zooplancton, de manera que los peces los ingieren junto con el plancton. El inconveniente es que muchos contaminantes que no se disuelven en el agua (como los PCB o el DDT) pueden ser absorbidos por los plásticos que, a su vez, son ingeridos por los peces y, a través de ellos, entrarían en la cadena alimentaria.

 

Un problema que crece

Esta isla de basura, también conocida como sopa de plástico no es visible desde aviones o satélites porque gran parte de los residuos se hallan bajo la superficie del mar, razón por la que las estimaciones de su tamaño varían; desde los 700.000 kilómetros cuadrados hasta los 15 millones de kilómetros cuadrados, dos veces el tamaño de los Estados Unidos. Varios datos dan cuenta de su impacto.

En 1999 un estudio realizado por la fundación Algalita, cuyo fundador descubrió la isla de basura, reveló que había más de 334.000 pedazos de plástico flotante por cada kilómetro cuadrado de océano y se registraron seis kilogramos de plástico por cada uno de plancton, el alimento básico de muchos de los organismos marinos. Se descubrió además que numerosos peces tenían plástico en sus estómagos: un ejemplar de Medregal había ingerido hasta 84 piezas de plástico en su estómago. Y una expedición realizada por un periodista hace apenas unos meses, financiada en parte por ciudadanos a través de Spot.us, descubrió que las muestras de agua transportaban dos veces más residuos plásticos que en 1999.

Pero, ¿de dónde proceden los residuos? Se ha calculado que el 20% de lo que se halla en el mar proviene de los residuos desechados por barcos, y el resto de las costas. En el mundo se producen 100 millones de toneladas de plástico cada año y de ellas alrededor del 10% terminan en el mar. La producción de plástico se inició a gran escala en la década de los 50, así que todo el plástico acumulado en el medio ambiente se inició hace 50 años. Si se tiene en cuenta que este material puede durar cientos de años, se adivina las dimensiones que puede alcanzar el problema si no se pone freno.

En cuanto a las partículas de plástico tipo confeti, los tamaños varían: desde las de más de 5 milímetros de diámetro hasta las micropartículas. Su origen son piezas de plástico fragmentadas, pero también las micro partículas de polietileno que incorporan algunos jabones faciales y corporales con efecto exfoliante. Trabajos muy recientes, como el publicado el pasado mes de agosto en la revista Marine Pollution Bulletin y realizado por investigadores de Nueva Zelanda, alertan de ese riesgo creciente. Esas partículas que se incorporan a los productos cosméticos, que pueden ser del tamaño de menos de 100 micrones (o de menos de 0,1 mm de diámetro), no son retenidas por las plantas depuradoras y acaban en el océano con una gran probabilidad de ser ingeridas por los peces.

En el año 2004, un trabajo de la Universidad de Plymouth (Reino Unido) estudió las muestras de agua y de sedimentos de 18 regiones de la costa británica, así como el plancton y los organismos recogidos en Escocia e Islandia. Todas las muestras contenían fragmentos microscópicos de plásticos, incluyendo nylon, polietileno y poliéster. Las partículas más pequeñas que podían detectar eran de 20 micrones de diámetro (0,02 mm), por lo que era posible que hubiera partículas incluso más pequeñas que no se observaron.

Ahora bien, aún no se ha evaluado en profundidad hasta dónde alcanza el daño de esos plásticos en el ecosistema. "Los plásticos en sí no son tóxicos", decía uno de los investigadores de Plymouth. El problema es que se desconoce si pueden causar daño a largo plazo en los animales que los consumen. La inquietud se centra en si esos plásticos incorporan o están recubiertos de otros compuestos químicos tóxicos. Además hay otros riesgos conocidos: se tiene conciencia del peligro de inanición que corren los organismos si parte de su alimento se ve sustituido por un nada nutricional plástico. Del riesgo de asfixia si los plásticos bloquean las vías respiratorias, o del riesgo de malformación si los plásticos u otros materiales quedan encajados en el animal, que crece de manera deficiente con el elemento ajeno incorporado.

 

En busca de un remedio

Hay suficientes pruebas para creer que la isla de plástico en el Giro Central del Pacífico Norte no es la única. Simplemente, es la única que hasta ahora se ha podido ver de cerca y tocar. Pero el número podría aumentar ya que hay hasta diez grandes giros en los océanos del planeta (el más cercano a España es el giro subtropical del Atlántico norte) y de ellos se considera que los que toquen las costas de países desarrollados son los que contendrían más residuos en circulación. De manera que parte de la solución pasaría por detectar esas acumulaciones de plástico en los océanos y sus efectos sobre el ecosistema. Es lo que hacen proyectos como Seaplex, que lidera la Institución Scripps de Oceanografía (EE.UU).

Otros proyectos también buscan soluciones de recogida y limpieza. La Fundación Algalita ha conseguido recoger en sus expediciones parte del plástico, incluso de partículas finas, con mallas de red, con la idea de analizarlo. Pero es muy poco relevante frente a los miles de kilómetros de plástico extendidos en el océano, así que se necesitan iniciativas con mayor capacidad. La Unión Europea, consciente del reto, promueve la investigación para abordar soluciones. Y el Proyecto Kaisei, iniciado en marzo de 2009, estudia la viabilidad comercial de recoger y transformar el plástico del mar en combustible, para lo que zarparon en una expedición experimental los barcos Kaisei y New Horizon. Pero en lo que parece haber acuerdo unánime es en que lo más urgente es concienciar a la población de la situación para que se frene el vertido de plásticos al mar. Si los consumidores y las administraciones son cuidadosos, un volumen importante de ese plástico no tendría por qué acabar en el océano.

Fuente: Consumer Eroski

El significado del Día de Reyes

Al reflexionar sobre el significado del Día de Reyes, pensamos en regalos y más regalos. Acabamos de pasar la Navidad y en algunos países nos preparamos para celebrar el Día de Reyes, el 6 de enero, pensando con frecuencia en regalos materiales.  Pensamos en lo que vamos a comprar, cuanto vamos a gastar, que necesitan los demás para obsequiárselos; nos preocupamos por saber si les gustará el regalo que escogimos y que pensarán luego de recibirlo.

Alguna vez pensamos en donar a organizaciones que ayudan a otros?  Creo que para muchos, esto a menudo no ocurre, no por un sentimiento egoísta, sino porque simplemente estamos tan ocupados, que estas cosas se nos pasan por alto.

Alguna vez hemos pensado, como podríamos ser un regalo para otros.  Si…  Porque yo podría ser un regalo para otros. Y entonces pensaríamos, este regalo les va a quedar, o será demasiado pequeño o quizás sea suficiente?

El Dalai Lama dice: “Es importante tener una buena actitud y un buen corazón, tanto como sea posible, porque de esto llegará la felicidad de corto y largo plazo, tanto para uno como para los demás”. Este mensaje significa mucho para mi y me sirve como recordatorio de la forma como debo vivir mi vida todos los días.  Si vivo bajo esta consigna, yo puedo ser suficiente regalo para otros.  Podemos amar y ser amados  tal como somos y eso es sagrado. Usted compraría este regalo? Cuánto piensa que puede costar?

Podemos obsequiar a otras personas, el regalo de la aceptación, comprensión y amistad.  Podemos regalar nuestro tiempo, nuestros conocimientos, nuestra colaboración.  Podemos ayudar a otros a aprender a leer y escribir, hablar inglés, manejar una computadora; podemos leer a los ancianos o acompañar a los niños enfermos; hay tantas cosas que podríamos regalar.

Compartir el placer y la alegría en sus corazones, sería el regalo de otros para nosotros. Este sería  el mejor regalo que podemos recibir.  Para este año que comienza, proponte ser un regalo especial para alguien mas.