La marca

Cuando yo era niño, aún muy pequeño, mi padre compró el primer teléfono de nuestro vecindario. Recuerdo bien aquel aparato negro y brillante que se hallaba sobre la cómoda de la sala. Yo era muy chico para alcanzarlo, pero me quedaba escuchando fascinado mientras mi madre hablaba con alguien.

Un día descubrí que dentro de aquel objeto maravilloso vivía una persona fantástica. Se llamaba “Información, por favor" y no había nada que ella no supiera. “Información, por favor" podía suministrar cualquier número de teléfono y hasta la hora correcta.

Mi primera experiencia personal con ese genio de la botella vino un día en que mi madre se encontraba fuera, en casa de unos vecinos. Yo estaba en el garaje, revolviendo en la caja de herramientas, cuando me golpeé un dedo con el martillo. El dolor era terrible, pero no tenía motivo para llorar, ya que no había nadie para consolarme. Andaba por la casa chupándome el dedo dolorido, hasta que pensé: “¡El teléfono!”

Rápidamente cogí una pequeña escalera que coloqué frente a la cómoda de la sala. Me subí a la escalera, descolgué el auricular del gancho y lo apreté contra mi oído. Alguien atendió y yo dije:

- “Información, por favor".

Oí dos o tres clics, hasta que una voz suave y nítida habló en mi oído.

- "Información. Dígame“.

- “Me he golpeado el dedo..." y las lágrimas vinieron fácilmente, ahora que tenía audiencia.

- “¿Tu madre no está en casa?", preguntó ella.

- “No, no hay nadie", sollozaba.

- “¿Estás sangrando?“

“No, pero me he golpeado con el martillo y me duele mucho“.

- “¿Puedes abrir la puerta del congelador?”

Respondí que sí.

- “Entonces coge un cubito de hielo y póntelo en el dedo”, dijo la voz.

Tras aquel día, yo conectaba con “Información, por favor” por cualquier motivo. Ella me ayudó con mis dudas de geografía y me enseñó dónde estaba Filadelfia. Me ayudó con los ejercicios de matemáticas. Me enseñó que la pequeña ardilla que traje del bosque tendría que comer nueces y pequeñas frutas... Cuando Petey, mi canario, se murió, yo llamé a “Información, por favor” y le conté lo ocurrido. Ella me escuchó y comenzó a hablar de esas cosas que se le dicen a un niño que está creciendo. Pero yo me sentía inconsolable y preguntaba:

- “¿Por qué tienen que morirse unos pajaritos que cantan tan bien y dan alegría a los demás?”

- “Paul, recuerda siempre que existen otros mundos donde también se puede cantar”.

De alguna manera, después de esto me sentí mejor. Al día siguiente, allá estaba yo de nuevo.

- “Información. Dígame”, dijo la voz ya tan familiar.

- “¿Usted sabe cómo se escribe ‘excepción’?“

Todo esto aconteció en mi ciudad natal, al norte del Pacífico.  Cuando yo tenía 9 años, nos mudamos a Boston. Añoraba mucho a mi amiga. “Información, por favor” pertenecía a aquel viejo aparato telefónico negro, y yo no sentía ninguna atracción por nuestro nuevo teléfono blanco que se hallaba sobre la cómoda de la nueva sala.

Pasó el tiempo y fui creciendo, pero los recuerdos de aquellas conversaciones infantiles nunca se alejaron de mi memoria. Frecuentemente, en momentos de duda o perplejidad, he intentado recuperar el sentimiento de seguridad tranquila que tenía en aquel entonces. Hoy puedo comprender lo muy paciente, comprensiva y dulce que fue aquella mujer al perder su tiempo en atender las consultas de un niño.

 Algunos años después, cuando ya iba a la universidad, mi avión hizo escala en Seattle. Yo tenía más o menos media hora entre los dos vuelos. Hablé por teléfono con mi hermana, que vivía allí, unos quince minutos. Entonces, casi sin darme cuenta, marqué el número de la operadora de mi ciudad natal y pedí: “Información, por favor”.

Como en un milagro, escuché la misma voz dulce y clara que tan bien conocía:

- “Información. Dígame”.

- “¿Usted sabe cómo se escribe ‘excepción’?” pregunté.

Se produjo una larga pausa. Luego, una suave respuesta:

- “Tu dedo ya está mejor, ¿verdad Paul?”.

Me eché a reír.

- “¡Así que es usted misma! ¡No se imagina lo importante que fue para mí en aquel tiempo!”

- “Sí que lo imagino. Y tú no sabes cuánto significaba para mí aquella comunicación. No tengo hijos y me pasaba el día esperando tu llamada”.

Le conté lo mucho que me había acordado de ella en los últimos años y pregunté si podría visitarla cuando fuese a ver a mi hermana.

- “¡Claro que sí! Pregunta por Sally”.

Tres meses después fui a Seattle. Al telefonear, me respondió una voz desconocida.

- “¿Podría hablar con Sally?”, dije.

- “¿Usted es amigo de ella?”, preguntó la voz.

- “Soy un viejo amigo. Mi nombre es Paul”.

- “Lo siento mucho, pero últimamente Sally estaba trabajando aquí sólo a media jornada, porque se encontraba enferma. Por desgracia, murió hace cinco semanas”.

Antes de que yo pudiera colgar, la voz añadió:

- “Espere un momento. ¿Dijo usted que su nombre es Paul?”

- “Sí”.

- “Sally le dejó un mensaje. Lo escribió y me pidió que yo lo guardase por si usted llamaba. Se lo voy a leer”.

El mensaje decía:

- “Dile que aún creo que existen otros mundos donde la gente también puede cantar. Él lo comprenderá”.

Di las gracias y colgué. Lo comprendí.

NUNCA SUBESTIMES LA MARCA QUE DEJAS EN LOS DEMÁS.

Gracias Eli por esta hermosa historia.

Todos somos Importantes

Cierto día, un capitán de barco y su rudo jefe de ingenieros conversaban.  Empezaron a discutir sobre quién era más importante de los dos para que el barco navegara.  Como la discusión se tornó acalorada, el capitán decidió que por un día cambiarían de trabajo. El jefe de ingenieros estaría en el puente de mando y el capitán en la sala de máquinas.

A sólo unas pocas horas de haber iniciado el experimento, el capitán salió de la sala de máquinas. Venía sudado y sus manos, su cara y su uniforme estaban llenos de grasa y aceite.

«Jefe», le dijo, «creo que tiene que venir a la sala de máquinas. No puedo hacer que los motores anden»

«Por supuesto que no puede», le dijo el jefe de ingenieros. «Acabo de encallar el barco»

Tomado del libro “Las 17 Cualidades Esenciales de un Jugador de Equipo” de John C. Maxwell.

Todos somos importantes, así como algunos dependen de nosotros, nosotros también dependemos de otros de muchas maneras distintas, desde la persona que nos despacha el café por la mañana o el médico que nos cura, hasta el que recibe nuestra ropa en la tintorería o el sacerdote que nos escucha.  No estamos solos en este mundo; es cierto que hay expertos en todos las áreas, pero también es cierto que la mayoría de las veces se necesita de un conjunto de expertos para hacer que las cosas funcionen.  Somos un eslabón de la cadena, una parte del engranaje de la maquinaria de la vida, cada uno de nosotros jugamos un papel vital.  Respetemos a todas las personas y demostremos siempre consideración, sin importar lo que hagan o a que se dediquen;  todos los trabajos son necesarios, por lo tanto son importantes y valiosos, al igual que la persona que lo hace.  Dios nos ha dado dones y talentos a todos, nadie es mas importante; todos somos importantes.

DORMIR BIEN – TECNICAS BASICAS

Dormir bien es necesario para que el cuerpo y la mente descansen y recuperen su energía, luego del día transcurrido. 

Es importante no preocuparse por conciliar el sueño inmediatamente, ya que mientras más nos preocupemos, menos lograremos dormirnos, generando ansiedad que disminuye la posibilidad de quedarnos dormido (o sea generando un circulo vicioso). 

Usualmente el estrés es una de las causas más comunes del insomnio, por lo cual debemos intentar técnicas de relajación, como yoga, reiki, respiración profunda, o alguna otra técnica que te ayude a mantenerte equilibrado a nivel físico y emocional; pero sobre todo, hay que tratar de fijarse siempre el mismo horario, tanto para acostarte como para despertarte. Relájate y verás como el sueño llega solo. Revisa la lista a continuación:

• Acostarse solo cuando se tiene sueño, si no puedes conciliar el sueño en unos 15 minutos, es aconsejable levantarse y hacer alguna actividad monótona (como leer o tejer) que te ayuden a conciliar el sueño. Cuando sientas que vuelve el sueño, regresa a la cama. Si todavía no te puedes dormir, es necesario repetir el procedimiento hasta conseguirlo.
• Evitar fumar o consumir alcohol, cafeína o bebidas excitantes poco antes de dormir o por lo menos varias horas antes de irse a la cama.
• Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir, ya que tendrás que ir al baño más tarde en la noche, lo cual puede ocasionar insomnio.
• Siempre tratar de no comer en exceso por las noches, porque el sueño será menos profundo; pero tampoco es aconsejable dormirse con hambre.
• Si realizas algún ejercicio suave unas cuatro horas antes de acostarte, puedes conseguir que el cuerpo se relaje y por ende conciliar el sueño mas fácilmente. Sin embargo, realizar ejercicio a menos de 3 a 4 horas antes de dormir provoca el efecto contrario, dificultando el sueño.
• En el caso de levantarnos a media noche, no debemos ingerir ningún alimento.
• Establecer costumbres habituales que le indiquen a nuestro cerebro que se acerca la hora de dormir, como apagar las luces, cerrar las puertas, cerrar el gas, apagar la televisión, dejar el libro, revista o periódico que estemos leyendo, y entonces recostarnos para el descanso.
• Respetar tus horarios de sueño; acostarse y levantarse siempre a la misma hora es un hábito saludable.
• Tomar un baño caliente por unos 20 minutos, una o dos horas antes de acostarse.
• Usar ropa de dormir holgada, cómoda y que te proporciones una temperatura agradable (o sea no muy ligera ni muy abrigada, según la temperatura de tu recámara).
• Se pueden usar sonidos relajantes, como una cascada, el oleaje en la playa o la lluvia en un bosque y orientarse hacia pensamientos e imágenes placenteros y positivos.
• Si a pesar de estos consejos, no logramos conciliar el sueño, ten a mano ese libro que jamás has podido terminar; será otro remedio interesante a seguir.

A fin de gozar de un buen descanso, debemos controlar nuestras rutinas, para ayudarnos a obtener el mejor sueño posible:

• Ambiente: a la hora de dormir, hágalo solamente en la habitación destinada para ello. Manténgala limpia, tranquila, confortable, bien ventilada y con una temperatura adecuada. La cama debe estar limpia y cómoda. Las alfombras y cortinas pesadas ayudan a disminuir los sonidos y dan al ambiente la oscuridad necesaria para favorecer el reposo. ,
• El dormitorio es sólo para dormir: muchas personas comen, leen, miran TV y hasta trabajan en su dormitorio. Esto no es aconsejable cuando el ciclo vigilia-sueño presenta alguna alteración. Existe una relación inconsciente entre el dormitorio y el descanso, que aunque nos parezca posible controlar, no siempre es así.
• La siesta: muchos especialistas recomiendan disminuir el tiempo de duración de la siesta, para garantizar así un mejor descanso nocturno. Lo ideal es no dormir más de 30 minutos, pero si está sufriendo de insomnio, lo ideal sería no tomar siesta.
• La postura: lo más recomendable es dormir boca arriba, porque nuestra columna vertebral se apoya correctamente sobre el colchón y además facilita una mejor respiración. Una opción intermedia es dormir de costado, postura que también permite un buen descanso si se realiza adecuadamente, cambiando con frecuencia de posición. La ubicación boca abajo es la menos aconsejable, ya que modifica la curvatura de la columna, porque para poder respirar se mantienen el cuello y la espalda ligeramente invertidos durante las horas de sueño.
• Ejercicios Respiratorios: realizar 12 respiraciones profundas y abdominales, antes de acostarse es muy efectivo para la auto relajación, siempre debe tomar aire por la nariz y exhalar por la boca, de forma muy lenta y consciente de cada respiración, prestando mucha atención al proceso.
• Musicoterapia: es una técnica que ha demostrado ser muy útil en el tratamiento del insomnio; se deben elegir temas musicales suaves, melódicos y lentos. Esto incluye las canciones de cuna para dormir. Se recomiendan piezas como "Música del agua" de G.F. Haendel, “Canon en Re”, de Pachelbel, "Las cuatro estaciones" de Vivaldi, algunos fragmentos de “Nocturnos” de Chopin y “Preludio para la siesta de un Fauno” de Debussy. A fin de aplicar la musicoterapia contra el insomnio, puede usar estos puntos básicos:
  • Comience poco a poco a relajarse al terminar la cena.
  • Elimine llamadas telefónicas, celulares y mails durante y después de la cena.
  • Mientras se acerca la hora de dormir y se acomoda para acostarse, empiece a escuchar música suave.
  • Continúe escuchándola un rato en la cama.
  • Con la música de fondo, elimine todo movimiento e intente comenzar el descanso, respirado profundamente a la par.
• Reflexionar antes de ir a dormir: a veces las personas sufren de insomnio porque se ponen a pensar sobre los sucesos del día. Es recomendable reflexionar sobre las actividades diarias, durante unos diez minutos, una o dos horas antes de irse a la cama, buscando calmadamente las soluciones a los problemas que pudieran existir, y planeando las actividades del día siguiente.

Siguiendo estos consejos, podrás obtener horas de sueño provechosas y disfrutar de un día más pleno al despertar.

¡Dulces Sueños!

DORMIR BIEN – REMEDIOS NATURALES

Dormir bien es necesario para que el cuerpo y la mente descansen y recuperen su energía, luego del día transcurrido.

Existen productos químicos para combatir el insomnio, pero tomados por periodos prolongados pueden causar efectos secundarios o contraproducentes, generar adicción y trastornar tu organismo, así que antes de recurrir a pastillas para dormir, es bueno saber que también existen remedios naturales o caseros que pueden ayudar a conciliar el sueño.

La naturaleza te ofrece plantas para dormir, como una alternativa para evitar que recurras a los psicofármacos, que a largo plazo son nocivos para la salud. A continuación adjunto algunos remedios naturales y herramientas naturales que pueden funcionar:

• Te de lechuga: hervir tres hojas de lechuga, dejar tapado hasta que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse. Por sus propiedades para combatir el insomnio, es recomendable incluirla en las ensaladas diarias.
• Te de cáscara de naranja: preparar como infusión, colocando cáscaras frescas en una taza y agregar agua caliente; dejar reposar por 15 minutos y si es necesario endulzar con miel.
• El tilo es excelente por sus propiedades relajantes y sedativas, que combaten de maravilla el insomnio. puedes utilizar el té que ya viene envasado o puedes conseguir un poco de esta planta en tiendas naturistas o herboristería; toma solo una taza del té media hora antes de ir a dormir y verás que da resultado.
• Puedes preparar un té muy efectivo, combinando tilo con la cáscara de una naranja, hirviendo estos ingredientes por 15 minutos, dejando reposar por 5 minutos y bebiéndolo una y dos horas antes del momento en que vayas a dormirte.
• El viejo “remedio de la abuela”, es beber un vaso de leche tibia antes de acostarse. Yo le agrego una gran cucharada de miel de abeja, y me funciona.
• Manzana Verde: debe consumirla rallada con miel y unas gotas de limón, preferentemente antes de ir a dormir.
• Infusión de Melisa y Manzanilla: aquí combinamos dos hierbas de uso muy común a nivel mundial; se puede consumir 2 o 3 veces al día cuando el problema se ha instalado, y siempre la ultima toma debe ser antes de acostarse.
• Banana: escoger una banana madura y molerla con miel de abeja, es bastante dulce, pero tiene efectos muy relajantes y efectivos; siempre se debe consumir antes de ir a la cama.
• Valeriana: es sedante, calmante, antidepresiva e hipnótica; se puede tomar en te o en pastillas. Para hacer una taza de la infusión, utilice de 7 a 15 gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua, y tómelo antes de dormir.
• Lavanda: poner de 10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. También se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera; estos son remedios de aromaterapia.

DORMIR BIEN – DORMIR MAL

Dormir bien es necesario para que el cuerpo y la mente descanse y recupere su energía, luego del día transcurrido. Está demostrado que la falta de sueño favorece el desarrollo de enfermedades y produce somnolencia al día siguiente.

En estos tiempos, dormir bien se ha convertido en una hazaña; debido a la velocidad con que vivimos, estamos sometidos a tensiones y estrés en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Cuando no logramos dormir bien, se desequilibra nuestro sistema y se altera nuestro estado de ánimo, provocando irritabilidad y falta de concentración, entre otros; la falta del apropiado descanso provoca trastornos en nuestra vida laboral y social, y disminuye el rendimiento físico e intelectual, y si mantenemos episodios de insomnio continuo, podemos desencadenar otros problemas de salud a largo plazo. 

Según un estudio realizado por especialistas de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston y la Universidad de California en Berkeley y publicado por la revista Current Biology, “no dormir merma el control cerebral de las emociones, reaccionamos con mayor irracionalidad”.

El estudio consistía de un grupo de 26 hombres y mujeres de 18 a 30 años y sanos, una mitad durmió normalmente, y a la otra se le mantuvo en vela toda la noche. Luego de esto, les enseñaron imágenes que empezaban siendo neutras y cada vez eran más negativas (hasta enseñarles cuerpos mutilados, niños con tumores...). Se comprobó que entre quienes habían sido privados de sueño, aumentaba el volumen de la amígdala, encargada de procesar las emociones en el cerebro, y no conectaba con el córtex del lóbulo prefrontal, la zona encargada de modular la respuesta emocional con el razonamiento o instrucciones de mantener la calma (por ejemplo, si la amígdala se dispara ante una película violenta, el córtex le dice al cerebro que no es una amenaza real). “Era como si el cerebro no fuera capaz de contextualizar los estímulos negativos y darles la respuesta apropiada, funcionaba con patrones más primitivos”. En esas personas que no habían dormido, la amígdala conectaba más bien con otra parte del cerebro que reacciona a la amenaza inminente (el locus coeruleus), según el estudio. 

Entonces se confirma a nivel neurológico que la falta de sueño lleva a un comportamiento más irracional y se demuestra que dormir responde a una necesidad biológica, ya que restaura en el cerebro los circuitos emocionales y prepara para afrontar los estímulos del día siguiente, si no se duerme, se rompe ese circuito.

El estudio también demuestra la conexión entre la falta de sueño y trastornos psiquiátricos, pues al no dormir se estimula excesivamente la parte del cerebro que se activa con la depresión, la ansiedad y otros desórdenes psiquiátricos. Según los científicos, en muchos trastornos mentales se dan problemas de sueño y habría que definir si son efecto o causa del trastorno.

Es importante no preocuparse por conciliar el sueño de forma inmediata, ya que mientras más nos preocupemos, menos lograremos dormirnos, generando ansiedad que disminuye la posibilidad de quedarnos dormido (generando un circulo vicioso). 

Dormir no es un lujo, como alegan algunas personas que siempre andan cortas de tiempo. Es una necesidad. El sueño le permite a nuestro cuerpo descansar física y mentalmente y su privación afecta funciones importantes del organismo.

Mi fuerza interior

Todos los problemas tienen solución.  Todas mis experiencias son oportunidades para aprender y crecer.

Antes de Orar… PERDONA

Antes de Hablar… ESCUCHA

Antes de Escribir… PIENSA

Antes de Gastar… GANA

Antes de Criticar… ESPERA

Antes de Rendirte… PRUEBA

Nuestras palabras, nuestros sueños, y nuestros pensamientos tienen el poder de crear condiciones en nuestras vidas.  Podemos atraer u obtener, aquello de lo que hablamos.

No hay nada que esperar, nada que desear, nada que pedir, nada que suponer.  Todo sucederá de manera precisa en el instante exacto.  Porque la vida es maravillosa, sin expectativas.

No necesitamos imaginarnos el siguiente segundo, solo abramos los brazos para recibirlo, con la certeza de que lo que traiga será absolutamente perfecto!!! Porque lo has hecho tú, mi Dios… 

Nunca olvidemos que aunque la vida tiene problemas, Dios siempre tiene soluciones. 

“No hay camino hacia la paz, la Paz es el camino" ~ Mahatma Gandhi

Los diez mandamientos del Padre

1. Pasa tiempo con tus hijos.

2. Deja saber a menudo a tus hijos que los amas justo del modo que son.

3. Disciplina a tus hijos cada vez que sea necesario.

4. Haz oraciones por y con tus hijos regularmente.

5. Sé siempre honesto con tus hijos.

6. Ama a la madre de tus hijos.

7. Dedica tiempo a escuchar a tus hijos.

8. Da ánimos a tus hijos con frecuencia en donde y cuando lo necesiten.

9. Celebra los progresos de tus hijos y felicítalos.

10. Sé flexible con tus hijos.

 

 “Y vosotros padres,
no provoquéis la ira de vuestros hijos,
sino criadlos en disciplina y amonestación del Señor.”
Efesios 6:4

Ejercicios para la Memoria: Incrementa tu Inteligencia en tan solo 7 días

En la actualidad la saturación de trabajo y de estudio nos obliga a tener una memoria más desarrollada, con mayor capacidad de retención, y más cuando nos decidimos a querer ser mejores ya sea en algún emprendimiento, buscar un mejor trabajo, etc. La falta de tiempo nos obliga a mejorar nuestra memoria para aprender y retener mejor, así tener el tiempo suficiente para poder lograr todos nuestros objetivos.

Con los Ejercicios para la Memoria que te propongo a continuación, podrías lograr incrementar tu capacidad de memoria un 40%. Basta de perder mucho tiempo tratando de recordar tantas cosas, basta de perder grandes oportunidades, es momento de comenzar a lograr nuestros sueños, que una memoria bien desarrollada puede darnos.

Pruebas realizadas por la Universidad de Londres para la televisión, demostraron que simples actividades que se pueden hacer cotidianamente, pueden incrementar nuestra memoria un 40%!

Siempre has querido tener una mejor memoria para poder realizar rápidamente todas las actividades laborales y educativas que tienes, así tomarás mejores y más rápidas decisiones, también tendrás mucho más tiempo y dedicarlo principalmente a tu familia; ahora con simples cambios en tu modo de vida mejorarás tu funcionamiento cerebral, los científicos descubrieron que la combinación de una dieta balanceada, ejercicios (físicos y mentales), dormir bien, entre otros, pueden mejorar tu “memoria” lo cual se traduce en: Confianza, Reducción considerable de las actividades cotidianas y mejorar la Toma de Decisiones.

¿Cómo Lograrlo? Varios científicos de esta universidad llegaron a la conclusión que al realizar pequeños actividades distintas a lo normal o comer más sano por citar un ejemplo, demuestran que en tan solo 7 días se notarán cambios. A continuación te muestro lo que tienes que hacer:

1.- Elimina lo mas que puedas el Alcohol; comprobado, es una de las principales formas de dañar las funciones de la mente. Si no lo consumes “excelente” vas un paso adelante para lograr tu objetivo, si no es así, simplemente procura no excederte e irlo disminuyendo (recuerda que todo en exceso es malo, además tal vez tu familia te lo agradecerá).

2.- Realiza las siguientes actividades cuando tengas el tiempo necesario: usa el ratón de la computadora con la otra mano, trata de llegar de la puerta de la casa a tu recámara con los ojos vendados. Realiza un juego de memoria como la sopa de letras (1 diario).

Ok, ¿y así nada mas? Así es, estos dos consejos te garantizan una mejora en tu memoria. Pero… ¿Qué tal si realizamos aún mas actividades y lo organizamos por día durante los próximos 7 días?

Transformar nuestras vidas no requiere de esfuerzo, mucha gente da menos de su capacidad, nadie tiene mala memoria; con los ejercicios para la memoria correctos podemos ser más inteligentes, sentirnos mucho mejor y ser más productivos y tener el tiempo para lo que queramos.

Lunes: Cambia la forma de ir a trabajar, utiliza bicicleta, camina, o ve en bus. Hoy comerás pescado.

Martes: Encuentra nuevas palabras en el diccionario, (hay muchos en internet) y utiliza las mas que puedas en tus conversaciones del día.

Miércoles: Realiza por la mañana o por la noche un ejercicio de relajación (yoga, Pilates, un poco de estiramiento, etc.).

Jueves: Utiliza una vía alterna para ir al trabajo, y por la tarde mira un programa de televisión nuevo o diferente a lo que acostumbras ver.

Viernes: Este día no tomarás alcohol ni café, también durante el día trata de memorizar la lista del súper o alguna serie de números telefónicos.

Sábado: Báñate con los ojos cerrados o a oscuras y cepíllate los dientes con la mano contraria.

Domingo: Busca en algún periódico o revista un juego de memoria o algún otro juego parecido (el sudoku es ampliamente recomendado) y resuélvelo en el menor tiempo posible, después sal a caminar por un periodo de 30 minutos como mínimo.

Si quieres conocer los mejores ejercicios de memorización, te recomendamos que visites http://ejerciciosdememorizacion.wordpress.com

He aprendido que...

He aprendido que... nadie es perfecto,

hasta que no te enamoras.

He aprendido que... la vida es dura,
pero yo lo soy más!!

He aprendido que... las oportunidades no se pierden nunca,
las que tu dejas marchar... otros las aprovecha...

He aprendido que... cuando siembras rencor y amargura,
la felicidad se va a otra parte.

He aprendido... que necesitaría usar siempre palabras buenas 

...porque mañana quizás se tienen que tragar.

He aprendido... que una sonrisa es un modo económico
para mejorar tu aspecto.

He aprendido que... no puedo elegir como me siento,
pero siempre puedo hacer algo al respecto.

He aprendido que... cuando tu hijo recién nacido tiene tu dedo en su puñito ... te tiene enganchado a la vida.

He aprendido que... todos quieren vivir en la cima de la montaña...  

pero toda la felicidad pasa mientras la escalas.

He aprendido que... se necesita gozar del viaje y no pensar sólo en la meta.

He aprendido que... es mejor dar consejos sólo en dos circunstancias...  cuando son pedidos y cuando de ello depende la vida.

He aprendido que... cuanto menos tiempo derrocho... más cosas hago.