Los Diez Mandamientos de la CREATIVIDAD

El 1° de Mayo se celebra el "Día del Trabajo".  En honor a esta fecha tan importante y a todos los trabajadores del mundo, estaré publicando durante esta semana, algunos textos relacionados con el trabajo.  Aquí les dejo algo sobre la creatividad...

 

1. Generar y estimular un clima creativo dentro de un ambiente propicio. Esto es realmente básico.
2. Establecer comunicaciones afirmativas y positivas, en lugar que defensivas; MANTENER SIEMPRE UN IMPULSO HACIA DELANTE.
3. Reconocer y dominar la inclinación hacia el NO AUTOMATICO con respecto a toda nueva idea y sugerencia. Hay que eliminar la rigidez mental. 
4. Tratar de buscarle primero el mérito a toda nueva idea. Preguntarse: ¿Cuál es la parte buena, la parte positiva de esta idea? 
5. Diferir el juicio crítico mientras estamos pensando creativamente. Permitirle el libre paso a las nuevas ideas. 
6. Estudiar y asimilar diariamente por lo menos una de las "Cápsulas de Creatividad" de la obra "Poder Mágico de la Creatividad"
7. Cultivar el hábito de la especulación intelectual. Preguntarse: ¿Cómo? ¿De qué manera? ¿En qué forma? Mantener una mente abierta, receptiva. 
8. Sentirse satisfecho y contento con respecto a sus propias ideas. Usted tiene todo el derecho de hacerlo. Además, ayude a otras personas a sentirse en igual forma con relación a las ideas de ellos. 
9. Anote en una libreta todos los adelantos que usted ha experimentado durante las últimas cuatro semanas en cuanto a la "generación de nuevas ideas" y "nuevas soluciones a sus problemas". 
10. Libérese de los obstáculos que bloquean sus pensamientos creativos; actúe sin temor de cometer errores, ya que aquellos que nunca cometen errores nunca se han alejado de la orilla. 

LOS CUARENTONES Y CINCUENTONES SOMO RICOS !!!

Los CUARENTONES y CINCUENTONES somos realmente RICOS,  porque tenemos muchas cosas en abundancia...

Plata en los cabellos
Oro en los dientes
Piedras en los riñones
Azúcar en la sangre
Depósitos de Aceite y Grasa en las caderas
Plomo en los pies
Hierro en las articulaciones
y una fuente inagotable de Gas Natural

¡¡¡¡Nunca se pensó que a partir de los 40
se pudiera llegar a tener tanta riqueza!!!!

Un gran saludo a todos mis amigos “Los Ricos” 

y un Feliz Fin de Semana!!!

Un fuerte abrazo en agradecimiento a Elizabeth por compartir estas linduras conmigo!

Si tuviera amigos...

Si tuviera millones de amigos, le pediría a cada uno un peso y sería millonario.

Si tuviera 500 mil amigos, les pediría tomarnos de las manos para unir el país.

Si tuviera 200 mil amigos, fundaría una ciudad donde todo el mundo me saludaría con una sonrisa.

Si tuviera 25 mil amigos, la empresa de teléfonos me cortaría la línea cada vez que cumpliera años.

Si tuviera 6 mil amigos, me gustaría ser padrino de 6 mil niños.

Si tuviera mil amigos, tendría mil manos para mí.

Si tuviera 365 amigos, pasaría cada día del año con uno de ellos.

Si tuviera 100 amigos, tuviera cada día cien consejos.

Si tuviera 10 amigos, mi madre tendría 10 hijos más.

Si tuviera 4 amigos, tendría aseguradas cuatro manos que cargaran mi ataúd.

Si tuviera 2 amigos, sería 2 veces más feliz.

Pero si tuviera un solo amigo, no necesitaría tener más.
Hay quienes quieren tener un millón de amigos, cuando cada uno de ustedes vale millones.

Los amigos son regalos divinos, que dan sentido a nuestras vidas.

Cuál es tu vaquita?

Un maestro de la sabiduría paseaba por un bosque con su fiel discípulo, cuando vio a lo lejos un sitio de apariencia pobre, y decidió hacer una breve visita al lugar.

 

Durante la caminata le comentó al aprendiz sobre la importancia de las visitas, también de conocer personas y las oportunidades de aprendizaje que tenemos de estas experiencias.

Llegando al lugar, constató la pobreza del sitio; los habitantes, una pareja y tres hijos; la casa de madera, vestidos con ropas sucias y rasgadas, sin calzado. 

Entonces se aproximó al señor, aparentemente el padre de familia y le preguntó: "En este lugar no existen posibilidades de trabajo ni puntos de comercio tampoco, ¿cómo hacen usted y su familia para sobrevivir aquí?"

El señor calmadamente respondió: "Amigo mío, nosotros tenemos una vaquita que nos da varios litros de leche todos los días. Una parte del producto la vendemos o lo cambiamos por otros géneros alimenticios en la ciudad vecina y con la otra parte producimos queso, cuajada, etc., para nuestro consumo y así es como vamos sobreviviendo."

El sabio agradeció la información, contempló el lugar por un momento, luego se despidió y se fue. En el medio del camino, volteó hacia su fiel discípulo y le ordenó: "Busque la vaquita, llévela al precipicio de allí en frente y empújela al barranco."

El joven espantado miró al maestro y le cuestionó sobre el hecho de que la vaquita era el medio de subsistencia de aquella familia. Mas como percibió el silencio absoluto del maestro, fue a cumplir la orden.  Así que empujo la vaquita por el precipicio y la vio morir. Aquella escena quedó grabada en la memoria de aquel joven durante algunos años.

Un buen día, el joven resolvió abandonar todo lo que había aprendido y regresar a aquel lugar y contarle todo a la familia, pedir perdón y ayudarlos. Así lo hizo; y a medida que se aproximaba al lugar veía todo muy bonito, con arboles floridos, todo habitado, con carro en el garaje de una tremenda casa y algunos niños jugando en el jardín.

El joven se sintió triste y desesperado imaginando que aquella humilde familia tuviese que vender el terreno para sobrevivir.  Aceleró el paso y llegando allí, fue recibido por un señor muy simpático, el joven preguntó por la familia que vivía allí hace unos cuatro años, y el señor respondió que seguían viviendo allí.

Espantado el joven entró corriendo a la casa y confirmó que era la misma familia que visitó hace algunos años con el maestro.  Elogió el lugar y le preguntó al señor (el dueño de la vaquita): "¿Cómo hizo para mejorar este lugar y cambiar de vida?"

El señor entusiasmado le respondió: "Nosotros teníamos una vaquita que cayó por el precipicio y murió, de ahí en adelante nos vimos en la necesidad de hacer otras cosas y desarrollar otras habilidades que no sabíamos que teníamos, y así alcanzamos el éxito que sus ojos vislumbran ahora."

Todos nosotros tenemos una vaquita que nos proporciona alguna cosa básica para nuestra sobrevivencia, la cual es una convivencia con la rutina.  Nos hace dependientes, y casi que nuestro mundo se reduce a lo que la vaquita nos produce.

No pretendamos seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes. Vivimos dentro de una zona de comodidad donde nos movemos, y creemos que eso es lo único que existe. Todo lo conocido, cotidiano y fácil...

Tenemos sueños, queremos resultados, buscamos oportunidades, pero no siempre estamos dispuestos a cambiar.  No siempre estamos dispuestos a transitar caminos difíciles.  Descubre hoy cuál es tu vaquita y aprovecha para empujarla por el precipicio.  Cambia tu vida.  Solo de ti depende.

Vivir con dolor no es algo normal: Manejo físico y emocional del dolor crónico

Todos hemos sentido dolor alguna vez en la vida. Ya sea debido a un golpe, una herida, un corte, calambres menstruales o un dolor cabeza, muchas son las causas de malestar físico que puede ser desde leve hasta agudo, e incluso en algunos casos, crónicos.  Independientemente, de la intensidad, el dolor es representa una molestia en la vida, que muchas veces no nos permite desempeñarnos adecuadamente, e interfiere en la actividades de la vida diaria, ya sean laborales o sociales.

¿Cómo se define el dolor? 

La definición general de dolor tiene un carácter predominante físico.  El dolor se considera como una sensación que responde directamente a un daño o agresión tisular, y que sería proporcional al daño. Cuanto mayor es la herida, mayor es el dolor.  Es una experiencia desagradable que puede afectarnos en cualquier momento, y que en muchas ocasiones aparece de forma repentina y puede llegar a ser intolerable; afectando en todas las áreas de la vida de una persona, es decir de forma social, física y emocional.

Aunque, la Asociación Internacional para el estudio del Dolor lo define como una experiencia sensorial y emocional asociada a una lesión real o potencial, la palabra “emocional” convierte al dolor no sólo en una experiencia fisiológica sino también psicológica, mientras que el vocablo “potencial” sugiere que se puede experimentar dolor sin que exista una lesión real. 

El dolor puede ser agudo o crónico. Por lo general, la causa de dolor agudo es conocida y puede provenir de un accidente, de una fractura, de una cirugía, de un golpe o herida. Sin embargo, el dolor crónico es aquel que persiste durante un tiempo muy prolongado después de una lesión que dura, por ejemplo, seis meses.

A veces podemos pensar que los malestares crónicos son algo que tenemos que tolerar obligatoriamente, como si no hubiera nada que se pudiera hacer al respecto, aparte de tomar un analgésico (que muchas puede no ser suficiente).  En realidad, lo correcto es acudir al médico para que nos ayude a controlar estas molestias, ya sea porque es una situación nueva, o sobre todo, porque se trate de un dolor prolongado, ya que hay que revisar qué lo está causando, para poder administrar un tratamiento adecuado, sobre todo si éste es recurrente.

 

¿Qué es el Dolor Crónico?

• Dolor Crónico No Maligno: Es aquel que sufre una persona cuya patología no compromete la vida a corto o medio plazo. Se le puede etiquetar como un dolor inútil, ya que no causa ningún deterioro a la salud física. Se trata de un dolor cuyo origen es orgánico, y que aunque disminuya o desaparezca, la causa aún persiste. Ejemplo: Dolor Reumatoideo, Fibromialgia, Traumatismos o de Dolor Origen Mecánico, como la Lumbalgia.
• Dolor Crónico Maligno: Es frecuente en tumores y metástasis óseas. Puede ser debido al proceso maligno o al tratamiento. Es el que indica que existe un deterioro progresivo en nuestro organismo; como por ejemplo: el cáncer.

El dolor crónico puede generar fuertes reacciones emocionales  que potencian el sufrimiento que conlleva asociado.  Si el dolor se vuelve crónico, puede llegar a tener un impacto devastador en todos los aspectos vitales de la persona que lo sufre: 

• Socialmente, porque se tienen que disminuir las relaciones sociales con amigos y allegados.
• Laboralmente, puede llegar a afectar la productividad o la capacidad para trabajar, produciendo un sentimiento de inutilidad y problemas económicos.
• En las relaciones de familia y de pareja, porque no se pueden cumplir las expectativas de nuestros seres queridos.

Los médicos especialistas del dolor se dedican a estudiar todo tipo de dolores: sus causas, las reacciones del cuerpo y la forma en que se pueden calmar; realizando una evaluación de diagnóstico inicial, determinando el tratamiento que se debe seguir y recetando los medicamentos que sean necesarios, dependiendo de las circunstancias de cada paciente, ya que existe una variedad de medicamentos y tratamientos que pueden ser administrado para ayudar a los pacientes a aliviar los dolores. 

Tenga siempre presente que hay muchos dolores crónicos que pueden ser tratados, entre ellos:

• Neuralgias.
• Migrañas.
• Dolor de cabeza crónico.
• Dolor en la parte inferior de la espalda.
• Dolor en el cuello.
• Fracturas.
• Lesiones relacionadas con el trabajo.
• Neuropatías.
• Ciática.
• Hernia de disco de la columna vertebral.
• Fibromialgia.
• Artritis.
• Dolor relacionado con el cáncer.

Algunos pacientes pueden presentar las siguientes reacciones emocionales asociadas al dolor crónico:

• A veces, los pacientes pueden sentirse molestos por tener la enfermedad, o tal vez se sientan agobiados al tratar de aprender los aspectos importantes del cuidado de su salud.
• El sentimiento de fracaso nos genera impotencia y un estado de irritación que influye en nosotros y en quienes nos rodean.
• Finalmente, cuando vemos que no es posible acabar para siempre con él, podemos caer en una depresión o al menos a un estado de ánimo deprimido que nos hace perder el sentido de la alegría.
• La continuidad del dolor nos puede producir además ansiedad social.
• Habrá días en que el tratamiento interfiera con el trabajo, la relaciones personales y/o diversión.  Esto le puede generar mucha frustración.
• Si el dolor nos impide nuestra actividad normal, puede llegar a generarnos un sentimiento de inutilidad y de no sentirnos necesarios. 
• Algunas veces, al luchar con el dolor, podríamos tratar de mantener niveles de actividad similares a los que teníamos cuando no sentíamos dolor, que ahora están muy por encima de nuestras posibilidades actuales, en detrimento de nuestra salud.
• Habrá momentos en que desearán dejar el tratamiento por no obtener los resultados esperados, y nuestra lucha por evitar el dolor se podría convertir en un esfuerzo inútil.

Para manejar el dolor emocional producto del dolor crónico, es recomendable realizar terapia con algún sicólogo, ya que este tipo de tratamiento está orientado de la siguiente forma:

• Trabajan sobre los pensamientos, sentimientos y sensaciones que están relacionada con el dolor.
• Entrenamiento en habilidades  cognitivas y conductuales  para manejar el dolor  en lugar de sentirse victimizados  por él.
• Entrenamiento en técnicas de respiración y relajación.
• Ruptura del círculo vicioso: El paciente puede caer en un círculo vicioso por el intento de eliminar el dolor crónico, cuando la lucha por eliminar el dolor fracasa, puede llevar al paciente a estados de depresión y ansiedad, que a su vez incrementan las sensaciones de dolor.
• Apoyo en el proceso de aceptación de su condición física y de salud.

Vivir con dolor no es algo normal, y nadie tiene porque acostumbrarse a ello. El dolor constituye una señal de alerta que indica que algo no está funcionando bien en el cuerpo, razón por la cual, lo mejor que se puede hacer es acudir a un médico para que le evalúe y pueda descubrir una posible patología, y le recete los medicamentos necesarios y adecuados.

Recuerde que no debe tomar pastillas sin prescripción médica, ya que pueden ocultar o enmascarar síntomas, e incluso agravar algunas enfermedades; sin importar qué tan fuerte sea el dolor, no debe automedicarse.

Información basada en observaciones de la Psicóloga Clínica panameña, Mgt. Mariela Donato, y la médica mexicana especialista en reumatología, Dra. Lilia Andrade.

Ser positivo es bueno para el corazón

Parece que estar feliz es también bueno para el corazón.

Los científicos han sabido desde hace tiempo que las personas muy nerviosas y las que están frecuentemente molestas, ansiosas o deprimidas tienen un riesgo más alto de tener un infarto cardiaco.

Ahora la Universidad de Harvard realizó una revisión sobre la otra cara de la moneda sobre esa teoría psicológica, y concluyó que el buen ánimo y el optimismo tienen la propiedad de ayudar a proteger contra los males cardiacos.

En vez de dedicarse a únicamente ver cómo disminuir los riesgos cardiacos, "también podría ser útil concentrarse en la forma en que podemos reforzar el lado positivo de las cosas", explicó la investigadora Julia Boehm, de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Boehm analizó decenas de estudios que examinan la influencia que tiene sobre la salud del corazón una actitud positiva, medida con factores psicológicos. El optimismo en particular parece clave, pues diversos estudios descubrieron que las personas más optimistas tenían la mitad del riesgo de un primer ataque cardiaco que las menos optimistas, afirmó Boehm.

Estudios previos muestran que el estrés asociado a rasgos psicológicos negativos puede provocar lesiones en arterias y en el corazón mismo.

Boehm encontró que las personas con un mejor sentido del bienestar tienden a presentar índices más saludables de presión arterial, colesterol y peso, además de que es más común que se ejerciten, lleven una dieta más sana, duerman bien y eviten el cigarro.

Sin embargo, advirtió que se necesita ahondar en la investigación para distinguir si la actitud positiva hace que la gente se sienta más dispuesta a tomar medidas saludables para el corazón, o si vivir más sano contribuye a tener una perspectiva más positiva.

El nuevo estudio, financiado por Robert Wood Johnson Foundation, fue publicado el martes en la revista Psychological Bulletin.

Fuente: AP News - Washington (AP)

El Amor por los niños

Donald Zolan, pintor norteamericano,  expresa en sus propias palabras, su amor hacia los niños: 

“Me gustan los niños pequeños, la forma en que sus ojos se encienden con entusiasmo, revelando su despertar al mundo que los rodea. Es una maravillosa etapa de la vida, llena de asombro. Cada momento de un nuevo descubrimiento es otro momento mágico.”

Su trabajo celebra la alegría de la niñez, con todas sus maravillas, inocencia y amor.  Las frases a continuación inspiran su trabajo o vice-versa.

• El mejor olor, el del pan; el mejor sabor, el de la sal; el mejor amor, el de los niños.

• Hagamos que el niño que fuimos, se sienta orgulloso de lo que somos en la actualidad.


• La mejor manera de hacer buenos a los niños, es hacerlos felices.


• Lo que se les dé a los niños, los niños darán a la sociedad.


• Educa a los niños y no será necesario castigar a los hombres.


• Los niños han de tener mucha tolerancia con los adultos.


• Lo maravilloso de la infancia es que cualquier cosa en ella es maravillosa.


• Somos lo que fue nuestra niñez.


• Da un poco de amor a un niño y ganarás un corazón.


• Los niños y el genio tienen en común el mismo órgano motor: la curiosidad.


• Los niños no tienen pasado ni futuro, por eso gozan del presente, cosa que rara vez nos ocurre a nosotros.


• Quien no aprende de los niños, es cierto que no aprenderá nada de los mayores.


• Los niños merecen propuestas a la altura de su imaginación.


• He llegado por fin a lo que quería ser de mayor: un niño.


• Los niños adivinan qué personas los aman. Es un don natural que con el tiempo se pierde.


• Cada niño que viene al mundo nos dice: "Dios aún espera del hombre".


• Lo que pongas en los primeros años de tu vida quedará en ella hasta más allá de la muerte.


• Que ni una palabra ni una mirada obscena manchen la casa en donde haya un niño.


• En cada niño nace la humanidad.


• Los niños son la esperanza del mundo.


• Donde hay niños, existe la Edad de Oro.


• Es importante cuidar la infancia, porque los niños son el futuro de nuestro planeta y, muchas veces, no nos acordamos de ello.


• El secreto de la genialidad es conservar el espíritu del niño hasta la vejez, lo cual quiere decir nunca perder el entusiasmo.


• Aléjame de la sabiduría que no llora, la filosofía que no ríe y la grandeza que no se inclina ante los niños.


• ¿Qué sería del mundo sin niños?


• Los niños son pura ternura.


• Querer ser un niño es querer vivir.


• Presencia la sonrisa de un niño y tu día triste habrá acabado.


• El que odia a los niños, odia el amor, la ternura y la armonía que desprenden con su cariño.


• La palabra progreso no tiene ningún sentido mientras haya niños infelices.


• Hay un solo niño bello en el mundo y cada madre lo tiene.


• En el fondo de nosotros mismos, siempre tenemos la misma edad.


• No todo está perdido cuando puedes ver en el rostro de un niño, su magnífica inocencia.


• ¿Dónde va un niño? Donde lo traten con cariño.


• “La ternura cura”


• Lo que se aprende en la cuna siempre dura.


• Aquel que no es capaz de comunicarse con un niño, no es capaz de comunicarse con nadie...


• Dame los primeros siete años de la vida de un niño y te diré lo que será el hombre del mañana.


• Los niños son el reflejo de la bondad olvidada de los adultos.


• Los niños son la mayor certeza de que Dios existe.


• Los niños son las personas más sabias del mundo, sólo que sin malicia.


• Los niños tienen derecho a ser oídos ya que son los hombres y mujeres del mañana, ¡escúchalos!


• El futuro de los niños depende del presente que vivan.


• Los bebés nacen con ojos dispuestos a ver todo lo precioso, a abrazar todo lo alegre y a ser queridos con todos nuestros corazones.


• Mi alegría es la mirada limpia y llena de amor de un niño feliz.


• Si todos siguiéramos siendo niños, no habría guerras.

Tenemos que aprender de los niños…

 "Educa a tu hijo desde niño y, aún cuando llegue a viejo, seguirá tus enseñanzas."

Proverbios 22:6

 ¡¡Les deseo un Feliz Viernes y un Maravilloso Fin de Semana!!

¿Qué es el Optimismo?

Mirar la vida sonriente y pletórico, es privilegio de las almas superiores. Para éstas no existe el temor del fracaso, ni el dolor del ayer. Cada día se les ofrece como una maravillosa oportunidad de aprender algo nuevo, de vivir un nuevo capítulo, campo fértil para nuevas experiencias y gratas conclusiones. Y es que llevan consigo una fe inquebrantable en sí mismos, una comprensión para los demás, que los eleva sobre el nivel común donde se agitan y languidecen aquellos que no tuvieron valor para rehacerse de los infortunios, dominar las circunstancias y triunfar donde las posibilidades del éxito fueron remotas.

Quien aspira a vivir la vida plenamente, tiene que colocarse en el plan del alma superior; aceptar algunas cosas y olvidar aquellas que no se pueden remediar; de lo contrario caerá irremisiblemente en el remolino de las angustias y las incertidumbres, se sentirá atado, incapaz de reír, de amar, de luchar, de ir tras su verdadero destino, y dejará pasar a su lado todas las oportunidades de vivir armónicamente.

Los fracasos son el lógico producto de nuestros errores y la experiencia está construida a base de esos errores.  Por lo tanto, es importante, inevitable, extraer de cada error la sabia experiencia que nos ayudará en el futuro a esquivar lo primero.

Concretarse a lamentarnos de nuestras desgracias de ayer, de nuestras equivocaciones, no conduce a otra cosa que a inhabilitarnos para ir hacia delante y quienes viven así pierden la noción de la felicidad, ese afán de disfrutar de la existencia, porque para ellos se ha cerrado la puerta del cielo.

No permitas que esto te pase.  Mantén siempre la frente en alto y deja que el Optimismo exude por cada poro de tu ser!

Alimentos que retrasan el envejecimiento

Los alimentos que consumimos, de la misma forma que el combustible que le ponemos a nuestro auto, tienen un gran impacto en el rendimiento del cuerpo. Teniendo esto en cuenta, a parte del hecho de que estamos básicamente en un lento declive hacia la muerte desde el momento en que nacemos, uno pensaría que debiera importarnos más lo que entra en nuestra boca. Pero, en su lugar, muchas veces nos atarugamos de comida rápida y gastamos miles de dólares en milagrosos tratamientos “anti-envejecimiento” que pretenden deshacer los años de perjuicio que nos hemos causado nosotros mismos por la ingestión de cosas que a veces ni siquiera podemos pronunciar.

Por otro lado, hay un montón de alimentos que pueden nutrir y ayudar a mantener alejados a los demonios relacionados con la edad como el cáncer, la demencia y la osteoporosis. Estos alimentos también reducen gradualmente su cintura, lo que estudio tras estudio ha demostrado que aumenta la longevidad y mejora la salud en general. El exceso de peso contribuye a una gran cantidad de problemas que acortan la vida, como varios estudios concluyen  que "mayor peso en la edad madura es un factor de riesgo de enfermedad coronaria en la edad avanzada".   También, la Sociedad Americana del Cáncer estima que el exceso de peso está relacionado con más de 90,000 muertes al año.

¿Listo para envejecer con gracia? Siga leyendo para saber qué alimentos debe agregar a su dieta a fin de añadir años a su vida.

Ajo
Alguna vez se pensó que sólo era útil contra los vampiros y las citas a ciegas poco atractivas, el ajo ha resultado ser una superestrella nutricional que aporta una gran riqueza de sabor a los platos sin añadir calorías en exceso. La alicina, que es responsable del fuerte olor del ajo y su sabor punzante, en realidad es un antioxidante extremadamente potente, y la investigación publicada por la Academia Nacional de Ciencias demuestra que comer ajo parece impulsar la producción natural del cuerpo de sulfuro de hidrógeno, un antioxidante que es fabricado por el organismo y sirve como medio de transmisión de señales celulares que relajan los vasos sanguíneos y aumentan el flujo sanguíneo. El Dr. David W. Kraus, profesor de ciencias ambientales y biología en la Universidad de Alabama y autor de un estudio a gran escala sobre los beneficios del ajo, recomienda machacar el ajo y dejarlo reposar durante 15 minutos antes de cocinarlo, con el fin de desencadenar una reacción que libera los compuestos saludables de la planta.

Huevos
La guerra contra las grasas y el colesterol ha dejado a los huevos gravemente heridos, pero no del todo derrotados; aunque los expertos solían creer que las yemas de los huevos eran muy poco saludables; ahora han revisado sus afirmaciones y reconocen los beneficios de los nueve aminoácidos esenciales y los seis gramos de proteína saludable contenida en un huevo. Los huevos también contienen luteína (de gran ayuda en la prevención de la degeneración macular), zeaxantina (igual de bueno para los ojos y posiblemente útil en la prevención de cataratas), y la colina (importante en la regulación del cerebro, sistema nervioso y aparato cardiovascular).  Además, son también uno de los únicos alimentos que contienen vitamina D naturalmente. Y, de acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, no existe un vínculo real entre el consumo de huevos y la enfermedad cardíaca.

Arándanos
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Tufts, los pigmentos o antocianinas presentes en los arándanos parecen ser un antídoto contra el estrés oxidativo, uno de los principales componentes del proceso de envejecimiento. También ayudan al cerebro a producir dopamina, que es fundamental para la felicidad, la memoria y la coordinación. Los investigadores descubrieron que ½ taza de arándanos al día, revierte de forma efectiva la disminución de la memoria y la pérdida de coordinación, en ratas de laboratorio. Los arándanos congelados pueden ser una gran adición a los batidos de proteínas o los yogur, y los arándanos frescos son una deliciosa alternativa a los dulces azucarados que le harán engordar y, probablemente, terminen matándolo.

Verduras de hoja verde
La espinaca y la col rizada (aquellas cosas que le producían nauseas cuando era más joven, pero que también hacían lo suficientemente fuerte a Popeye como para luchar con tipos tres veces su tamaño) están llenas de antioxidantes y compuestos contra el cáncer, como el sulforafano, beta caroteno, vitamina C y fibra. La espinaca también está cargada con ácido fólico, el cual según un estudio australiano, ha demostrado mejorar drásticamente la memoria de corto plazo. Los vegetales verdes son un espesante ideal para sopas y batidos, pero también son mucho más deliciosos cuando son salteados en aceite de oliva, sal y pimienta.

Brócoli
Otro vegetal de color verde oscuro, rico en antioxidantes, el brócoli es parte de la familia de las de las plantas crucíferas que ayuda al cuerpo en la lucha contra las toxinas y muchas formas de cáncer. Varios expertos en nutrición creen que comer brócoli crudo o al vapor ayuda a preservar las enzimas importantes que se pierden en el proceso de cocción; pero cualquier brócoli es buen brócoli, cuando se trata de sus beneficios para la salud en general. El brócoli es también una fuente de calcio, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis más adelante en la vida y ayuda al organismo en la absorción de la vitamina D.

Salmón
Usted probablemente ha oído decir que los pescados grasos como el salmón y el atún ayuda a prevenir enfermedades del corazón, manteniendo lubricada las arterias, pero el salmón es también una fuente excelente de ácidos grasos Omega-3, que son esenciales para el desarrollo del cerebro y la salud. De hecho, las tasas de la enfermedad de Alzheimer en los diferentes países son consistentes con la cantidad de pescado presente en la dieta del ciudadano promedio. El Omega-3 también es conocido por ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y ayudar a aliviar ciertas afecciones cutáneas. Sea consciente de donde proviene su pescado; sin embargo, el salmón salvaje obtiene su hermoso color rosado de comer kril y camarones, pero los salmones de piscifactoría son alimentados con colorante de alimentos para lograr el mismo tono. El salmón salvaje del Atlántico se considera actualmente la opción más segura de salmón.

Las remolachasLas remolachas son los dulces de la naturaleza. Son sorprendentemente dulces, sobre todo teniendo en cuenta su bajo contenido en calorías, y contienen ácido fólico, una de las vitaminas B más importante. La investigación preliminar demuestra que la betanina, un antioxidante que se encuentra en las remolachas, podría desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades del corazón mediante la inhibición de la oxidación del LDL (colesterol malo).  Estudios en animales también demuestran que el consumo de remolacha disminuye significativamente el crecimiento de los cánceres de piel y de pulmón, por lo que las remolachas están destinadas a convertirse en superestrellas que combaten enfermedades, en un futuro no muy lejano.

La linaza
Al igual que el salmón, la semillas de lino están repletas de ácidos grasos Omega-3 y resultan ser una de las pocas fuentes vegetales que proporcionan este nutriente. A pesar de ser plantas, también contienen varios fitoestrógenos (como su nombre lo indica, es el estrógeno vegetal que imita los efectos saludables del estrógeno en el cuerpo); uno de ellos es la lignina, que ahora se piensa que mejora el colesterol, así como la fácil absorción de las proteínas de las plantas. Las semillas de linaza y el aceite de linaza se le puede agregar a todo, desde la de avena hasta los platos de pasta, en reemplazo de los pescados más grasos y más caros.

Maestro – Discípulo

¿Cuál es la espada mas tajante?

La palabra hiriente.

¿Cuál es el veneno mas activo?

La codicia.

¿Cuál es el fuego mas ardiente?

La lujuria.

¿Cuál es la noche mas oscura?

La ignorancia.

¿Quién obtiene la mayor ganancia?

Quien da sin desear recompensa.

¿Quién sufre la mayor de las pérdidas?

Quien recibe sin devolver nada.

¿Cuál es la armadura impenetrable?

La paciencia.

¿Cuál es la mejor arma?

La sabiduría.

¿Cuál es el ladrón mas peligroso?

Un pensamiento erróneo.

¿Cuál es el tesoro mas preciado?

La virtud.

¿Quién rehúsa lo mejor que se le ofrece en este mundo?

Quien busca la inmortalidad.

¿Quién atrae?

El bien.

¿Quién rechaza?

El mal.

¿Cuál es el dolor mas terrible? 

Una conducta equivocada.

¿Cuál es la mayor dicha? 

La liberación.

¿Qué causa la ruina en el mundo? 

La ignorancia.

¿Qué rompe la amistad?

La envidia y el egoísmo.

¿Cuál es la fiebre mas aguda?

El odio.

¿Cuál es el mejor médico?

La iluminación espiritual.

¿Qué no quema el fuego, ni consume el orín, ni el tiempo desgasta y puede reconstruir el mundo entero?

Las acciones rectas, el noble pensamiento y el elevado sentir son factores indispensables para reconstruir el mundo entero.

Anónimo

La Verdadera Amistad…

Un verdadero amigo...

Es quien te acepta como eres.
Quien te ayuda a ser mejor.
Es alguien que te levanta el ánimo cuando lo necesitas.
Es alguien con quien se puede bromear sin que te enojes.
Es alguien que se acuerda de ti cuando reza.
Es alguien que te quiere por lo que eres
y no por lo que tienes ni por lo que sabes.
Es alguien que no se queda mirando,
sino que te lleva a mirar juntos en la misma dirección.
Es alguien que se interesa por tus cosas…
aunque sean pequeñas.
Es alguien que se acuerda de ti cuando tú no estás
y no te deja cuando fracasas.
Es alguien que comparte tu soledad y tu tristeza,
así como tus alegrías y tus sonrisas.
Es alguien que trata de entenderte.
Es alguien que sé lanza contigo a correr riesgos
y que nunca te negará su ayuda cuando la necesites.

La verdadera amistad es planta de lento crecimiento que debe sufrir y vencer los embates del infortunio antes de que sus frutos 
lleguen a completa madurez. 
~ George Washington

"Se despide un genio" - Carta de Despedida de Gabriel García Márquez

Esta es una carta de despedida de uno de los escritores latinoamericanos mas brillantes del siglo XX.   Es un texto conmovedor que el escritor quizo compartir con sus amigos al retirarse de la vida pública, y que ha circulado por internet desde hace ya varios años.  Me pareció propicio compartirla, hoy viernes 13, para recordarnos aquellas cosas hermosas de la vida, que muchas veces damos por sentado, y para reflexionar sobre lo que nunca debemos dejar para después, porque no sabemos cuanto tiempo tenemos. 

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"Si por un instante, Dios se olvidara de que soy una marioneta de trapo y me regalara un trozo de vida, posiblemente no diría todo lo que pienso, pero -en definitiva-, pensaría todo lo que digo. Daría valor a las cosas, no por lo que valen, sino por lo que significan. Dormiría poco, soñaría más, (entiendo que por cada minuto que cerramos los ojos, perdemos sesenta segundos de luz).  Andaría cuando los demás se detienen, despertaría cuando los demás duermen. Escucharía cuando los demás hablan y cómo disfrutaría de un buen helado de chocolate.  Si Dios me obsequiara un trozo de vida, vestiría sencillo, me tiraría de bruces al sol, dejando al descubierto no solamente mi cuerpo, sino mi alma.  

Dios mío, si yo tuviera un corazón, escribiría mi odio sobre el hielo y esperaría a que saliera el sol.  Pintaría con un sueño de Van Gogh sobre las estrellas; un poema de Benedetti y una canción de Serrat, serían la serenata que le ofrecería a la luna. Regaría con mis lágrimas las rosas, para sentir el dolor de sus espinas y el encarnado beso de sus pétalos.  

Dios mío, si yo tuviera un trozo de vida, no dejaría pasar un solo día sin decirle, a la gente que quiero, que la quiero.  Convencería a cada mujer u hombre, que son mis favoritos y viviría enamorado del amor.  A los hombres, les probaría cuán equivocados están, al pensar que dejan de enamorarse cuando envejecen, sin saber que envejecen cuando dejan de enamorarse.  A un niño, le daría alas, pero le dejaría que él solo aprendiese a volar. A los viejos, les enseñaría que la muerte no llega con la vejez, sino con el olvido. 

Tantas cosas he aprendido de ustedes, los hombres. He aprendido que todo el mundo quiere vivir en la cima de la montaña, sin saber que la verdadera felicidad, está en la forma de subir la escarpada. He aprendido, que cuando un recién nacido aprieta -con su pequeño puño- por vez primera, el dedo de su padre, lo tiene atrapado para siempre.  He aprendido, que un hombre sólo tiene derecho a mirar a otro hacia abajo, cuando ha de ayudarle a levantarse. Son tantas cosas las que he podido aprender de ustedes; pero realmente de mucho no habrán de servir, porque cuando me guarden dentro de esa maleta, infelizmente, me estaré muriendo. 

Siempre di lo que sientes y haz lo que piensas. Si supiera que hoy es la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al Señor para poder ser el guardián de tu alma. Si supiera que esta fuera la última vez que te vea salir por la puerta, te daría un abrazo, un beso y te llamaría de nuevo para darte más. Si supiera que esta fuera la última vez que voy a oír tu voz, grabaría cada una de tus palabras para poder oírlas una y otra vez indefinidamente. Si supiera que estos son los últimos momentos que te veo, diría 'te quiero' y no asumiría tontamente que ya lo sabes.

Siempre hay un mañana y la vida nos da otra oportunidad para hacer las cosas bien, pero por si me equivoco y hoy es todo lo que nos queda, me gustaría decirte cuanto te quiero, que nunca te olvidaré. El mañana no le está asegurado a nadie, joven o viejo. Hoy puede ser la última vez que veas a los que amas. Por eso no esperes más, hazlo hoy, ya que si el mañana nunca llega, seguramente lamentarás el día que no tomaste tiempo para una sonrisa, un abrazo, un beso y que estuviste muy ocupado para concederles un último deseo. Mantén a los que amas cerca de ti, diles al oído lo mucho que los necesites, quiérelos y trátalos bien, toma tiempo para decirles 'lo siento', 'perdóname', 'por favor', 'gracias' y todas las palabras de amor que conoces.

Nadie te recordará por tus pensamientos secretos. Pide al Señor la fuerza y sabiduría para expresarlos. Demuestra a tus amigos cuánto te importan".

Gabriel García Márquez

Como meditar en el trabajo

Meditar se considera una experiencia religiosa, porque produce cambios emocionales y físicos en el ser humano. Aunque no se trata de una cuestión esotérica, ya que se ha demostrado como las estructuras cerebrales se modifican, y más de 600 estudios de investigación científica han demostrado que la meditación puede mejorar la salud y producir otros  beneficios, como:

• Reducción del estrés y la ansiedad
• Disminución de la depresión
• Aumento de la creatividad
• Reducción de la presión arterial
• Disminuye la tasa de ataques al corazón, accidente cerebrovascular y muerte en los pacientes cardíacos
• Disminución de la criminalidad y la violencia
• Mejora de la calidad de vida

Cuando meditamos podemos percibir como nuestras preocupaciones, miedos y obsesiones se van disipando y son reemplazados por una creciente sensación de serenidad.  Podemos sentir la paz en la respiración que entra y la respiración que sale.  Durante la Meditación Trascendental, la mente trasciende sin esfuerzo la actividad mental y experimenta la conciencia pura, mientras que el cuerpo experimenta un estado único de descanso. El estrés, que dificulta el pensamiento creativo y la actividad dinámica, se disuelve de forma natural, lo que resulta en una mejor salud, más felicidad y éxito. La Meditación Trascendental despliega todo el potencial de la vida.  Las meditaciones deben practicarse entre 20 y 45 minutos al día, o una sesión de 20 minutos en la mañana y otra en la noche, realizando ejercicios sencillos de respiración y de conciencia.  Esto puedes hacerlo cuando estás en tu casa, y podrás percatarte de los beneficios.  

Pero si necesitas unas vacaciones mentales durante el día, y no puedes salir de la oficina, la meditación trascendental podría ayudarte de manera rápida a darle un descanso al cerebro y hacerle frente a un estresante día de trabajo. Los estudios demuestran que puede ayudarte a reducir el estrés y es particularmente adecuada para el lugar de trabajo, porque a diferencia de otros sistemas de meditación, no involucra una túnica de colores ni horas de cantos ... tomándote solo 10 minutos para meditar, y verás la diferencia.

Apégate al mantra

La Meditación Trascendental se centra alrededor de un mantra, una palabra o simplemente un sonido - que repites en voz alta o mentalmente. Puedes elegir tu propio mantra, pero lo mejor es conseguir el tuyo de un maestro.

Libera tu mente...

La repetición del mantra produce una vibración de efecto calmante que permite que la mente se aquiete. No hay necesidad de aquietar la mente, simplemente sucede. Esto te ayuda a conservar la energía para más adelante.

Encuentra un espacio

Una vez que te encuentres armado con tu mantra, encuentra un lugar en la oficina donde puedas sentarte en silencio durante diez minutos. Puede ser en una silla cómoda o en cualquier lugar donde puedas sentarte con los ojos cerrados durante unos minutos.

... y tu cuerpo te seguirá

No pienses… 'tengo que disminuir la velocidad y profundizar mi respiración’, ya que esto sucede de todas maneras de forma natural. Una vez que la mente se calma, el cuerpo le sigue. Los estudios han demostrado que incluso la presión arterial puede bajar durante la meditación.

Ojos bien cerrados

Cerrar los ojos ayuda a aislarse del entorno de trabajo, y una vez que empieces tu mantra, te relajas. Es como bajar el volumen de una radio: la radio sigue encendida, pero sin hacer ruido.

Regresa al trabajo

Ahora estás totalmente relajado y listo para hacer frente a su bandeja de entrada, pero ten cuidado de no apresurarte. Toma un minuto con los ojos cerrados al final de la meditación. Es un poco como poner el auto en neutral antes de cambiar de dirección.

Espero que estos pequeños consejos sobre Meditación Transcendental te ayuden a relajarte durante el día, y pasen a formar parte de integral de tus hábitos de salud.

"Se trata de una tecnología que tiene el potencial para aumentar la vida de cada individuo y sociedad en su dignidad plena, donde los problemas y el sufrimiento están ausentes, y la perfecta salud, felicidad, éxito, y un rápido ritmo de progreso son las características naturales del la vida ".  ~ Maharishi