Escuchemos a nuestros hijos

• No me des todo lo que pida. A veces yo sólo pido para ver cuánto puedo obtener.
• No me des siempre órdenes; si en vez de órdenes me pidieras las cosas, yo lo haría más rápido y con más gusto.
• Cumple tus promesas buenas o malas. Si me prometes un premio, dámelo, pero también si es un castigo.
• No me compares con nadie, especialmente con mi hermano o hermana.  Si tu me haces lucir peor que los demás, entonces seré yo quien sufre.
• No me corrijas mis faltas delante de nadie, no me humilles. Enséñame a mejorar pero cuando estemos solos.
• No me grites, te respeto menos cuando lo haces y me enseñas a gritar a mi también y yo no quiero hacerlo, porque te quiero.
• Déjame valorarme a mí mismo.  Si tu haces todo por mí, yo nunca aprenderé.
• No digas mentiras delante de mí, ni me pidas que las diga por ti, aunque sea para sacarte de un apuro; me haces sentir mal y perder la fe en lo que dices.
• Cuando yo hago algo malo no me exijas que te diga el porqué lo hice.  A veces ni yo mismo lo sé.
• Cuando estés equivocado en algo, admítelo y crecerá la opinión que yo tengo de ti. Y me enseñarás a admitir mis equivocaciones.
• Trátame con la misma amabilidad y cordialidad con que tratas a tus amigos, ya que por que seamos familia, eso no quiere decir que no podamos ser amigos también.
• No me digas que haga una cosa y tú no la haces. Yo aprenderé y haré siempre lo que tú hagas, aunque no lo digas, pero nunca lo que tú digas y no haces.
• Enséñame a conocer y a amar a Dios, pero de nada vale si yo veo que tú no conoces ni amas a Dios.
• Cuando te cuento un problema mío, no digas “No tengo tiempo para boberías”, o “eso no tiene importancia”.
• Y por último, recuerda que yo no te pedí traerme, fuiste tú quien lo decidió y por lo tanto ayúdame con Amor.

¿Qué es un Niño?

Entre la inocencia de la niñez y la dignidad del hombre nos encontramos una deliciosa criatura llamada niño. Los niños vienen en diversos tamaños, pesos y colores, pero todos los niños tienen el mismo credo: Disfrutar cada segundo de cada minuto de cada hora de cada día y protestar con ruido (su única arma) cuando su último minuto se ha terminado y los varones adultos los despachan a la cama por la noche.

 

Los niños se encuentran en todas partes –encima, debajo, trepando, merodeando, correteando, o saltando.  Las madres los aman, las niñas los odian, los hermanos y hermanas mayores los toleran, los adultos los ignoran y el cielo los protege.  Un niño es Verdad con la cara sucia, Belleza con un corte en el dedo, Sabiduría con una goma de mascar en el cabello y Esperanza en el futuro con una rana en el bolsillo.

 

Cuando usted está ocupado, el niño es una colección de ruidos inconsiderada, molesta y entrometida. Cuando usted quiere que cause una buena impresión, su cerebro se convierte en gelatina o si no se transforma en una criatura de la selva, salvaje y sádica, interesada solamente en destruir el mundo y con él, a sí mismo.

 

Un niño es una composición –tiene el apetito de un caballo, la digestión de un traga-sables, la energía de una bomba atómica de bolsillo, la curiosidad de un gato, los pulmones de un dictador, la imaginación de un novelista, la modestia de una violeta, la audacia de una trampa de acero, el entusiasmo de un cohete explosivo y, cuando debe hacer algo, tiene cinco pulgares en cada mano.

 

Adora los helados, los cuchillos, las sierras, la Navidad, las historietas, el chico del frente, los bosques, el agua (en su estado natural), los animales grandes, Papi, los trenes, los sábados por la mañana y los carros de bomberos.  No manifiesta mucho interés por la escuela dominical, las visitas al colegio, los libros sin figuras, las lecciones de música, las corbatas, el peluquero, las chicas, los abrigos, los adultos o la hora de dormir.

 

Nadie más es tan madrugador, ni tan atrasado para la cena. Nadie más se divierte tanto con los árboles, los perros y las conmociones.  Nadie más puede poner en un solo bolsillo un cortaplumas oxidado, una manzana a medio comer, un metro de cuerda, una bolsa de plástico vacía, dos pastillas de goma de mascar, seis centavos, una flecha, un pedazo de sustancia desconocida y un genuino anillo del código supersónico con compartimiento secreto.

 

Un niño es una criatura mágica –usted podrá encerrarse en su taller dejándolo fuera, pero jamás le será posible cerrarle su corazón.  Podrá usted echarlo de su estudio, pero no le será posible echarlo de su mente.  Más vale que se rinda –él es su captor, su carcelero, su jefe y su patrón –un bulto de ruidos con la cara pecosa, de tamaño menudo, aficionado a perseguir a los gatos. Pero cuando usted vuelve por la noche con solo las maltrechas piezas sobrantes de lo que fueron sus esperanzas y sueños, él puede reconstituirlas, dejándolas como nuevas, con solo dos palabras mágicas: “Hola Papito”

 

Autor: Alan Beck

¿Qué es una Niña?

Una niña es el don más precioso que podemos recibir. Todas las niñas nacen con un poquito de resplandor angelical que las envuelve como un velo y el cual, aunque a veces se hace demasiado tenue, persiste siempre en la medida necesaria para embargarnos el corazón... aún cuando estén sentadas en el barro, o gritan y lloran en pleno berrinche, o se pasean arriba y abajo con el mejor vestido de Mamá.

Una niña puede ser más dulce (y más mala) con mayor frecuencia que nadie en el mundo.  Puede correr y patear y hacer toda clase de estrépitos desapacibles y destrozarnos los nervios, y justamente cuando abrimos la boca, ahí está muy recatadita con esa mirada especial en los ojos. Una niña es la Inocencia jugando en el lodo, la Belleza parada de cabeza y la Maternidad arrastrando a una muñeca por el pie.

Las niñas se producen en cinco colores diferentes –negro, blanco, rojo, amarillo y café– y sin embargo, la Madre Naturaleza siempre se las arregla para seleccionar su color favorito cuando usted coloca su pedido. Las leyes de la oferta y la demanda quedan desaprobadas,nhay millones de niñas y sin embargo cada una de ellas es tan preciosa como el más precioso rubí.

Dios toma los mejores atributos de diferentes criaturas para crear una niña.  Usa el encanto de los pájaros, el chillido de un cerdo, la terquedad de una mula, la travesura de un mono, la agilidad de un saltamontes, la curiosidad de un gato, la astucia de una zorra, la suavidad de un gatito. Y para coronar todo eso, le agrega la misteriosa mentalidad de una mujer.

A la niña le gustan los zapatos nuevos, los vestidos, los animales chiquitos, las muñecas, los helados, los tés y un muchacho. No la hacen muy feliz las visitas, los muchachos en general, los perros grandes, la ropa heredada, las sillas de espaldar recto, ni las verduras. Es más ruidosa cuando usted está pensando, más buena cuando lo ha encolerizado, y más coqueta cuando promete que nunca volverá a sacarlo de quicio. Puede desarreglarnos la casa, el cabello y la dignidad, puede gastar nuestro dinero, nuestro tiempo y nuestro buen genio, pero, justamente cuando el hilo de la paciencia parece que se nos va a reventar, su rayo de sol traspasa la nube y perdemos otra vez.

Si, ella es un engorro que nos arruina los nervios, un escandaloso manojo de diabluras que nos desespera. Pero cuando a uno se le desploman los sueños y el mundo se le convierte en un odioso revoltijo, cuando nos parece que, después de todo, uno no es sino un pobre necio, ella puede hacerlo sentirse como un rey con sólo trepársele a las rodillas y decirle al oído: “Papito, te quiero a ti más que a nadie.”

Autor: Alan Beck

La OMS publica el primer mapa de la contaminación mundial

¿Cuánto afecta el medio ambiente nuestra salud? ¿En qué grado se podrían evitar determinadas enfermedades si mejoramos el nivel de contaminación atmosférica? A nivel mundial, la contaminación ambiental es la responsable de 1.3 millones de muertes al año. Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizó el "Mapa de la Contaminación Mundial" con el objetivo de conocer los factores ambientales que mas dañan la salud y concienciar sobre las medidas que, de tomarse, podrían evitar millones de muertes.

Este informe se realizó en 14 regiones del planeta y fue elaborado por más de 100 expertos, compilando información sobre la calidad del aire suministrada por 1,100 ciudades en 91 países, basado en datos reportados por estos países en los últimos años, que permitieron medir los niveles de partículas suspendidas en la atmósfera, inferiores a 10 micras (llamadas PM10).

La OMS recomienda un límite máximo de 20 microgramos de PM10, los cuales ya pueden ocasionar problemas respiratorios graves a humanos. Se trata mayormente de partículas de dióxido de azufre y dióxido de nitrógeno de centrales eléctricas, tubos de escape de automóviles y la industria.  Si se redujeran el nivel de partículas grandes (PM10) y pequeñas (PM2.5) presentes en la atmósfera se podrían evitar 1.1 millones de todos esos fallecimientos. Vivir en ciudades cuyo aire no tiene mínimo de pureza genera mayor riesgo de sufrir una enfermedad respiratoria o una cardiovascular.

En Europa, el transporte representa un alto porcentaje de contaminación, debido al aumento del número de vehículos.  Por lo general, las ciudades siguen siendo lugares contaminados. Hay pocas que cumplan las recomendaciones de la OMS. De acuerdo al “Mapa”, las ciudades de los países escandinavos (Noruega, Finlandia y Suecia) son las que cumplen con las recomendaciones de la OMS para reducir la polución, aumentando su transporte público y aplicando rigurosamente las leyes.

Según los datos compilados, 80 de los 91 países que transmitieron informaciones a la OMS, no respetan los valores de referencia de la organización internacional en materia de contaminación ambiental. Muchos países carecen de reglamentación sobre la calidad del aire y, cuando la tienen, las normas nacionales y su aplicación varían considerablemente.

La situación en los países desarrollados no debería compararse con la de los estados más pobres, ya éstos últimos tienen mayores causas que contaminan la atmósfera. En regiones como África, la calidad del aire es mala debido mayormente a la contaminación de interiores, por el empleo de ciertos combustibles para cocinar, y en el caso de India o China, todavía se usa el carbón para generar electricidad, lo que fomenta la contaminación.

Según los datos analizados, los niveles contaminantes de Mongolia y Bostwana están 10 veces por encima de los permitidos por la OMS (tienen unos niveles de PM10 superiores a los 200µg/m3). Le siguen Egipto, Bangladesh, Bosnia-Herzegovina, India, Kuwait, Nepal, Nigeria, Pakistán, Arabia Saudí, Senegal, Emiratos Árabes e Irán, todos ellos por encima de 100µg/m3.

En Europa, son muchos más los países que superan los valores aconsejados por la OMS, que se fijan en 20µg/m3; entre los que presentan mayor polución están España, Francia, Alemania, Dinamarca, Austria, Reino Unido e Italia, que es uno de los pocos países europeos con el aire más “viciado”.

En lo que concierne a América Latina, los países con más niveles de contaminación son Perú, Bolivia y Venezuela.  

En América del Norte, tanto Estados Unidos y Canadá se consideran países con aire bastante limpio, ya que se benefician de una menor densidad de población, climas favorables y regulaciones más estrictas en materia de contaminación del aire.  Entre las ciudades mas limpias, está Whitehorse, la capital del territorio de Yukon.  Whitehorse tuvo un promedio anual de sólo 3 microgramos de PM10 por m3, mientras que Santa Fe, Nuevo México (EEUU), midió 6 microgramos, y Washington, la capital estadounidense, tuvo un nivel de 18 microgramos.

Aunque el informe también ofrece datos de la concentración de las partículas más pequeñas (PM2.5), éstos son menos detallados, ya que muchos países no ofrecen esta información. No obstante, puede observarse la misma tendencia, siendo Mongolia la que tiene el aire con mayor nivel de estas partículas, seguida por Madagascar, Ghana o Kuwait, encontrándose todas ellas en torno a los 50µg/m3, cuando la recomendación de la OMS es que debe ser inferior a los 10µg/m3.

El aire contaminado puede entrar en los pulmones, pasar a la circulación sanguínea y provocar cardiopatías, cánceres del pulmón, casos de asma e infecciones respiratorias, y según la OMS, los efectos más graves de la contaminación del aire se observan en las personas que ya están enfermas, los niños y las personas de edad, y la mortalidad por factores ambientales es de 17% en los países desarrollados y de 25% en las naciones en desarrollo o pobres. Las señales más evidentes del impacto medioambiental en el ser humano empieza con las infecciones respiratorias y las diarreas, que entre ambas generan más de 3 millones de muertes cada año. Muchas de ellas podrían evitarse si se redujeran, en el caso de las patologías respiratorias, el empleo de combustibles sólidos (leña, carbón, etc.), muy frecuente en los hogares del tercer mundo, el nivel de contaminación por el tráfico, o la exposición al humo del tabaco. Aunque el medio ambiente es responsable, directa o indirectamente, de hasta 85 trastornos, favorecer el acceso al agua potable, el uso de letrinas y una mejora de las medidas higiénico-sanitarias, evitaría el 94% de todos los procesos diarreicos

En el caso de los países ricos, aunque el panorama cambia, todavía habría que establecer numerosas intervenciones. Es claro que estos países han avanzado, sobre todo donde se han eliminado las fábricas de las ciudades, por ejemplo, pero aún queda mucho por hacer. De cómo vayan a ser diseñadas nuestras ciudades va a depender nuestra salud.

Para luchar contra la contaminación del aire, la OMS recomienda la construcción de centrales que utilizan combustibles distintos al carbón, el desarrollo de los transportes públicos y el uso de la bicicleta, así como caminar más, lo que podría reducir las enfermedades cardiovasculares.

La OMS pide a los países americanos que no se rindan en su lucha contra el tabaco

La directora general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la doctora Margaret Chan, ha pedido a los países americanos que no se rindan en su lucha contra el tabaquismo ni cedan ante las "sucias tácticas" que la industria tabaquera está empleando, de forma cada vez más agresiva, contra estas restricciones.

Durante su intervención en la 36 reunión del Comité Regional de la OMS para las Américas, que se celebra hasta este viernes, 30 de septiembre, en Washington (Estados Unidos), la doctora ha alabado los esfuerzos para introducir medidas de control del tabaco más duras, tanto en EEUU como en países como Uruguay.

Ha dicho que, para combatir estas medidas, la industria tabaquera está utilizando sus "sucias tácticas", entre las que se incluye abrir agresivos procesos judiciales. Según Chan, "la grandes compañías del tabaco pueden permitirse contratar a los mejores abogados" y el gran capital puede también "hablar más alto que cualquier argumento ético, moral o de salud pública".

"Puede pisotear -dice- incluso la más crítica evidencia científica. Lo hemos visto antes". Resistir la carga económica que supone hacerle frente a las medidas de la industria tabacalera es, ha reconocido la doctora Chan, "difícil para cualquier país, pero especialmente para los más pequeños, como Uruguay".

"Mi mayor petición es que no se hundan. Si un país cede ante estas tácticas, otros caerán, como piezas de dominó. Eso es exactamente lo que la industria del tabaco quiere", advierte la responsable de la OMS, quien dice que su organización esta "detrás de cada país que realiza estos esfuerzos". "Estoy segura de que los países americanos pueden hacer lo mismo, ya que esta región es famosa por su espíritu de solidaridad y apoyo mutuo para lograr una mejor salud", indica.

Desigualdad en el acceso a la atención sanitaria

Para la doctora Chan, junto al tabaco, la violencia y el alcoholismo son los factores que más contribuyen a aumentar la carga de enfermedad en el continente americano. Asimismo, ha resaltado la importancia de "reducir las desigualdades en esta región, que presenta las mayores inequidades en el acceso a la atención primaria y especializada".

No obstante, ha dicho que esta es también "la región del mundo que está realizando los mayores avances en la lucha contra las desigualdades, gracias a sus esfuerzos para mejorar la atención sanitaria". "Los tremendos avances recientes en cobertura vacunal, que han beneficiado a muchos niños, son sólo un ejemplo", asevera.

Sin embargo, los países del área no están protegidos de las enfermedades crónicas no transmisibles (NCDs, por sus siglas en inglés), de las que tampoco está protegido el resto del mundo. Por eso espera que estos países presten a partir de ahora más atención incluso a estas patologías, sobre todo durante la Conferencia Mundial sobre Determinantes Sociales, que se celebrará este octubre en Brasil.

"Las enfermedades no transmisibles no hacen diferencias entre el norte y el sur, los climas tropicales o templados, ricos y pobres. Estas enfermedades ahora están por todas partes, conducidas por fuerzas universales, como la urbanización o la globalización de los estilos de vida poco saludables", concluye.

Fuente: elmundo.es

Por favor Mami y Papi

• Mis manos son pequeñas y por eso se me caen las cosas aunque no quiera.
• Mis piernas son cortas, por favor, espérame y camina más despa­cio, así puedo andar contigo.
• No me pegues en las manos cuando toco algo lindo y de color bri­llante. Es que quiero aprender, igual que tú lo hiciste.
• Por favor, mírame cuando yo te hablo. Así sé que me estás escuchando.
• Mis sentimientos todavía son tiernos; no me regañes por todo, deja que me equivoque sin hacerme sentir estúpido.
• Recuerda que soy un niño o una niña y no un adulto pequeño; a veces no entiendo lo que me dices, te quiero y te necesito mucho. Por favor, ámame por lo que soy y no por lo que hago.
• No me rechaces cuando estás molesto(a) conmigo y vengo a darte un beso. Me siento sólo, abandonado y con miedo.
• Cuando me gritas me asusto. Por favor explícame lo que he hecho mal.
• No te enojes cuando en la noche, las sombras y la oscuridad me dan miedo; cuando me despierto y te llamo, o me paso para tu cama, tu abrazo es lo único que me devuelve la paz.
• Me siento muy triste cuando ustedes discuten. A veces pienso que es por mi culpa, se me encoge el estómago y no sé qué hacer.
• Muchas veces que abrazas y acaricias a mi hermano es que lo quieres más que a mí? o quizás porque es más guapo e inteligente? Pero yo no soy tu hijo también?
• No te molestes si me ensucio jugando, pero es que la sensación del barro en mis pies era tan rica y la tarde tan linda! Ojalá supiera lavar para limpiar mi ropita.
• Me meten miedo con el infierno y no sé lo que es; pero pienso que debe ser algo tan terrible como estar sin tí.
• Hoy te sentiste mal y yo me preocupé mucho. Traté de entretener­me con mis juguetes y mis cuentos pero me dieron un par de nalga­das y me sacaron de tu lado. Me fui a un rincón a llorar. Que haría yo si tú me faltaras?
• No esperes que la cama que haga o el dibujo que pinto sean perfectos... ámame por el hecho de haber tratado de hacerlo lo mejor posible.
• Me regañaste duro cuando rompí mi juguete favorito y mucho más cuando me eché a llorar... Yo estaba acongojado y peor que tú, no lo hice a propósito y me quedé sin él.
• Te quiero tanto... Por favor, ámame por lo que soy, no por las cosas que hago.
• Tengo mucha suerte entre todos los niños que hay en el mundo...

 ☺USTEDES ME ESCOGIERON A MI☺

Los niños aprenden lo que viven

Si los niños viven con hostilidad, aprenden a pelear.

El niño que convive con el ridículo, aprende a ser tímido.

Si los niños viven con temor, aprenden a ser recelosos.

El niño que convive con el recelo, aprende a ser falso.

Si los niños viven con lástima, aprenden a estar apenados de sí mismos.

Si los niños viven con burla, aprenden a ser tímidos.

Si los niños viven con crítica, aprenden a condenar.

El niño que convive con el antagonismo, aprende a ser hostil.

Si los niños viven con envidia, aprenden lo que son los celos.

Si los niños viven con vergüenza, aprenden a sentir culpa.

El niño que convive con la veracidad, aprende a ser justo.

El niño que convive con el saber, aprende a ser sabio.

Si los niños viven con tolerancia, aprenden a ser pacientes.

Si los niños viven con valor, aprenden a tener confianza.

Si los niños viven con elogio, aprenden a apreciar.
El niño que convive con el estímulo, aprende a confiar.  

Si los niños viven con aprobación, aprenden a gustarse a sí mismos.

Si los niños viven con aceptación, aprenden a encontrar amor en el mundo.

El niño que convive con elogio, aprende a estimar.

Si los niños viven con reconocimiento, aprenden a tener una meta.

El niño que convive con el afecto, aprende a Amar.

Si los niños viven con participación, aprenden a ser generosos.

El niño que convive con quienes comparten, aprende a ser considerado.

Si los niños viven con honestidad e imparcialidad, aprenden la verdad y la justicia.

Si los niños viven con seguridad, aprenden a tener fe en sí mismos y en quienes lo rodean.
El niño que convive con la paciencia, aprende a ser tolerante.  

Si los niños viven con amistad, aprenden que el mundo es un lugar agradable para vivir.

Si los niños viven con serenidad, aprenden a tener paz en la mente.

El niño que convive con la felicidad, encontrará amor y belleza.

 

¿Con qué están viviendo tus niños?

Antes de...

Antes de hablar... escuchemos.

Antes de escribir... pensemos.

Antes de gastar... ganemos.

Antes de invertir... investiguemos.

Antes de criticar... esperemos.

Antes de orar... perdonemos.

Antes de rendirnos... intentémoslo.

Antes de jubilarnos... ahorremos.

Antes de morir... demos.

~ William Arthur Ward

Alimentos que nos pueden ayudar a mejorar el humor

La serotonina es un neurotransmisor (mensajero químico), que se encarga de transmitir las señales nerviosas a través de las neuronas y tiene una relación directa con el el sueño saludable y el buen estado de ánimo de las personas.  Si tenemos un nivel alto en la sangre, sentimos placer y bienestar; pero si está bajo, cambia el humor, crece la ansiedad y el deseo de atracarse con chocolates y harinas. Los niveles fluctuantes de serotonina en el cerebro, causados a menudo cuando no hemos comido o estamos estresados, afectan las regiones cerebrales que permiten al ser humano regular la ira, es decir que cuando los niveles de serotonina son bajos puede ser más difícil para el cerebro controlar la respuesta emocional al enojo.

Para que el cuerpo produzca serotonina, se necesita de un aminoácido esencial llamado triptófano, por lo que es recomendable incluir en la dieta alimentos que lo contengan en niveles altos, a fin de prevenir un bajón y sentirnos bien.  Algunos alimentos que comúnmente se cree que contienen estos bloques de construcción de la serotonina y por lo tanto pueden elevar el nivel de serotonina en la sangre, son aquellos ricos en carbohidratos (especialmente antes de ir a la cama), los hidratos de carbono complejos (incluyendo granos y frijoles), las proteínas de origen animal (huevos y leche, seguidos de pescados y carnes) y el  chocolate oscuro (que sólo se considera saludable en pequeñas cantidades).

A continuación les dejo una lista de fuentes naturales de triptófano que pueden incorporar a su dieta:

Hidratos de carbono como Harina, Pan, Pasta, Arroz, Avena:  con un alto contenido de fibra (sobre todo si son integrales), los hidratos de carbono, son los nutrientes del sistema nervioso, ya que ayudan a apaciguar la ansiedad.

Frutas como Piña o Ananá, Banana o Guineo y Sandía: también entran dentro del grupo de alimentos que levantan el ánimo. Como postre o en licuados, son un "sedante" natural para el cerebro y ayudan a inducir el sueño.

Legumbres o verduras como Espinaca o Espárragos: además de triptófano, son fuentes de minerales, ácido fólico y vitaminas, entre ellas la vitamina C, que mejora la absorción del aminoácido. Se pueden comer de formas variadas (cocidos en rellenos de tartas, empanadas y pastas).

Hidratos de carbono complejos como el Poroto verde de soja: originario de Asia, es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptófano al cuerpo.

Ácidos grasos esenciales como Semillas de lino: contienen gran cantidad de triptófano y ácidos grasos Omega 3. Estas sustancias forman parte de la membrana de todas las células, incluidas las neuronas.  Comer de 4 a 5 semillas por día o entre 3 y 4 cucharaditas de aceite de lino, alcanza para levantar el ánimo.

Lácteos como Quesos, Queso Cottage o Requesón, leche, etc.: los lácteos poseen grandes cantidades de triptófano. Entre ellos, el queso Cottage es uno de los favoritos para la dieta.

Tofu: es la cuajada de la leche de soja, con grandes ventajas nutritivas, considerándose un sustituto adecuado de la carne por su riqueza en proteínas. Aporta un doble beneficio, ya que provee de proteínas al cuerpo y proporciona una buena cantidad de triptófano al cerebro.

Carne, preferiblemente Pollo: además de ser una carne sabrosa y rica en proteínas, el pollo contiene altos valores de triptófano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cerebro.

Pescado, especialmente el pescado azul como Salmón, Sardina, Caballa, Atún: para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, que están presentes en grandes cantidades en el pescado azul.

Nota adicional: es recomendable evitar excitantes como la cafeína y el alcohol y los alimentos ricos en azúcares refinados, ya que estos pueden reducir drásticamente los niveles de serotonina.

20 Maneras para contrarrestar el mal humor

Antes de actuar, de alterarse, vale la pena escuchar un poco el corazón, preguntarse qué es lo que está sintiendo y, de ser posible, explorar y definir las razones. Una vez hecho este ejercicio, vale la pena aprender a modificar, a sosegar esos estados de ánimo que perjudican nuestro modo de pensar y de actuar, y de paso, nuestra saludo.

He aquí 20 sencillas maneras para contrarrestar el mal humor.

1. Orar
2. Escuchar música
3. Bailar
4. Hacer ejercicio
5. Llamar a un amigo
6. Evocar momentos felices, viendo un álbum de fotos
7. Pensar en aquellos cuya cruz es más pesada
8. Hacer algo que teníamos pendiente
9. Bañarse de pies a cabeza
10. Ir de compras (solo si el presupuesto lo permite)
11. Visitar una iglesia
12. Visitar un sitio relajante
13. Darse un masaje
14. Sentarse frente a la PC y contarle las penas a un amigo imaginario
15. Hacer una lista de las cosas que están bien en tu persona y en tu vida
16. Hacer algo por alguien que lo necesite
17. Buscar el contacto con un niño o niños
18. Hacer algún trabajo manual, como pintar, coser, cocinar u ordenar una gaveta
19. Leer una novela
20. Ver una película

LA SRA. JONES

La pequeña, bien perfumada y orgullosa anciana de 78 años, completamente vestida cada mañana a las 8 en punto, con su cabello arreglado a la moda y el maquillaje perfectamente aplicado, se muda hoy a un asilo. Su esposo de 80 años murió recientemente, lo que motivó la mudanza.

Después de muchas horas de esperar pacientemente en el recibidor del asilo, sonrió dulcemente, cuando le avisaron que su cuarto estaba listo.

Mientras se desplazaba con su andadera hacia el elevador, la enfermera le daba una descripción detallada de su pequeño cuarto, incluyendo las sábanas y las cortinas que colgaban de su ventana.

- “Me encanta”,  afirmó con el entusiasmo de un niño de 8 años, al que le acaban de entregar una nueva mascota.

- “Sra. Jones, usted aún no ha visto el cuarto... Espere”, le dijo la enfermera.

- “Eso no importa”, respondió ella. - “La felicidad es algo que decides con el tiempo.  Si me gusta o no mi cuarto, no depende de cómo estén arreglados los muebles.  Depende de cómo arregle mi mente.  Ya decidí que me gusta.  Es una decisión que hago cada mañana, cuando me levanto.  Tengo la elección de pasar todo el día en la cama, repasando la dificultad que tengo con las partes de mi cuerpo que no funcionan, o salir de la cama y estar agradecida por las partes que sí funcionan.  Cada día es un regalo y mientras se abran mis ojos, me enfocaré en el nuevo día y los recuerdos felices que he almacenado… sólo por esta vez en mi vida. La FELICIDAD es como una cuenta de banco: tú retiras de ella lo que has depositado.  Así que mi consejo para ti, sería que deposites una gran cantidad de felicidad en la cuenta de tu memoria. Gracias por tu parte, por contribuir a llenar hoy mi banco de memoria.  Como vez, todavía hago depósitos.”

Recuerda estas 5 simples reglas para ser feliz:

1. Libera tu corazón del odio
2. Libera tu mente de preocupaciones
3. Vive sencillamente
4. Da más
5. Espera menos

Los amigos son como las estrellas, algunas veces no los ves,
pero sabes que siempre están ahí.

Qué es FACIL ... Qué es DIFÍCIL?

Fácil es ocupar un lugar en la agenda telefónica…
Difícil es ocupar un lugar en el corazón de alguien.

Fácil es herir a quien nos ama…
Difícil es curar esa herida.

Fácil es dictar reglas...
Difícil es seguirlas.

Fácil es soñar todas las noches…
Difícil es luchar por un sueño.

Fácil es exhibir la victoria…
Difícil es asumir la derrota con dignidad.

Fácil es admirar una luna llena…
Difícil es ver su otra cara.

Fácil es tropezar con una piedra…
Difícil es levantarse.

Fácil es disfrutar la vida todos los días…
Difícil es darle el verdadero valor.

Fácil es orar todas las noches…
Difícil es encontrar a Dios en las cosas pequeñas.

Fácil es prometerle algo a alguien…
Difícil es cumplirle esa promesa.

Fácil es decir que amamos…
Difícil es demostrarlo todos los días.

Fácil es criticar a los demás…
Difícil es mejorar uno mismo.

Fácil es cometer errores…
Difícil es aprender de ellos.

Fácil es llorar por el amor perdido…
Difícil es cuidarlo para no perderlo.

Fácil es pensar en mejorar…
Difícil es dejar de pensarlo y realmente hacerlo.

Qué hermoso día para estar vivo!!!
Compartamos este mensaje con las personas
que apreciamos y nos importan.

Lecciones para La Vida

El Principio de la Sabiduría...

Es el temor a Dios.

La Mayor Sabiduría…

Es la Bondad.

Nosotros vivimos según lo que recibimos…

Nosotros hacemos una vida según lo que damos.

Nosotros vivimos por lo que damos...

Amar es darse uno mismo.

Cree en aquellos que buscan la Verdad…

Duda de aquellos que la han encontrado.

La Gente no siempre cree en lo que dices…

Pero siempre cree en lo que haces.

El hombre que quiere amigos...

Ha de mostrarse amigo.

Quiéreme cuando menos lo merezca…

Porque será cuando más lo necesite.

La más hermosa de las obras humanas…

Consiste en… Ser útil a los demás.

De todas las cosas que tu usas…

Tu expresión es la más importante!

La oración cambia las cosas...

La Bendición de Dios es la que enriquece.

La gente no creerá tanto en lo que tu dices…

Pero si creerán en lo que tu haces.

La simplicidad...

es el camino hacia la verdadera felicidad.

Una vez me sentí triste porque no tenía zapatos…

Hasta que conocí a un hombre que no tenía pies.

No importa cuantas veces caigas…

Lo único que importa es cuantas veces te levantas de nuevo.

Cuéntame y se me Olvidará…

Muéstrame y puede ser que no Recuerde...

Involúcrame y Entenderé!!!

Dejar de fumar podría mejorar la personalidad, sugiere un estudio

Aparte de los bien conocidos beneficios de salud de dejar de fumar, una investigación reciente sugiere que las personas que abandonan el hábito también podrían mejorar sus personalidades.

Investigadores de la Universidad de Missouri encontraron que fumar es un desencadenante de impulsividad (actuar sin pensar) y de neuroticismo (sentirse emocionalmente negativo y ansioso con frecuencia) en los adultos menores de 35 años. Aquellos que dejan de fumar, pueden eliminar esos rasgos desfavorables y mejorar la personalidad, según sugiere el estudio.

Al comparar fumadores de 18 a 35 años de edad con sus pares que habían dejado de fumar, los investigadores hallaron que los fumadores eran más impulsivos y neuróticos. Adicionalmente, señalaron que los jóvenes con niveles más altos de impulsividad y neuroticismo eran más propensos a participar en conductas nocivas, como fumar.

Los investigadores concluyeron que las campañas antitabaquismo que se dirigen a la impulsividad de los fumadores podrían ser eficaces entre los jóvenes adultos.

"Los datos indican que para algunos adultos jóvenes fumar es impulsivo", explicó en un comunicado de prensa de la Universidad de Missouri, Andrew Littlefield, estudiante doctoral del departamento de psicología del Colegio de Artes y Ciencias. "Eso significa que los de 18 años actúan sin mucho previsión y favorecen las recompensas inmediatas por encima de las consecuencias negativas a largo plazo. Podrían decir que saben que fumar es malo, pero que lo hacen de cualquier forma. Sin embargo, hallamos que los individuos que muestran una mayor disminución en la impulsividad también son más propensos a dejar de fumar. Si podemos dirigir los esfuerzos antitabaquismo a esa impulsividad, quizás ayude a las personas jóvenes a dejar de fumar".

El estudio, que será publicado en una próxima edición de la revista Nicotine and Tobacco Research, reveló que tras dejar de fumar, los fumadores experimentaron disminución en esos rasgos de la personalidad, sobre todo los que tenían entre 18 y 25 años. Los autores señalaron que a medida que los fumadores envejecen, sus motivos para fumar van más allá de la impulsividad y el hábito se convierte en parte de un patrón regular de conducta.

"Los motivos para fumar a una edad mayor (hábito, ganas, pérdida de control y tolerancia) son elementos claves de la dependencia al tabaco y parecen ser independientes de los rasgos de personalidad", señaló Littlefield.

Sin embargo, al igual que otras formas de abuso de sustancias, el tabaquismo presenta una compleja relación de factores genéticos y ambientales.  Littlefield planifica investigar más sobre el tema al estudiar las influencias genéticas sobre la personalidad y el consumo de alcohol.

Mas información:
La Sociedad Americana del Cáncer ofrece algunas guía para dejar de fumar, que listo a continuación:

Pasos para dejar de fumar

Preguntas acerca del hábito de fumar, el tabaco y la salud

Las mujeres y el fumar

Artículo original en HealthDay y Health.com (Fuente: University of Missouri, news release, Sept. 12, 2011)

Los malos hábitos para el Corazón

Beber mucho, estrés, fumar, comer mucha comida chatarra "rica en grasas", no hacer ejercicio o hacer demasiado, tiene muchas desventajas para el Corazón, y peor aun si esto es hereditario. Hoy, veremos algunos de aquellos malos hábitos para el corazón, que a más de uno no se nos escapa, incluso lo vivimos sin darnos cuenta, pero con estos consejos, seremos más conscientes, y analizaremos con anticipación nuestras opciones.

Asumir que "no estás" en riesgo: El colesterol alto, el tabaquismo y el sobrepeso (y muchos "mas") son factores que nos ponen en riesgo. Olvídense de ese mito de dicho que dice: "Estoy bien, no me pasará nada".

Aplazar el chequeo de salud: Al menos una vez al año, es bueno hacerse un chequeo, como por ejemplo de los niveles de azúcar, colesterol y presión arterial. Por otra parte las enfermedades derivadas como la diabetes y los padecimientos cardíacos tienen síntomas silenciosos.

Hacer ejercicio intenso: Aunque muchos no lo crean, es cierto, y esto se aplica a aquellos que no tuvieron una práctica previa o no tienen una actividad física hace mucho tiempo. Para empezar a hacer ejercicio debemos recordar que se empieza poco a poco, para luego subir de nivel según lo que uno requiera.

Ignorar los ronquidos: Si son de los que roncan, deben saber que la "Apnea" o "Asfixia" de sueño, es un signo de alerta ya que aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Si roncan a menudo, es mejor consultarlo con el médico, hay diversas maneras sencillas de tratar este padecimiento.

Alejarse del mundo: Otro punto muy curioso, pero cierto. Si son de esos que creen que es bueno tener su propio espacio "a solas", está equivocado, prácticamente es, volverse un ermitaño.  Un estudio afirma, que las personas con fuertes conexiones familiares y amistosas viven más años, y gozan de buena salud.

Ver mucha televisión: Ni el fútbol, novela, noticiero, no son excusas sanas. Estar sentado durante muchas horas frente a la televisión, aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o una apoplejía, incluso si hace ejercicio regularmente. La falta de actividad o movimiento, puede afectar los niveles sanguíneos de grasas y azúcares.  Y si en el trabajo, pasas mucho tiempo sentado en la oficina, trata de caminar mas regular, incluso, contesta el teléfono de pie.

Comer en exceso: El sobrepeso es uno de los mayores factores de riesgo, y si estás en esta situación, debes evitar las bebidas azucaradas y las "porciones" de comida con calorías de gran tamaño. Por otra parte, es bueno leer consejos de nutrición o ir con el nutriólogo o nutricionista y tomar una rutina de ejercicio.

Fumar o vivir con un fumador: Muchos lo han oído demasiadas veces, pero siempre vale la pena repetirlo.  El riesgo de fumar o ser fumador pasivo, incrementa el riesgo de sufrir un ataque al corazón.  Incluso hay quienes al subir una escalera, se sofocan, al dejarlo uno se auto garantiza respira mejor y claro, sentirse mucho mejor, sus pulmones se lo agradecerán.

Consumir alcohol: A pesar de que los estudios sugieren que una cantidad pequeña de alcohol es buena para el corazón, beber en exceso, se relaciona con la presión arterial alta e insuficiencia cardíaca.  Si son de los que gustan beber, como por ejemplo, vino, lo recomendable es tomar no más de dos tragos al día, para los hombres y uno para las mujeres.

Deshacerse al estrés: No hay que lidiar, sino simplemente, deshacernos de él. Si sienten que el estrés o la depresión les está saturando, hay que tener cuidado, porque también afecta al corazón.  Aquellos que no lidian con el estrés se encuentran en mayor peligro. Ante esto, es recomendable distraerse mucho, como también buscar apoyo o recurrir a una terapia alterna como la risoterapia.

Fuente: es.Globedia.com

Los Anteojos

Una vez, un hombre se dio cuenta que no veía bien, no solo al querer leer, sino al caminar por la calle; las caras de las personas las veía borrosas, a veces, incluso se sentía mareado. Por este motivo decidió ir a un oculista.

El médico le recetó un par de anteojos, que por el aumento que tenían, eran bastante pesados.  Al poco tiempo de usarlos, la nariz empezó a protestar.

-"¡Eh, estos anteojos son muy pesados, me molestan! ¿Y por qué tengo que aguantarlos yo, si funciono bien?"

Los ojos le respondieron: - "Ten paciencia, es que no vemos bien y dependemos de ti para que sostengas los lentes".

-"No estoy de acuerdo, arréglenselas como puedan, a mí esto me molesta y no es mi culpa",  volvió a protestar la nariz.

-"¡No te quejes tanto, que nosotros también los estamos sosteniendo y no armamos semejante escándalo!", gritaron las orejas, cansadas de escucharla.

Sin embargo, la nariz no hizo caso a las razones ni súplicas de los demás, y disimuladamente comenzó a corcovear, se movía de abajo para arriba, de un costado al otro, hasta que se movió de tal manera que los anteojos se cayeron al piso.

Claro está, en ese momento el buen hombre iba caminando por la calle y al caérsele los anteojos, tropezó y cayó con todo su peso hacia adelante.

Y adivina … ¿qué se rompió?

La nariz.

Reflexión

Esta historia nos habla del trabajo en equipo, de compartir las tareas con quienes nos rodean.  Muchas veces, aunque sea necesario, nos resulta muy difícil lo que tenemos que hacer por el bien común, y a veces, por egoísmo o pereza, no nos damos cuenta que el beneficio es para todos, incluyéndonos a nosotros mismos.  Cuando tengamos esos momentos de dudas en los que no deseamos participar del trabajo en equipo, recordemos la nariz, y tratemos de ser mas como las orejas.  Un Bendecido Fin de Semana para todos!!!

Los Ojitos que te observan

Hay pequeños ojos que te observan, y lo hacen día y noche;
Hay pequeños oídos que pronto reciben cada palabra que expresas;
Hay pequeñas manos que anhelan ansiosamente hacer todo lo que haces.
Y un pequeño niño que sueña con el día cuando llegue a ser como tú.

Tú eres el ídolo del pequeño, eres el más sabio entre los sabios.
Y de ti nunca se levantan sospechas en su pequeña mente.
Devotamente cree en ti, y cree todo lo que dices y haces.
Y cuando crezca como tú, dirá y hará las cosas igual que tú.

Hay un pequeñín de ojos atentos que siempre cree que tienes la razón.
Y sus oídos están siempre atentos, y día y noche te observa.
Y en todo lo que cada día haces, dejas el ejemplo
al pequeño niño que espera un día crecer, y ser igual que tú.

Los hijos creen en sus padres y desean ser iguales a ellos, porque son las personas más importantes en sus vidas. Por el resto de sus días, recordarán cada ejemplo que les hayan dado. Disfruten el tiempo que pasan junto a sus hijos y nietos. Dedicarles tiempo y darle buen ejemplo son algunos de los más grandes regalos que puedan obsequiarles.

18 Maneras de ser

Todos los días...

  1. Intercambia una palabra amable con un amigo.

  2. Regala una sonrisa.

  3. Revela un secreto.

  4. Escucha lo que alguien trata de decir.

  5. Escucha de corazón lo que alguien no puede expresar.

  6. Intenta algo nuevo.

  7. Perdona a alguien que te haya herido.

  8. Perdónate tus errores pasados.

  9. Date cuenta de tus imperfecciones.

10. Descubre tus posibilidades.

11. Haz un nuevo amigo.

12. Acepta la responsabilidad de todo lo que haces.

13. Rechaza la responsabilidad de las acciones de los demás.

14. Sueña un sueño.

15. Contempla la puesta de sol.

16. Valora lo que tienes.

17. Valora lo que eres.

18. Ama tu vida.

Primer amor

Es un himno que aturde y que te despierta;
Es un niño que ríe, una jaula abierta.
Es lo que no se repite de la misma forma;
Es la virginidad del alma que se transforma.

Es dormir entre nubes y estar despierto;
Es escuchar los ángeles en su concierto.
Es cuando todo es verdad y nada es mentira;
Es sentir que el mundo a tus pies gira ... gira.
Es reír de la nada, es estar contenta;
Es ser una reina ... y ser Cenicienta.

Cuando él te acaricia se corta tu aliento,
tus mejillas arden con arrobamiento,
tu piel se enardece, tus manos se mojan
y sientes muy dentro una gran congoja.

Es todo tan nuevo que te desconcierta,
todo te distrae, estás desatenta...
No comes, no duermes, pareces enferma...
sin embargo tu alma, está tan contenta!

¿Sabes lo que pasa, pequeña princesa?
Todo eso que sientes y que desconoces,
todo lo que advierte tu alma traviesa,
no trae tristezas ni ningún dolor,
llega a tu vida para que lo goces,
tiene un solo nombre: tu primer amor.

Pero ten presente, mi querida niña
que debes cuidarlo cual caro tesoro,
si él es verdadero y correspondido,
volarán muy juntos un nuevo camino
pero cada uno con su libertad.

Ésta que te nombro también vale mucho
no debes perderla, contigo nació,
es como la vida, no hay nada en el mundo
que pueda privarla, pues Dios te la dio.

Vuelen juntos... vuelen!!!
y vea cada uno a cada quien volar,
las alas bien libres respetando al otro,
solo de esa forma cuando acabe el vuelo
cada uno al nido querrá regresar.

Y si con el tiempo la vida decide
distintos caminos deban recorrer,
llorarás un poco, solo en ese instante,
luego nuevamente te enamorarás.

Mas aunque te empeñes, no lo lograrías
sentir nuevamente tan grande fervor,
es que nunca, nunca, podrás olvidarte
de aquel sentimiento: tu primer amor.

Qué es Vivir?

Vivir es vibrar cada instante, ante la emoción de percibir la maravilla de la creación que nos rodea.

Vivir es entender que cada minuto que transcurre no volverá… pero atraparlo intensamente, porque forma parte del tiempo, que sabemos ha quedado en el ayer.

Vivir es saber dar lo mejor de nosotros, es vibrar en la bondad y llevar a su máxima expresión nuestra capacidad de ser.

Vivir es aprender más cada día, es gozar los momentos bellos y desafiarse a sí mismo ante las adversidades.

Vivir es amar intensamente a través de una caricia, es escuchar en silencio la palabra del ser amado, es perdonar sin réplica una ofensa, es sentir la presencia del otro, es besar con amor a quien nos ama.

Vivir es contemplar apaciblemente la alegría de un niño, escuchar al adolescente aceptando sus inquietudes sin protestar, acompañar con gratitud la ancianidad en su soledad.

Vivir es comprender al amigo ante la adversidad y aunque se tenga mil argumentos para contradecirlo o justificarlo, finalmente sólo escucharlo, y tener la capacidad de regocijarme ante sus triunfos y realización.

Vivir es sentir que nuestro existir no fue vano y en la medida en que nos atrevamos a dar lo mejor de nosotros en cada momento, logremos manifestar la grandeza de nuestra alma para amar.

Vivir es vibrar y sentir, es amar y gozar, es observar y superar, es dar y aceptar, es ser y permanecer, es comprender que nuestro tiempo es lo único que poseemos para realizar plenamente nuestro ser.

Vivir es aprender a convivir con el otro, respetando a cada persona como una maravillosa obra creada por Dios

Vivir es permanecer en paz ante la presencia de Dios y contemplando en silencio la inmensidad de su Ser.

¿Cómo puedes aliviar la congestión nasal?

La congestión nasal o nariz tupida, es un problema de salud común que afecta a millones de personas. Se produce cuando hay una obstrucción de las fosas nasales, por lo general cuando la membrana que recubre el interior de la nariz y los vasos sanguíneos se inflaman, provocando la sensación de obstrucción, así como goteos mucosos y estornudos.

La congestión nasal es comúnmente causada por la rinitis alérgica, cuando el polen, polvo, esporas de moho u otros alérgenos se inhalan e irritan las fosas nasales. Otras causas de la congestión nasal incluyen el resfriado común o gripe, tabique desviado, sinusitis o infecciones de los senos paranasales o reacción alérgica a ciertos medicamentos o alimento.  Aquellos que son intolerantes a la lactosa, a menudo sufren de congestión nasal.  Reducir la cantidad de productos lácteos en su dieta, además de hidratos de carbono y azúcar puede mejorar la calidad de su dieta y reducir la congestión nasal.

Hay muchos remedios caseros utilizados para aliviar la congestión nasal. Remedios simples como el uso de un filtro de alergia en su acondicionador de aire o usar un vaporizador con aditivos tales como el vinagre.  Quitar el polvo con regularidad y utilizar filtros para alergia ayudan a reducir la congestión nasal causada por las alergias y los vaporizadores ayudan abrir los senos nasales.  Pero entre otros remedios caseros, aquí le dejamos un pequeña lista.

 

Comidas Picantes

En muchas culturas se emplean los picantes para reducir el problema.  Agregar pimienta negra o roja a una sopa de pollo puede ayudar a abrir los senos nasales, permitiendo que disminuya la inflamación de la nariz. Muchos alimentos picantes como el curry, las sopas chinas, algunos platos mexicanos... pueden contener pimientos y especias que pueden ayudar a aliviar la congestión Todos ellos aligeran la congestión nasal.

 

Vapores

Una buena manera de ayudarse es frotando un poco de Vapor Rub en el pecho o bajo la nariz. Este compuesto tiene mentol, lo que ayuda temporalmente a abrir las fosas nasales.  Hay diferentes marcas, pero todas funcionan esencialmente de la misma forma.

Además, mediante el vapor de agua se puede aliviar la congestión. Hay dos técnicas posibles: darse una ducha bien caliente, ya que el vapor de agua abre las fosas nasales, o poner a hervir agua en una cacerola y luego realizar inhalaciones. El vapor que penetra en las vías respiratorias reduce considerablemente el bloqueo de las vías nasales.  Si tiene un vaporizador en casa, puede ponerle aceite de eucalipto y funciona muy bien para la congestión.

 

Bebidas calientes

Otra forma para descongestionar la vías aéreas es tomar bebidas calientes. El té verde es muy beneficioso para luchar contra la congestión. Pero en general, cualquier infusión como té o sopa de pollo, son curas antiguas para los resfriados y facilitan que se desinflame esa área, al respirar el vapor mientras se beben. Trate de evitar mucha cafeína, pues puede empeorar la situación.

 

Para dormir mejor...

Las noches son muy difíciles cuando estamos congestionados. La posición totalmente horizontal puede empeorar la congestión, por lo que a la hora de dormir trata de elevar la cabeza lo más posible utilizando unos almohadones. Esta posición ayuda a que la nariz drene mejor y destupe los conductos nasales que están bloqueados.

 

Compresas calientes

Colocar una toalla caliente y húmeda debajo de sus ojos alienta drenaje de los senos. Esto puede aliviar la congestión y el dolor asociados con alergias o un resfriado. Puede aplicar compresas calientes varias veces al día como sea necesario para aliviar la congestión. Presionando suavemente sobre la compresa caliente pueden cambiar los huesos faciales para permitir un mejor drenaje de los senos nasales.

 

El té de tomate

Existe una fórmula llamada té de tomate que puede ser muy útil en estos casos, ya que abre los senos nasales y le da al cuerpo un impulso muy necesario de vitamina C para ayudar a mejorar el sistema inmunológico. Combine una taza de jugo de tomate V8, una cucharadita de ajo picado, ½ cucharadita de salsa picante, y una cucharadita de jugo de limón. Puede calentar los ingredientes en una olla en la estufa o en un recipiente en el microondas. Asegúrese de tomar el té de tomate caliente. El jugo de tomate contiene grandes cantidades de vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico. El ajo también ayuda a combatir las infecciones. La salsa picante sirve para abrir los senos nasales y reduce la congestión nasal.

El aceite de orégano

El aceite de orégano es un aceite esencial conocido por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud respiratoria. Puede agregar 2 o 3 gotas de aceite de orégano a su jugo favorito y beberlo 3 o 4 veces al día para tratar la congestión nasal. También puede agregar 8 gotas de aceite de orégano en agua caliente y respirar el vapor. Esto le ayudará a abrir los pasajes nasales para reducir la congestión nasal.

 

Solución Salina

La Solución salina en aerosol es uno de los tratamientos más comunes para la congestión nasal. Está disponible en supermercados, farmacias y tiendas de abarrotes. Usted puede incluso hacer su propia solución salina con facilidad y a bajo costo. Hierva 1 taza de agua a hervir y agregue 1/4 cucharadita de sal no yodada y un 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio. Revuelva suavemente hasta que la sal y el bicarbonato de sodio se diluyan, dejando el agua un poquito turbia. Deje que la solución se enfríe hasta que esté a temperatura ambiente y colóquela en un recipiente limpio y esterilizado de 8 onzas.  También puede comprar solución salina de uso hospitalario y verterla en un frasco estéril que tenga gotero (algunas farmacias ya lo venden envasado en frascos con gotero), de esta forma podrá aplicarlo con facilidad.  Esta es una buena alternativa tanto para adultos como para niños.

Los que tienen debilitado el sistema inmunitario o, los niños pequeños, los bebés y los ancianos corren un riesgo mayor de contraer gripe o resfriado, que conlleva a la congestión nasal. Las personas con rinitis alérgica son muy propensos a sufrir de congestión nasal crónica y prolongada Las mujeres que están embarazadas pueden experimentar congestión nasal debido al aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Los bebés recién nacidos a menudo sufren de congestión nasal, que puede ser potencialmente perjudicial. Los bebés sólo pueden respirar por la nariz y la congestión nasal puede interferir con la lactancia materna o causar dificultad para respirar.

Esperamos que con estos remedios caseros y naturales puedas combatir la congestión nasal y sentirte mejor a pesar del catarro.

Referencia: otramedicina.com y naturalremedies.org