Antes de actuar, de alterarse, vale la pena escuchar un poco el corazón, preguntarse qué es lo que está sintiendo y, de ser posible, explorar y definir las razones. Una vez hecho este ejercicio, vale la pena aprender a modificar, a sosegar esos estados de ánimo que perjudican nuestro modo de pensar y de actuar, y de paso, nuestra saludo.
He aquí 20 sencillas maneras para contrarrestar el mal humor.
- Orar
- Escuchar música
- Bailar
- Hacer ejercicio
- Llamar a un amigo
- Evocar momentos felices, viendo un álbum de fotos
- Pensar en aquellos cuya cruz es más pesada
- Hacer algo que teníamos pendiente
- Bañarse de pies a cabeza
- Ir de compras (solo si el presupuesto lo permite)
- Visitar una iglesia
- Visitar un sitio relajante
- Darse un masaje
- Sentarse frente a la PC y contarle las penas a un amigo imaginario
- Hacer una lista de las cosas que están bien en tu persona y en tu vida
- Hacer algo por alguien que lo necesite
- Buscar el contacto con un niño o niños
- Hacer algún trabajo manual, como pintar, coser, cocinar u ordenar una gaveta
- Leer una novela
- Ver una película
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